毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・73.2kg（±0kg）
【あさごはん】 計：621kcal
カレーライス：541kcal（ごはん、カレー、ソース）
おこげせんべい2枚：80kcal
【ひるごはん】 計：626kcal
カレーそうめん：626kcal （そうめん2束、カレー）
【よるごはん】 計：888kcal
たらこのミルクスパゲティ：955kcal
（スパゲティ、たらこ、玉ねぎ、小ねぎ、牛乳、バター、コンソメ、パルメザンチーズ...）
トマトのサラダ 新玉ねぎドレッシング：93kcal
PARM：149kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・73.2kg（±0kg）
【あさごはん】 計：621kcal
カレーライス：541kcal（ごはん、カレー、ソース）
おこげせんべい2枚：80kcal
【ひるごはん】 計：626kcal
カレーそうめん：626kcal （そうめん2束、カレー）
【よるごはん】 計：888kcal
たらこのミルクスパゲティ：955kcal
（スパゲティ、たらこ、玉ねぎ、小ねぎ、牛乳、バター、コンソメ、パルメザンチーズ...）
トマトのサラダ 新玉ねぎドレッシング：93kcal
PARM：149kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:05 昼寝・なし
体重・73.2kg（+0.4kg）
【あさごはん】 計：357kcal
ランチパック ティラミス風味：264kcal（132kcal/1個あたり）
明治ブルガリアヨーグルト＋はちみつ：93kcal
【ひるごはん】 計：513kcal
醤油ラーメン：414kcal （ラ王 醤油〔353kcal〕、豚小間切れ肉、長ねぎ、小ねぎ）
ビスコ：99kcal
【サーティーワンにて】 計：407kcal
Happy ４ You：407kcal
（ダイキュリーアイス・キャラメルリボン・サーティワンパーティー☆・バースデーショートケーキ）
【よるごはん】 計：1058kcal
カレーライス：955kcal
（ごはん、カレー〔豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、トマト、アスパラ、カレールー、にんにく、バター、はちみつ、コーヒー...〕）
トマトのサラダ トリュフ塩かけ：23kcal
すいか：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2335kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:05 昼寝・なし
体重・73.2kg（+0.4kg）
【あさごはん】 計：357kcal
ランチパック ティラミス風味：264kcal（132kcal/1個あたり）
明治ブルガリアヨーグルト＋はちみつ：93kcal
【ひるごはん】 計：513kcal
醤油ラーメン：414kcal （ラ王 醤油〔353kcal〕、豚小間切れ肉、長ねぎ、小ねぎ）
ビスコ：99kcal
【サーティーワンにて】 計：407kcal
Happy ４ You：407kcal
（ダイキュリーアイス・キャラメルリボン・サーティワンパーティー☆・バースデーショートケーキ）
【よるごはん】 計：1058kcal
カレーライス：955kcal
（ごはん、カレー〔豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、トマト、アスパラ、カレールー、にんにく、バター、はちみつ、コーヒー...〕）
トマトのサラダ トリュフ塩かけ：23kcal
すいか：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2335kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:00 昼寝・PM1:00～PM3:50
体重・72.8kg（±0kg）
【あさごはん】 計：697kcal
進化型豆乳飲料 麦芽コーヒー：58kcal
ペヤングやきそば＋α：639kcal
（ペヤング〔518kcal〕、揚げ玉、小ねぎ、ソース、ねりごま、いりごま）
【ひるごはん】 計：793kcal
そうめん：464kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、生姜）
天ぷら：249kcal （人参、玉ねぎ、なす、長芋と長ねぎのかき揚げ）
すいか：80kcal
【よるごはん】 計：1420kcal
炒飯：510kcal （ごはん、コクテルミットプフェファー、たまご、長ねぎ、調味料...）
ガーリックトースト：242kcal
春巻3本：381kcal
コクテルミットプフェファー1コ＠日進ハム：32kcal
チーズブリュレ蒲鉾 淡雪チーズ：40kcal
Kiri：61kcal
わかめと新玉ねぎのポン酢かけ：30kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：104kcal
味噌糀楽京：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2910kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:00 昼寝・PM1:00～PM3:50
体重・72.8kg（±0kg）
【あさごはん】 計：697kcal
進化型豆乳飲料 麦芽コーヒー：58kcal
ペヤングやきそば＋α：639kcal
（ペヤング〔518kcal〕、揚げ玉、小ねぎ、ソース、ねりごま、いりごま）
【ひるごはん】 計：793kcal
そうめん：464kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、生姜）
天ぷら：249kcal （人参、玉ねぎ、なす、長芋と長ねぎのかき揚げ）
すいか：80kcal
【よるごはん】 計：1420kcal
炒飯：510kcal （ごはん、コクテルミットプフェファー、たまご、長ねぎ、調味料...）
ガーリックトースト：242kcal
春巻3本：381kcal
コクテルミットプフェファー1コ＠日進ハム：32kcal
チーズブリュレ蒲鉾 淡雪チーズ：40kcal
Kiri：61kcal
わかめと新玉ねぎのポン酢かけ：30kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：104kcal
味噌糀楽京：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2910kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:25 昼寝・なし
体重・72.8kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：515kcal
長芋となめたけの和え物のせごはん：515kcal
（ごはん、〔長芋、なめたけ、小ねぎ、たらこ、醤油ごま、醤油、砂糖、納豆のタレ、味の素〕）
【ひるごはん】 計：625kcal
ランチパック チェダーチーズとゴーダチーズ：255kcal（125kcal〔チェダーチーズ〕/130kcal〔ゴーダチーズ〕）
ランチパック 四日市とんてき風：240kcal（120kcal／1個あたり）
とうもろこし1/2本：99kcal
グレープフルーツ：31kcal
【よるごはん】 計：1280kcal
ステーキ石井にて
ゴマサラダ：103kcal
レアタタキステーキ：188kcal
タンシチュー：822kcal
焼きたてバケット（２切れ）：167kcal
【帰宅後...】 計：280kcal
ココナッツミルクと2種のトロピカルフルーツのラテ：280kcal（56kcal/100mlあたり）
１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:25 昼寝・なし
体重・72.8kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：515kcal
長芋となめたけの和え物のせごはん：515kcal
（ごはん、〔長芋、なめたけ、小ねぎ、たらこ、醤油ごま、醤油、砂糖、納豆のタレ、味の素〕）
【ひるごはん】 計：625kcal
ランチパック チェダーチーズとゴーダチーズ：255kcal（125kcal〔チェダーチーズ〕/130kcal〔ゴーダチーズ〕）
ランチパック 四日市とんてき風：240kcal（120kcal／1個あたり）
とうもろこし1/2本：99kcal
グレープフルーツ：31kcal
【よるごはん】 計：1280kcal
ステーキ石井にて
ゴマサラダ：103kcal
レアタタキステーキ：188kcal
タンシチュー：822kcal
焼きたてバケット（２切れ）：167kcal
【帰宅後...】 計：280kcal
ココナッツミルクと2種のトロピカルフルーツのラテ：280kcal（56kcal/100mlあたり）
１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:55 昼寝・なし
体重・72.6kg（+0.6kg）
【あさごはん】 計：1175kcal
天もりそば＆うどん：899kcal
（そば、うどん、つけつゆ〔めんつゆ、ごまだれ、すりごま〕、
天ぷら〔さつまいも、なす、人参、玉ねぎ、長芋と長ねぎのかき揚げ〕）
ミニスナックサンド バターチキンカレー3コ：177kcal（59kcal/1コ）
とうもろこし1/2本：99kcal
【ひるごはん】 計：862kcal
広島風お好み焼き：862kcal
（小麦粉、キャベツ、小ねぎ、塩焼そば、ネギたっぷり香味あふれる鶏唐揚げ2コ、オリーブ油、ソース、かつお節、青海苔）
前回4月15日に続き、2度目の製作。
①キャベツを千切りしている間に焼きそばをレンジで加熱。続けてキャベツをレンジで加熱。
②フライパンで生地を焼いて皿に取り出す。
③具なしの焼そばを作って皿に取り出す。
④玉子を割りいれて黄身をつぶして焼きそばを乗せ、細かく切った唐揚げと小ねぎを散らし、キャベツを乗せて、生地をかぶせる。
⑤皿を当ててひっくり返して、生地側を下にしてフライパンに戻して、また皿を当ててひっくり返す。
⑥ソースたっぷり、かつおぶしと青海苔を掛けて完成っっっ！
少し欲張りすぎて小麦粉を多めに溶いてしまい、生地が分厚くなってしまった・・・
レシピの分量どおりに作る事は大切だなぁ・・・
市販の焼きそばを使って、付属の粉末ソース（塩味）を全部入れて味がしっかり付けていたにもかかわらずソース掛け過ぎた（爆）
また作るぞー！
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：252kcal
えのきとわかめ、小ねぎの味噌汁：35kcal
豚小間切れ肉となす、ピーマンの味噌炒め：276kcal
餃子5個：326kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：25kcal
漬物：26kcal（味噌糀楽京、ごぼう漬）
すいか：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2967kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:55 昼寝・なし
体重・72.6kg（+0.6kg）
【あさごはん】 計：1175kcal
天もりそば＆うどん：899kcal
（そば、うどん、つけつゆ〔めんつゆ、ごまだれ、すりごま〕、
天ぷら〔さつまいも、なす、人参、玉ねぎ、長芋と長ねぎのかき揚げ〕）
ミニスナックサンド バターチキンカレー3コ：177kcal（59kcal/1コ）
とうもろこし1/2本：99kcal
【ひるごはん】 計：862kcal
広島風お好み焼き：862kcal
（小麦粉、キャベツ、小ねぎ、塩焼そば、ネギたっぷり香味あふれる鶏唐揚げ2コ、オリーブ油、ソース、かつお節、青海苔）
前回4月15日に続き、2度目の製作。
①キャベツを千切りしている間に焼きそばをレンジで加熱。続けてキャベツをレンジで加熱。
②フライパンで生地を焼いて皿に取り出す。
③具なしの焼そばを作って皿に取り出す。
④玉子を割りいれて黄身をつぶして焼きそばを乗せ、細かく切った唐揚げと小ねぎを散らし、キャベツを乗せて、生地をかぶせる。
⑤皿を当ててひっくり返して、生地側を下にしてフライパンに戻して、また皿を当ててひっくり返す。
⑥ソースたっぷり、かつおぶしと青海苔を掛けて完成っっっ！
少し欲張りすぎて小麦粉を多めに溶いてしまい、生地が分厚くなってしまった・・・
レシピの分量どおりに作る事は大切だなぁ・・・
市販の焼きそばを使って、付属の粉末ソース（塩味）を全部入れて味がしっかり付けていたにもかかわらずソース掛け過ぎた（爆）
また作るぞー！
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：252kcal
えのきとわかめ、小ねぎの味噌汁：35kcal
豚小間切れ肉となす、ピーマンの味噌炒め：276kcal
餃子5個：326kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：25kcal
漬物：26kcal（味噌糀楽京、ごぼう漬）
すいか：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2967kcal