毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・70.8kg（-0.6kg）
【あさごはん】 計：380kcal
長芋となめたけの和え物のせごはん：380kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、長ねぎ、醤油、砂糖、味の素、青海苔、いりごま）
【間食】 計：82kcal
レーズンシナモン アップルミニレーズン1/8コ：82kcal
【ひるごはん】 計：1992kcal
トレフレッチェ バー＆レストランにて
ミックス野菜サラダ：32kcal
リエット：99kcal
自家製リコッタチーズとフレッシュトマトのカプレーゼ仕立て：172kcal
スモークサーモン：220kcal
トリッパのトマト煮：223kcal
アサリとキャベツの白ワイン蒸し：78kcal
桜えびと山菜のスパゲティ：280kcal
生うにのトマトクリームスパゲティ：384kcal
パンチェッタと玉ねぎのトマトソーススパゲティ：248kcal
豚肉のロースト ジャガイモのオーブン焼き：193kcal
烏龍茶3杯：－kcal
オレンジジュース1杯：63kcal
同窓会行ってきたー。
立食のビュッフェスタイル。
【よるごはん】 計：636kcal
焼きそば：504kcal
（焼そば、ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、揚げ玉、青海苔、紅生姜）
オニオンスープ：28kcal
あずきたっぷりミルク味 ミルク金時：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3090kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・70.8kg（-0.6kg）
【あさごはん】 計：380kcal
長芋となめたけの和え物のせごはん：380kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、長ねぎ、醤油、砂糖、味の素、青海苔、いりごま）
【間食】 計：82kcal
レーズンシナモン アップルミニレーズン1/8コ：82kcal
【ひるごはん】 計：1992kcal
トレフレッチェ バー＆レストランにて
ミックス野菜サラダ：32kcal
リエット：99kcal
自家製リコッタチーズとフレッシュトマトのカプレーゼ仕立て：172kcal
スモークサーモン：220kcal
トリッパのトマト煮：223kcal
アサリとキャベツの白ワイン蒸し：78kcal
桜えびと山菜のスパゲティ：280kcal
生うにのトマトクリームスパゲティ：384kcal
パンチェッタと玉ねぎのトマトソーススパゲティ：248kcal
豚肉のロースト ジャガイモのオーブン焼き：193kcal
烏龍茶3杯：－kcal
オレンジジュース1杯：63kcal
同窓会行ってきたー。
立食のビュッフェスタイル。
【よるごはん】 計：636kcal
焼きそば：504kcal
（焼そば、ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、揚げ玉、青海苔、紅生姜）
オニオンスープ：28kcal
あずきたっぷりミルク味 ミルク金時：104kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3090kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:45 昼寝・なし
体重・71.4kg（+0.4kg）
【あさごはん】 計：534kcal
Maazelu まぜて味わう ヨーグルト＆ジュレ マンゴーミックス：152kcal
ハムチーズサンド2コ：382kcal （ロールパン2コ〔102kcal/1コ〕、ハム3枚、チーズ2枚〔56kcal/1枚〕）
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーライス：543kcal （ごはん220g、カレーマルシェ〔中辛／174kcal〕）
ビスコ キャラメルココア：97kcal
【間食】 計：111kcal
おいしさスッキリ 深煎きな粉豆乳：111kcal
【よるごはん】 計：790kcal
ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：107kcal
麻婆豆腐：212kcal（木綿豆腐、長ねぎ、にんにく、しょうが、麻婆豆腐の素、ごま油、小ねぎ）
かつおの刺身：164kcal（かつお、新玉ねぎ、しょうが、小ねぎ、ポン酢）
そら豆：15kcal
ガリガリくん巨峰：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:45 昼寝・なし
体重・71.4kg（+0.4kg）
【あさごはん】 計：534kcal
Maazelu まぜて味わう ヨーグルト＆ジュレ マンゴーミックス：152kcal
ハムチーズサンド2コ：382kcal （ロールパン2コ〔102kcal/1コ〕、ハム3枚、チーズ2枚〔56kcal/1枚〕）
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーライス：543kcal （ごはん220g、カレーマルシェ〔中辛／174kcal〕）
ビスコ キャラメルココア：97kcal
【間食】 計：111kcal
おいしさスッキリ 深煎きな粉豆乳：111kcal
【よるごはん】 計：790kcal
ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：107kcal
麻婆豆腐：212kcal（木綿豆腐、長ねぎ、にんにく、しょうが、麻婆豆腐の素、ごま油、小ねぎ）
かつおの刺身：164kcal（かつお、新玉ねぎ、しょうが、小ねぎ、ポン酢）
そら豆：15kcal
ガリガリくん巨峰：40kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:25 昼寝・なし
体重・71.0kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：382kcal
RAPS フランク デミグラスソース＆チーズ＠ナチュラルローソン：424kcal
ねぎ入り鶏蛋麺：246kcal （鶏蛋麺、辛子ねぎ、小ねぎ、ごまだれ、いりごま）
【ひるごはん】 計：735kcal
カマンベールが入った焼チーズパン＠ナチュラルローソン：273kcal
極クイニーアマン＠ナチュラルローソン：330kcal
Jagabee うす塩味：232kcal
【よるごはん】 計：1360kcal
そば：963kcal （そば、茶そば〔乾〕合わせて280g）
鶏ねぎ汁：124kcal （鶏手羽元、長ねぎ、めんつゆ、小ねぎ、唐辛子）
ごまつゆ：56kcal （ごまだれ、めんつゆ、辛子ねぎ、いりごま、小ねぎ）
桜海老入りだし巻き玉子：119kcal
焼きなす：14kcal
グレープフルーツ2/3個：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2865kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:25 昼寝・なし
体重・71.0kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：382kcal
RAPS フランク デミグラスソース＆チーズ＠ナチュラルローソン：424kcal
ねぎ入り鶏蛋麺：246kcal （鶏蛋麺、辛子ねぎ、小ねぎ、ごまだれ、いりごま）
【ひるごはん】 計：735kcal
カマンベールが入った焼チーズパン＠ナチュラルローソン：273kcal
極クイニーアマン＠ナチュラルローソン：330kcal
Jagabee うす塩味：232kcal
【よるごはん】 計：1360kcal
そば：963kcal （そば、茶そば〔乾〕合わせて280g）
鶏ねぎ汁：124kcal （鶏手羽元、長ねぎ、めんつゆ、小ねぎ、唐辛子）
ごまつゆ：56kcal （ごまだれ、めんつゆ、辛子ねぎ、いりごま、小ねぎ）
桜海老入りだし巻き玉子：119kcal
焼きなす：14kcal
グレープフルーツ2/3個：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2865kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM12:00 昼寝・車中にて
体重・70.8kg（-0.4kg）
【あさごはん】 計：382kcal
新潟コシヒカリ 明太子玉子焼 ＠ナチュラルローソン：184kcal
岩手のうまい！南部どりごっちゃりめし＠ナチュラルローソン：198kcal
中具が大きいとのことなので、とりあえず割ってみました。
甘めで好みの味付けなんだよなー。おにぎりに玉子焼を入れるって発想はなかったけどいい塩梅です。
【ひるごはん】 計：735kcal
長芋となめたけの辛味和えのせごはん：476kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、キムチ、辛子ねぎ、小ねぎ、醤油、砂糖、納豆のタレ、味の素、青海苔）
お・と・なじゃがりこ 香味醤油：259kcal
【よるごはん】 計：813kcal
桜海老とキャベツのスパゲティ：526kcal
（スパゲティ、桜海老、キャベツ、にんにく、唐辛子、オリーブ油、昆布茶、醤油）
オニオンスープ：28kcal
おもかげ＠とらや：199kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM12:00 昼寝・車中にて
体重・70.8kg（-0.4kg）
【あさごはん】 計：382kcal
新潟コシヒカリ 明太子玉子焼 ＠ナチュラルローソン：184kcal
岩手のうまい！南部どりごっちゃりめし＠ナチュラルローソン：198kcal
中具が大きいとのことなので、とりあえず割ってみました。
岩手のうまい！南部どりごっちゃりめし 価格：210 円 カロリー：198 kcal
●●郷土（ふるさと）のうまい！●●
岩手の銘柄鶏「南部どり」を存分に味わえる「ごっちゃりめし」！
南部どりのうまみたっぷりのブイヨンで風味よく炊き上げた鶏めしで、
やわらかく煮込んだムネ肉をふっくら包んだ食べごたえのある逸品です！
鶏は大きいし、ごはんの味も好みなんだけど、なにせ企画物のおにぎりは高いっ！！
もう少しお手ごろな価格なら・・・そういえばローソンの鶏五目はどんな感じかな？食べたことないかも。
新潟コシヒカリ 明太子玉子焼 価格：145 円 カロリー：184 kcal
だしのうまみと適度な甘さにこだわった厚焼玉子に明太子を添えました。
「甘み・だし感」の厚焼玉子と「つぶつぶ・ピリ辛」の明太子のメリハリのある組み合わせは相性ピッタリ！
甘めで好みの味付けなんだよなー。おにぎりに玉子焼を入れるって発想はなかったけどいい塩梅です。
【ひるごはん】 計：735kcal
長芋となめたけの辛味和えのせごはん：476kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、キムチ、辛子ねぎ、小ねぎ、醤油、砂糖、納豆のタレ、味の素、青海苔）
お・と・なじゃがりこ 香味醤油：259kcal
【よるごはん】 計：813kcal
桜海老とキャベツのスパゲティ：526kcal
（スパゲティ、桜海老、キャベツ、にんにく、唐辛子、オリーブ油、昆布茶、醤油）
オニオンスープ：28kcal
おもかげ＠とらや：199kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:15 昼寝・車中にて
体重・71.2kg（-0.2kg）
【あさごはん】 計：120kcal
具だくさんのみそ汁：120kcal
【ひるごはん】 計：879kcal
レストランモアにて
《しょうが焼きセット》 716kcal（全量：849kcal／ドレッシング・マカロニサラダ抜き）
ごはん・豆腐とわかめのみそ汁・しょうが焼〔豚3枚、キャベツの千切り〕、香物
世界のKitchenから ミルクと桃ととろけるミルク：162kcal（280g・58kcal/100gあたり）
丁寧に裏ごししたバナナとやわらかい甘みのある桃をあわせました。
そこに、ミルクで溶きあわせた大豆素材と寒天を加えています。
【よるごはん】 計：1145kcal
ドライカレーチャーハン：526kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal
鶏手羽元のグリルプレート焼き3本：180kcal
ふきの薄煮：22kcal
ふんわりワッフル カスタード＆ホイップクリーム＠ローソン：206kcal
グリルプレート、活躍中！
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:15 昼寝・車中にて
体重・71.2kg（-0.2kg）
【あさごはん】 計：120kcal
具だくさんのみそ汁：120kcal
【ひるごはん】 計：879kcal
レストランモアにて
《しょうが焼きセット》 716kcal（全量：849kcal／ドレッシング・マカロニサラダ抜き）
ごはん・豆腐とわかめのみそ汁・しょうが焼〔豚3枚、キャベツの千切り〕、香物
世界のKitchenから ミルクと桃ととろけるミルク：162kcal（280g・58kcal/100gあたり）
丁寧に裏ごししたバナナとやわらかい甘みのある桃をあわせました。
そこに、ミルクで溶きあわせた大豆素材と寒天を加えています。
【よるごはん】 計：1145kcal
ドライカレーチャーハン：526kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal
鶏手羽元のグリルプレート焼き3本：180kcal
ふきの薄煮：22kcal
ふんわりワッフル カスタード＆ホイップクリーム＠ローソン：206kcal
グリルプレート、活躍中！
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal