毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・72.0kg（-0.2kg）
【あさごはん】 計：621kcal
たまごかけごはん：499kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、鮭フレーク）
切揚＠千葉屋：122kcal
【ひるごはん】 計：839kcal
やきそば弁当：581kcal
お・と・なじゃがりこ ゆず胡椒：258kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
餃子2個＠天龍：250kcal
おでん：144kcal（玉子、昆布、もやし揚1/2）
しらすおろし：24kcal
漬物2種：18kcal（ごぼう漬け、大根の柚子漬け）
おくらのおひたし：4kcal
極上ビーフヘレカツサンド2切れ＠グリル梵：418kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2605kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・72.0kg（-0.2kg）
【あさごはん】 計：621kcal
たまごかけごはん：499kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、鮭フレーク）
切揚＠千葉屋：122kcal
【ひるごはん】 計：839kcal
やきそば弁当：581kcal
お・と・なじゃがりこ ゆず胡椒：258kcal
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
餃子2個＠天龍：250kcal
おでん：144kcal（玉子、昆布、もやし揚1/2）
しらすおろし：24kcal
漬物2種：18kcal（ごぼう漬け、大根の柚子漬け）
おくらのおひたし：4kcal
極上ビーフヘレカツサンド2切れ＠グリル梵：418kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2605kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・PM12:30～PM4:20
体重・72.2kg（±0kg）
【あさごはん】 計：805kcal
カレーライス：695kcal（ごはん、カレー、ソース）
りんご：110kcal
【ひるごはん】 計：565kcal
サッポロ一番しょうゆ味（カップ）＋α：346kcal （サッポロ一番〔343kcal〕、小ねぎ、胡椒、酢）
滋味七彩：96kcal
油で揚げない米粉チップス ごぼう味＠セブンイレブン：123kcal
セブンイレブンのお菓子♪
期待以上に美味しかった。リピ確実だわー。
【よるごはん】 計：950kcal
ごはん：252kcal
おでんうどん：303kcal
（玉うどん、玉子、ごぼう巻、シューマイ巻、こんにゃく、しらたき、じゃがいも、たけのこ、茎わかめ、めんつゆ、小ねぎ）
牛肉のしぐれ煮：34kcal
漬物2種：19kcal（ごぼう漬け、大根の柚子漬け）
いちご3個：25kcal
チョイス2枚：96kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・PM12:30～PM4:20
体重・72.2kg（±0kg）
【あさごはん】 計：805kcal
カレーライス：695kcal（ごはん、カレー、ソース）
りんご：110kcal
【ひるごはん】 計：565kcal
サッポロ一番しょうゆ味（カップ）＋α：346kcal （サッポロ一番〔343kcal〕、小ねぎ、胡椒、酢）
滋味七彩：96kcal
油で揚げない米粉チップス ごぼう味＠セブンイレブン：123kcal
期待以上に美味しかった。リピ確実だわー。
【よるごはん】 計：950kcal
ごはん：252kcal
おでんうどん：303kcal
（玉うどん、玉子、ごぼう巻、シューマイ巻、こんにゃく、しらたき、じゃがいも、たけのこ、茎わかめ、めんつゆ、小ねぎ）
牛肉のしぐれ煮：34kcal
漬物2種：19kcal（ごぼう漬け、大根の柚子漬け）
いちご3個：25kcal
チョイス2枚：96kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM12:10 昼寝・PM1:00～PM4:50
体重・72.2kg（+1.0kg）
【あさごはん】 計：352kcal
日高昆布＠セブンイレブン：180kcal
寿司おむすび 五目＠セブンイレブン：172kcal
【ひるごはん】 計：817kcal
磯辺餅3個：402kcal
カルビー ポテトチップス コンソメＷパンチ：415kcal
【よるごはん】 計：1171kcal
カレーライス：738kcal
（ごはん、カレー〔豚肉、具だくさんのみそ汁、カレールー、りんご〕、福神漬け、らっきょう、ごぼう漬け）
おでん：303kcal
（玉子、はんぺん、いか巻、揚げボール、つみれ、こんにゃく、里芋、大根、茎わかめ、うずら1個）
いちごシャンデ[小]＠オザワ洋菓子店：130kcal〔推定〕
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM12:10 昼寝・PM1:00～PM4:50
体重・72.2kg（+1.0kg）
【あさごはん】 計：352kcal
日高昆布＠セブンイレブン：180kcal
寿司おむすび 五目＠セブンイレブン：172kcal
【ひるごはん】 計：817kcal
磯辺餅3個：402kcal
カルビー ポテトチップス コンソメＷパンチ：415kcal
【よるごはん】 計：1171kcal
カレーライス：738kcal
（ごはん、カレー〔豚肉、具だくさんのみそ汁、カレールー、りんご〕、福神漬け、らっきょう、ごぼう漬け）
おでん：303kcal
（玉子、はんぺん、いか巻、揚げボール、つみれ、こんにゃく、里芋、大根、茎わかめ、うずら1個）
いちごシャンデ[小]＠オザワ洋菓子店：130kcal〔推定〕
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:45 昼寝・PM5:00～PM6:30
体重・71.2kg（-0.6kg）
【あさごはん】 計：390kcal
煮込みうどん：390kcal（玉うどん、水炊き〔手羽元1本、具、スープ〕、めんつゆ、小ねぎ）
【間食】 計：150kcal
アルルカン（チョコレート）＠キャンティ：150kcal〔推定〕
【ひるごはん】 計：635kcal
カレーそうめん：635kcal
（そうめん2束、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、小ねぎ）
【間食】 計：65kcal
いちごシャンデ[小]1/2＠オザワ洋菓子店：65kcal〔推定〕
【よるごはん】 計：1285kcal
夢やにて
げそバター：107kcal
明太チーズもんじゃ：227kcal
夢や焼きそば：314kcal（ソース味・豚、えび、ほたて、キャベツ、もやし、小ねぎ）
豚天：311kcal
梅ちりめんもんじゃ：131kcal
たこ明太もんじゃ：195kcal
【食後】 計：130kcal
カルピスソーダ 国産白桃500ml：130kcal〔26kcal/100ml〕
１日の総摂取カロリー（推定）：2655kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:45 昼寝・PM5:00～PM6:30
体重・71.2kg（-0.6kg）
【あさごはん】 計：390kcal
煮込みうどん：390kcal（玉うどん、水炊き〔手羽元1本、具、スープ〕、めんつゆ、小ねぎ）
【間食】 計：150kcal
アルルカン（チョコレート）＠キャンティ：150kcal〔推定〕
【ひるごはん】 計：635kcal
カレーそうめん：635kcal
（そうめん2束、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、小ねぎ）
【間食】 計：65kcal
いちごシャンデ[小]1/2＠オザワ洋菓子店：65kcal〔推定〕
【よるごはん】 計：1285kcal
夢やにて
げそバター：107kcal
明太チーズもんじゃ：227kcal
夢や焼きそば：314kcal（ソース味・豚、えび、ほたて、キャベツ、もやし、小ねぎ）
豚天：311kcal
梅ちりめんもんじゃ：131kcal
たこ明太もんじゃ：195kcal
【食後】 計：130kcal
カルピスソーダ 国産白桃500ml：130kcal〔26kcal/100ml〕
１日の総摂取カロリー（推定）：2655kcal