毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・71.8kg（±0kg）
【あさごはん】 計：115kcal
具だくさんのみそ汁：115kcal（大根、人参、豆腐、長ねぎ、こんにゃく、れんこん）
【ひるごはん】 計：886kcal
レストランモアにて
石焼ビビンバ：731kcal （ごはん、牛肉、菜の花、大根、大豆もやし、卵黄、コチュジャン、キムチ）
かきたまスープ：49kcal
MILK TEA from JAWA280g：106kcal（38kcal/100gあたり）
【間食】 計：225kcal
いちごシャンデ[小]＠オザワ洋菓子店：130kcal〔推定〕
せんべい1.5枚：95kcal
【よるごはん】 計：1434kcal
ガーリックトースト2枚：366kcal
具だくさんのみそ汁：98kcal（大根、人参、豆腐、長ねぎ、こんにゃく、れんこん）
生ハム切り落とし：80kcal
チキンナゲット6コ：222kcal（370kcal/1パック）
クリームチーズのねぎおかか添え：212kcal
なすとトマト、エリンギのアンチョビガーリック炒め：140kcal
チョコレートケーキ＠Tops：319kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2660kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・71.8kg（±0kg）
【あさごはん】 計：115kcal
具だくさんのみそ汁：115kcal（大根、人参、豆腐、長ねぎ、こんにゃく、れんこん）
【ひるごはん】 計：886kcal
レストランモアにて
石焼ビビンバ：731kcal （ごはん、牛肉、菜の花、大根、大豆もやし、卵黄、コチュジャン、キムチ）
かきたまスープ：49kcal
MILK TEA from JAWA280g：106kcal（38kcal/100gあたり）
【間食】 計：225kcal
いちごシャンデ[小]＠オザワ洋菓子店：130kcal〔推定〕
せんべい1.5枚：95kcal
【よるごはん】 計：1434kcal
ガーリックトースト2枚：366kcal
具だくさんのみそ汁：98kcal（大根、人参、豆腐、長ねぎ、こんにゃく、れんこん）
生ハム切り落とし：80kcal
チキンナゲット6コ：222kcal（370kcal/1パック）
クリームチーズのねぎおかか添え：212kcal
なすとトマト、エリンギのアンチョビガーリック炒め：140kcal
チョコレートケーキ＠Tops：319kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2660kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:40 昼寝・PM12:20～PM4:20
体重・71.8kg（+1.0kg）
【あさごはん】 計：940kcal
ナポリタン：406kcal
炊き込みごはん：227kcal
やきとり：187kcal（もも、つくね）
せんべい2枚：120kcal
【ひるごはん】 計：915kcal
ランチパック 3種のイチゴ味2個：338kcal（169kcal/1個あたり）
ペヤング＋α：577kcal （ペヤング〔518kcal〕、揚げ玉、ソース、青海苔、胡椒、ラー油）
【間食】 計：30kcal
びわゼリー：30kcal
【よるごはん】 計：1285kcal
炊き込みごはん：340kcal
水炊きのうどんすき風：279kcal
（本格水炊きスープ、玉うどん、鶏手羽元1本、キャベツ、にら、長ねぎ、ポン酢）
具だくさんのみそ汁：98kcal（大根、人参、豆腐、長ねぎ、こんにゃく、れんこん）
餃子5個：225kcal
みかん：35kcal
せんべい1.5枚：95kcal
チョコレートケーキ＠Tops：213kcal
ハッピーバレンタイン♪
１日の総摂取カロリー（推定）：3170kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:40 昼寝・PM12:20～PM4:20
体重・71.8kg（+1.0kg）
【あさごはん】 計：940kcal
ナポリタン：406kcal
炊き込みごはん：227kcal
やきとり：187kcal（もも、つくね）
せんべい2枚：120kcal
【ひるごはん】 計：915kcal
ランチパック 3種のイチゴ味2個：338kcal（169kcal/1個あたり）
ペヤング＋α：577kcal （ペヤング〔518kcal〕、揚げ玉、ソース、青海苔、胡椒、ラー油）
【間食】 計：30kcal
びわゼリー：30kcal
【よるごはん】 計：1285kcal
炊き込みごはん：340kcal
水炊きのうどんすき風：279kcal
（本格水炊きスープ、玉うどん、鶏手羽元1本、キャベツ、にら、長ねぎ、ポン酢）
具だくさんのみそ汁：98kcal（大根、人参、豆腐、長ねぎ、こんにゃく、れんこん）
餃子5個：225kcal
みかん：35kcal
せんべい1.5枚：95kcal
チョコレートケーキ＠Tops：213kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3170kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・70.8kg（-0.2kg）
【あさごはん】 計：425kcal
ナポリタン：305kcal
せんべい2枚：120kcal
【ひるごはん】 計：1185kcal
晴弘にて
黄にらおひたし：17kcal
グリーンアスパラガス：63kcal
砂肝オイル漬け：92kcal
たらの芽唐揚げ：54kcal
春菊トマトサラダ：85kcal
支那そば ごまだれ味＋半熟煮玉子・香菜：586kcal
黒豚一口餃子・海老入り黒豚一口餃子：288kcal
【ホテルイースト21ラウンジ】 計：120kcal
フレッシュレモンスカッシュ：120kcal
レモンスカッシュを撮ってたら、3人で注文したものを寄せてくれたｗ
【よるごはん】 計：1150kcal
炊き込みごはん2杯：511kcal
水炊き：447kcal
（本格水炊きスープ、鶏手羽元2本、豆腐、そうめん、キャベツ、にら、長ねぎ、ポン酢）
やきとり：187kcal（もも、つくね）
ごぼう漬け：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2880kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:00 昼寝・なし
体重・70.8kg（-0.2kg）
【あさごはん】 計：425kcal
ナポリタン：305kcal
せんべい2枚：120kcal
【ひるごはん】 計：1185kcal
晴弘にて
黄にらおひたし：17kcal
グリーンアスパラガス：63kcal
砂肝オイル漬け：92kcal
たらの芽唐揚げ：54kcal
春菊トマトサラダ：85kcal
支那そば ごまだれ味＋半熟煮玉子・香菜：586kcal
黒豚一口餃子・海老入り黒豚一口餃子：288kcal
【ホテルイースト21ラウンジ】 計：120kcal
フレッシュレモンスカッシュ：120kcal
【よるごはん】 計：1150kcal
炊き込みごはん2杯：511kcal
水炊き：447kcal
（本格水炊きスープ、鶏手羽元2本、豆腐、そうめん、キャベツ、にら、長ねぎ、ポン酢）
やきとり：187kcal（もも、つくね）
ごぼう漬け：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2880kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝・なし
体重・71.0kg（+1.0kg）
【あさごはん】 計：416kcal
豚肉と長ねぎの煮麺：416kcal（そうめん、関西風だし、豚肉、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：852kcal
カレーライス＆そうめん：623kcal（ごはん、そうめん、カリー屋カレー〔辛口176kcal〕、コチュジャン、ソース）
焼きりんごとフレッシュフルーツのパンケーキ＠ローソン：229kcal
【間食】 計：150kcal
コーヒー（バターサンド）＠キャンティ：150kcal
【よるごはん】 計：１017kcal
ナポリタン：712kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
生チーズケーキ＠Tops：305kcal
Topsのチーズケーキは初食です♪
王道の味！
１日の総摂取カロリー（推定）：2435kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝・なし
体重・71.0kg（+1.0kg）
【あさごはん】 計：416kcal
豚肉と長ねぎの煮麺：416kcal（そうめん、関西風だし、豚肉、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：852kcal
カレーライス＆そうめん：623kcal（ごはん、そうめん、カリー屋カレー〔辛口176kcal〕、コチュジャン、ソース）
焼きりんごとフレッシュフルーツのパンケーキ＠ローソン：229kcal
【間食】 計：150kcal
コーヒー（バターサンド）＠キャンティ：150kcal
【よるごはん】 計：１017kcal
ナポリタン：712kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
生チーズケーキ＠Tops：305kcal
王道の味！
１日の総摂取カロリー（推定）：2435kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:05 昼寝・なし
体重・70.0kg（-0.8kg）
【あさごはん】 計：655kcal
やきとり丼：620kcal（ごはん、もも、つくね）
マンゴー1/2：35kcal
【ひるごはん】 計：875kcal
豚肉と長ねぎの煮麺：518kcal（そうめん、関西風だし、豚肉、長ねぎ）
じゃがりこ よろこぶ梅：258kcal
Pino ストロベリーチョコ＆ミルクチョコ3粒：99kcal
【よるごはん】 計：2050kcal
龍園にて
豆腐とピータンピリ辛和え：131kcal
げんこつ黒酢豚：393kcal
金針菜ととり肉の塩味炒め：170kcal
ジャガイモと野菜の千切サラダ：119kcal
レンコンの中国こしょう炒め：168kcal
貝柱など海鮮ＸＯ醤炒め：169kcal
蒸しパン：110kcal
牛すじ煮込み麺：115kcal
台湾の屋台ごはん（味見）：675kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3580kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:05 昼寝・なし
体重・70.0kg（-0.8kg）
【あさごはん】 計：655kcal
やきとり丼：620kcal（ごはん、もも、つくね）
マンゴー1/2：35kcal
【ひるごはん】 計：875kcal
豚肉と長ねぎの煮麺：518kcal（そうめん、関西風だし、豚肉、長ねぎ）
じゃがりこ よろこぶ梅：258kcal
Pino ストロベリーチョコ＆ミルクチョコ3粒：99kcal
【よるごはん】 計：2050kcal
龍園にて
豆腐とピータンピリ辛和え：131kcal
げんこつ黒酢豚：393kcal
金針菜ととり肉の塩味炒め：170kcal
ジャガイモと野菜の千切サラダ：119kcal
レンコンの中国こしょう炒め：168kcal
貝柱など海鮮ＸＯ醤炒め：169kcal
蒸しパン：110kcal
牛すじ煮込み麺：115kcal
台湾の屋台ごはん（味見）：675kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3580kcal