毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:10 起床・AM11:25 昼寝・なし
体重・72.0kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：380kcal
たけのこごはん：323kcal
明治ブルガリアヨーグルト100g＋はちみつ：57kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
野菜みそラーメン：527kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、人参、玉ねぎ、長ねぎ、ラー油、コチュジャン、唐辛子、すりごま、いりごま、酢）
バランスオン クリームサンド メープル：139kcal
バランスオン クリームサンド ブルーベリー：139kcal
バランスオン
100円ショップで2個で100円。
1袋（5個入り）で139kcal。チョコレートとクリームチーズもあり。
ちょこっと甘いものが食べたい時に便利な個包装♪
【よるごはん】 計：730kcal
ナポリタン：627kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
オニオンスープ：28kcal
いちごオ・レ500ml＠セブンイレブン：75kcal（15kcal/100mlあたり）
セブンイレブンのいちごオ・レ。
ミルク感は少ないけど、いちごの酸味が爽やか。
１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal
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カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:10 起床・AM11:25 昼寝・なし
体重・72.0kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：380kcal
たけのこごはん：323kcal
明治ブルガリアヨーグルト100g＋はちみつ：57kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
野菜みそラーメン：527kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、人参、玉ねぎ、長ねぎ、ラー油、コチュジャン、唐辛子、すりごま、いりごま、酢）
バランスオン クリームサンド メープル：139kcal
バランスオン クリームサンド ブルーベリー：139kcal
バランスオン
1袋（5個入り）で139kcal。チョコレートとクリームチーズもあり。
ちょこっと甘いものが食べたい時に便利な個包装♪
【よるごはん】 計：730kcal
ナポリタン：627kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
オニオンスープ：28kcal
いちごオ・レ500ml＠セブンイレブン：75kcal（15kcal/100mlあたり）
ミルク感は少ないけど、いちごの酸味が爽やか。
１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:45 昼寝・なし
体重・71.8kg（-0.6kg）
【あさごはん】 計：655kcal
炒飯：556kcal（ごはん、ハム、たまご、小ねぎ）
とうもろこし：99kcal
【ひるごはん】 計：855kcal
タイカレーそうめん：779kcal（そうめん、タイカレーチキンレッド＠ヤマモリ〔310kcal〕）
せんべい：76kcal
【よるごはん】 計：1320kcal
たけのこごはん２杯：541kcal
お吸物 ひらめ＠林久右衛門商店：24kcal（推定）
フライ盛り合わせ＠和幸：498kcal
（ロースかつ1/2枚、大葉入りささみかつ1/2、いかフライ1/2、キャベツの千切り、ソース）
塩ごま入りだし巻きたまご：163kcal
チーズブリュレ蒲鉾 淡雪チーズ：30kcal（推定）
わかめと新玉ねぎの和え物：17kcal
漬物：47kcal（味噌糀楽京、セロリの醤油漬け、ごぼう漬）
１日の総摂取カロリー（推定）：2830kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:45 昼寝・なし
体重・71.8kg（-0.6kg）
【あさごはん】 計：655kcal
炒飯：556kcal（ごはん、ハム、たまご、小ねぎ）
とうもろこし：99kcal
【ひるごはん】 計：855kcal
タイカレーそうめん：779kcal（そうめん、タイカレーチキンレッド＠ヤマモリ〔310kcal〕）
せんべい：76kcal
【よるごはん】 計：1320kcal
たけのこごはん２杯：541kcal
お吸物 ひらめ＠林久右衛門商店：24kcal（推定）
フライ盛り合わせ＠和幸：498kcal
（ロースかつ1/2枚、大葉入りささみかつ1/2、いかフライ1/2、キャベツの千切り、ソース）
塩ごま入りだし巻きたまご：163kcal
チーズブリュレ蒲鉾 淡雪チーズ：30kcal（推定）
わかめと新玉ねぎの和え物：17kcal
漬物：47kcal（味噌糀楽京、セロリの醤油漬け、ごぼう漬）
１日の総摂取カロリー（推定）：2830kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・72.4kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：515kcal
シチュードリア：515kcal （ごはん、ケチャップ、マーガリン、ホワイトシチュー、チーズ、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：666kcal
そうめん：516kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しそ、生姜、すりごま、いりごま）
ヨーグルト＋はちみつ：85kcal（明治ブルガリアヨーグルト130g＋はちみつ）
めんべい：34kcal
お好み焼 なにわの味せんべい：31kcal
【あさごはん】 計：74kcal
プチチョコパイ：74kcal
【よるごはん】 計：1095kcal
マルゲリータ＋ミニトマト＋モッツァレラチーズ：326kcal
ペンネ入りホワイトシチュー：453kcal
れんこんの素揚げ：79kcal
まろやかとうふ：40kcal（とうふ50g、辛子ねぎ、しそ、生姜、醤油）
セロリとかぶのサラダ：18kcal
炒飯（味見）：139kcal（ごはん、ハム、たまご、小ねぎ）
ガリガリ君 巨峰：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・72.4kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：515kcal
シチュードリア：515kcal （ごはん、ケチャップ、マーガリン、ホワイトシチュー、チーズ、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：666kcal
そうめん：516kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しそ、生姜、すりごま、いりごま）
ヨーグルト＋はちみつ：85kcal（明治ブルガリアヨーグルト130g＋はちみつ）
めんべい：34kcal
お好み焼 なにわの味せんべい：31kcal
【あさごはん】 計：74kcal
プチチョコパイ：74kcal
【よるごはん】 計：1095kcal
マルゲリータ＋ミニトマト＋モッツァレラチーズ：326kcal
ペンネ入りホワイトシチュー：453kcal
れんこんの素揚げ：79kcal
まろやかとうふ：40kcal（とうふ50g、辛子ねぎ、しそ、生姜、醤油）
セロリとかぶのサラダ：18kcal
炒飯（味見）：139kcal（ごはん、ハム、たまご、小ねぎ）
ガリガリ君 巨峰：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:15 昼寝・PM6:00～PM8:40
体重・72.2kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：650kcal
とうもろこし1/2本：99kcal
ペヤング イカスミやきそば：551kcal
【ひるごはん】 計：635kcal
JANJAN CoCo壱番屋監修カレー焼そば：434kcal
ヨーグルト＋はちみつ：41kcal（明治ブルガリアヨーグルト100g＋はちみつ）
デニッシュ＠ボローニャ：160kcal
【よるごはん】 計：1275kcal
ホワイトシチュー：530kcal（豚ロース肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホワイトソース、シチュールー、牛乳）
デニッシュ＠ボローニャ：320kcal
ミニトマトとモッツァレラチーズのサラダ：108kcal
からあげ4個＠富士見屋：242kcal
揚げ蒲鉾 ぷちあげ やさい：75kcal（99kcal/100gあたり）
宝石トマト
おいしいよ！
１日の総摂取カロリー（推定）：2560kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:15 昼寝・PM6:00～PM8:40
体重・72.2kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：650kcal
とうもろこし1/2本：99kcal
ペヤング イカスミやきそば：551kcal
【ひるごはん】 計：635kcal
JANJAN CoCo壱番屋監修カレー焼そば：434kcal
ヨーグルト＋はちみつ：41kcal（明治ブルガリアヨーグルト100g＋はちみつ）
デニッシュ＠ボローニャ：160kcal
【よるごはん】 計：1275kcal
ホワイトシチュー：530kcal（豚ロース肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホワイトソース、シチュールー、牛乳）
デニッシュ＠ボローニャ：320kcal
ミニトマトとモッツァレラチーズのサラダ：108kcal
からあげ4個＠富士見屋：242kcal
揚げ蒲鉾 ぷちあげ やさい：75kcal（99kcal/100gあたり）
宝石トマト
１日の総摂取カロリー（推定）：2560kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・72.0kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：311kcal
とうもろこし1/2本：99kcal
プレミアム四角いプリンのケーキ＠ローソン：212kcal
【ひるごはん】 計：974kcal
富士見屋にて購入
田舎巻2切：122kcal（しいたけにんじん、きゅうり、ごぼう干ぴょう、卵、のり、酢飯）
おにぎり2コ：374kcal（たらこ、鮭）
赤飯いなり：130kcal
売店にて
モナ王：222kcal
【よるごはん】 計：806kcal
晴弘にて
グリーンアスパラガス：63kcal
叩きわらび：23kcal
鴨わんたん3コ：180kcal
支那そば＋煮玉子：540kcal
【家で】 計：80kcal
すいか：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2045kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:50 昼寝・なし
体重・72.0kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：311kcal
とうもろこし1/2本：99kcal
プレミアム四角いプリンのケーキ＠ローソン：212kcal
【ひるごはん】 計：974kcal
富士見屋にて購入
田舎巻2切：122kcal（しいたけにんじん、きゅうり、ごぼう干ぴょう、卵、のり、酢飯）
おにぎり2コ：374kcal（たらこ、鮭）
赤飯いなり：130kcal
売店にて
モナ王：222kcal
【よるごはん】 計：806kcal
晴弘にて
グリーンアスパラガス：63kcal
叩きわらび：23kcal
鴨わんたん3コ：180kcal
支那そば＋煮玉子：540kcal
【家で】 計：80kcal
すいか：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2045kcal