１０月１３日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。

 
体重：67.6kg(-0.2kg)


【あさごはん】
ヨーグルト 65g（41kcal/100gあたり）＋ラカント
栗ごはんのおむすび〔手作り〕
から揚げ 4個
午後の紅茶 チャイ・ティーラテ（40kcal/100mlあたり）


【ひるごはん】 
メンチかつサンド〔食パン（8切/2枚）、メンチかつ、キャベツ、ソース〕
サッポロポテト バーベQあじ(46kcal)
サッポロポテト つぶつぶベジタブル（44kcal）


【つまみ食い】 
みかん 2個


【よるごはん】

栗ごはん
冬瓜とたまごの中華とろみスープ
酢鶏〔から揚げ、玉ねぎ、人参、ピーマン、椎茸、れんこん、甘酢〕
トマトとブロッコリー、ゆで卵のサラダ
ごぼう漬け
長芋きのこづくし
世界のKitchenから 洋梨ソルティ （39kcal/100mlあたり）

１０月１２日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。

 
体重：67.8kg(+0.2kg)


【あさごはん】
マーラーカオ＠ファミリーマート（393kcal）
サッポロポテト バーベQあじ(46kcal)
サッポロポテト つぶつぶベジタブル（44kcal）


【ひるごはん】 
バターライス〔ごはん、ウインナー、たまご、玉ねぎ、ピーマン、バター…etc〕
 PARM キャラメルマキアート（128kcal）

PARMの新作です。
今回はチョコの部分が甘かったなぁ・・・


【よるごはん】

ごはん
冬瓜とたまごの中華とろみスープ
から揚げ〔つけ合わせ：人参のグラッセ、ブロッコリー、レタス〕
ごぼう漬け
長芋きのこづくし
明太子 １切れ

１０月１１日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。

 
体重：67.6㎏（-0.4㎏）

 
【あさごはん】
味噌風味煮込み麺
〔鶏蛋麺、玉ねぎのみそ汁、フィッシュソーセージ、醤油、塩、こしょう〕
梨


【ひるごはん】 
ファミリーマートにて

ガパオライス（467kcal）

サンフルーツジューススタンドにて

アボカドミルク  
柿ソフト 1/4


【よるごはん】

牛たん弁当＠伊達の牛たん(714kcal)
〔麦ごはん、牛たん、しぐれ煮、青唐辛子味噌漬、しそ巻〕
とろろ昆布入りしいたけペッパースープ
刺身（あじ・ほたて）
長芋きのこづくし
トースト・グリッシーニ＆ケッカソース 


いい刺身！

１０月１０日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。

 
体重：68.0㎏（+0.2㎏）

 
【あさごはん】
タピオカバニラミルク＠ファミリーマート（201kcal）



【ひるごはん】 
きのことウインナーのバター醤油スパゲティ
〔カッペリーニ、ウインナー、しいたけ、エリンギ、オリーブ油、バター、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ〕
梨

 
【つまみ食い】 
ラミー・バッカス 各１かけ


【よるごはん】
野菜ほたて味らーめん
〔ほたて味らーめん（401kcal）、キャベツ、玉ねぎ、もやし、辛味ねぎ、こしょう〕
ヨーグルト 130g（41kcal/100gあたり）＋ラカント

１０月９日のお食事

現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。

 
体重：67.8㎏（+0.2㎏）

 
【あさごはん】
もっちもち五目おこわ＠セブンイレブン 2個（203kcal）
しいたけのバター醤油焼き 1個
キャラメルコーン〔小袋〕（61.8kcal）
梨


【ひるごはん】 
なすのキーマカレー〔ごはん、LEE なすのキーマカレー（177kcal）〕
サン・ニカシオ　ポテトチップス  トリュフ風味〔40g〕

 
【おやつ】 
牛乳と玉子のカスタード＆ホイップシュー＠モンテール（242kcal）


【よるごはん】
 ごはん
玉ねぎのみそ汁
まぐろの刺身
たことキャベツのガーリックソテー
もやしのごま油醤油和え
冷奴〔木綿豆腐、辛味ねぎ、みょうが、醤油〕
めかぶ