毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・71.4kg（±0kg）
【あさごはん】
Lipton 白の贅沢ミルクティ280g（36kcal/100gあたり）
【ひるごはん】
広島風お好み焼き
（小麦粉、焼そば〔具入り・調理済〕、たまご、紅生姜、小ねぎ、揚げ玉、サラダ油、ソース、青海苔、かつおぶし）
初・広島風お好み焼き自作！
①フライパンに生地を薄く伸ばす。
②生地の半分に紅生姜と小ねぎを散らす。
③小ねぎと紅生姜を乗せた生地の逆側のスペースに玉子を割り入れて黄身を潰す。
④ふたをして玉子に半熟状まで火を通す。
⑤焼きそばを半分のスペースに乗せてオムライスの要領で二つ折りにする・・・はずが・・・
ここで盲点。焼きそばの分量が多すぎて巻けなかったwww！
当初はトンペイ焼き（これは関西発祥らしい）っぽいビジュアルを想定していたけど、
焼きそばの上に生地が乗っているという本来の広島風お好み焼きっぽくなった（笑）
【よるごはん】
鮪たたき中巻＋小ねぎ11貫＠イトーヨーカドー（全量12貫 412kcal）
とろろ昆布のお吸い物
辛子めんたい風味 めんべい＠福太郎
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・71.4kg（±0kg）
【あさごはん】
Lipton 白の贅沢ミルクティ280g（36kcal/100gあたり）
【ひるごはん】
広島風お好み焼き
（小麦粉、焼そば〔具入り・調理済〕、たまご、紅生姜、小ねぎ、揚げ玉、サラダ油、ソース、青海苔、かつおぶし）
初・広島風お好み焼き自作！
①フライパンに生地を薄く伸ばす。
②生地の半分に紅生姜と小ねぎを散らす。
③小ねぎと紅生姜を乗せた生地の逆側のスペースに玉子を割り入れて黄身を潰す。
④ふたをして玉子に半熟状まで火を通す。
⑤焼きそばを半分のスペースに乗せてオムライスの要領で二つ折りにする・・・はずが・・・
ここで盲点。焼きそばの分量が多すぎて巻けなかったwww！
当初はトンペイ焼き（これは関西発祥らしい）っぽいビジュアルを想定していたけど、
焼きそばの上に生地が乗っているという本来の広島風お好み焼きっぽくなった（笑）
【よるごはん】
鮪たたき中巻＋小ねぎ11貫＠イトーヨーカドー（全量12貫 412kcal）
とろろ昆布のお吸い物
辛子めんたい風味 めんべい＠福太郎
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現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・71.4kg（+0.6kg）
【あさごはん】
ヒレかつサンド３切＠まい泉：321kcal
フランク デミグラスソース＆チーズ＠ローソン：424kcal
【ひるごはん】
焼きそば（焼そば、ハム、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、サラダ油、青海苔、紅生姜）
あんこや 生どら焼 つぶあん＠ローソン：223kcal
【よるごはん】
ごはん
えのきのみそ汁
スペアリブのグリルプレート焼き 3本
生ハムとレタスのサラダ
カプレーゼ （モッツァレラチーズ、トマト、オリーブ油、塩）
じゃがいものバジル炒め
青海苔入りだし巻き玉子
豆乳飲料 健康ラムネ：116kcal
はるみオレンジ
少し前に買ったグリルプレート
グリルで焼くと表面がカリッとなるけど、これに乗せて焼いたら肉が柔らかく仕上がりました♪
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・71.4kg（+0.6kg）
【あさごはん】
ヒレかつサンド３切＠まい泉：321kcal
フランク デミグラスソース＆チーズ＠ローソン：424kcal
【ひるごはん】
焼きそば（焼そば、ハム、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、サラダ油、青海苔、紅生姜）
あんこや 生どら焼 つぶあん＠ローソン：223kcal
【よるごはん】
ごはん
えのきのみそ汁
スペアリブのグリルプレート焼き 3本
生ハムとレタスのサラダ
カプレーゼ （モッツァレラチーズ、トマト、オリーブ油、塩）
じゃがいものバジル炒め
青海苔入りだし巻き玉子
豆乳飲料 健康ラムネ：116kcal
はるみオレンジ
少し前に買ったグリルプレート
グリルで焼くと表面がカリッとなるけど、これに乗せて焼いたら肉が柔らかく仕上がりました♪
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
就寝・AM4:50 起床・AM10:50 昼寝・PM1:15～PM3:20
体重・70.8kg（-0.2kg）
【あさごはん】
パルメザンチーズで仕上げた焼チーズデニッシュ＠ローソン：262kcal
たまご麺（麺2コ、小ねぎ、こしょう）
【ひるごはん】
カレーライス（ごはん、おとなの大盛カレー 辛口 250g〔78kcal/100gあたり〕、福神漬、ソース）
ウォンカチョコレート3かけ
【よるごはん】
独一処餃子にて
ピータンと豆腐サラダ
貝柱とキノコ炒め
カモ肉の甘みそ炒め 薄皮包み
特製まんじゅう
三鮮水餃子
五目焼餃子
練乳の味わい白くま＠セブンイレブン：277kcal
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
就寝・AM4:50 起床・AM10:50 昼寝・PM1:15～PM3:20
体重・70.8kg（-0.2kg）
【あさごはん】
パルメザンチーズで仕上げた焼チーズデニッシュ＠ローソン：262kcal
たまご麺（麺2コ、小ねぎ、こしょう）
【ひるごはん】
カレーライス（ごはん、おとなの大盛カレー 辛口 250g〔78kcal/100gあたり〕、福神漬、ソース）
ウォンカチョコレート3かけ
【よるごはん】
独一処餃子にて
ピータンと豆腐サラダ
貝柱とキノコ炒め
カモ肉の甘みそ炒め 薄皮包み
特製まんじゅう
三鮮水餃子
五目焼餃子
練乳の味わい白くま＠セブンイレブン：277kcal
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
就寝・AM6:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・71.0kg（+1.0kg）
【あさごはん】
おかずのせごはん （ごはん、明太子、佃煮〔あさり、帆立〕、キムチ）
じゃがりこ よろこぶ梅：258kcal
ココアクッキー 2枚
【ひるごはん】
明太子とイカのミルクスパゲティ （スパゲティ、明太子、いか、しそ、牛乳、オリーブ油、コンソメ）
はるみオレンジ
七福神あられ （チーズ、バター、えび、カレー、青のり）
【間食】
のりたまおむすび
【よるごはん】
マルゲリータ＋トマト＋モッツァレラチーズ
ガーリックトースト＆バケット
はんぺんとたまごのお吸い物
生ハム＆サラミ
ボイルアスパラ
アボカドの刺身
オリーブオイル
スプーンで食べるプレミアムざくろのロールケーキ＠ローソン：244kcal
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
就寝・AM6:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・71.0kg（+1.0kg）
【あさごはん】
おかずのせごはん （ごはん、明太子、佃煮〔あさり、帆立〕、キムチ）
じゃがりこ よろこぶ梅：258kcal
ココアクッキー 2枚
【ひるごはん】
明太子とイカのミルクスパゲティ （スパゲティ、明太子、いか、しそ、牛乳、オリーブ油、コンソメ）
はるみオレンジ
七福神あられ （チーズ、バター、えび、カレー、青のり）
【間食】
のりたまおむすび
【よるごはん】
マルゲリータ＋トマト＋モッツァレラチーズ
ガーリックトースト＆バケット
はんぺんとたまごのお吸い物
生ハム＆サラミ
ボイルアスパラ
アボカドの刺身
オリーブオイル
スプーンで食べるプレミアムざくろのロールケーキ＠ローソン：244kcal
現在ユルユル生活のため、カロリー計算はお休み．．．
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM1:40～PM2:00
体重・70.0kg（-0.6kg）
【あさごはん】
カレーそうめん（そうめん、カレー、めんつゆ、長ねぎ）
ニューヨークチーズケーキ
ホワイトチョコレート
【ひるごはん】
広味坊にて
野菜たっぷりタンメン（豚肉、アスパラガス、もやし、人参、にら、玉ねぎ、きくらげ）
イタリアンフェアにて試食
オリーブオイル、フォカッチャ、生ハム
ACQUOLINAにて
モスカートのシャーベット（マスカット風味のワインのシャーベット）
オリーブオイル（トスカーナ産のEVオリーブオイルの風味）
【よるごはん】
冷麺 （冷麺、ハム、ゆで卵、キムチ、ナムル〔ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい〕）
さつま揚げ （ベーコンチーズ、ごぼう揚）
カスタードエクレア＠ローソン：228kcal
カロリーが解かるものは出来るだけ記入します。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM1:40～PM2:00
体重・70.0kg（-0.6kg）
【あさごはん】
カレーそうめん（そうめん、カレー、めんつゆ、長ねぎ）
ニューヨークチーズケーキ
ホワイトチョコレート
【ひるごはん】
広味坊にて
野菜たっぷりタンメン（豚肉、アスパラガス、もやし、人参、にら、玉ねぎ、きくらげ）
イタリアンフェアにて試食
オリーブオイル、フォカッチャ、生ハム
ACQUOLINAにて
モスカートのシャーベット（マスカット風味のワインのシャーベット）
オリーブオイル（トスカーナ産のEVオリーブオイルの風味）
【よるごはん】
冷麺 （冷麺、ハム、ゆで卵、キムチ、ナムル〔ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい〕）
さつま揚げ （ベーコンチーズ、ごぼう揚）
カスタードエクレア＠ローソン：228kcal