１２月１７日のお食事

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


【あさごはん】　
ソーセージドーナツ＠セブンイレブン：292kcal


【ひるごはん】　
焼鮭＠ファミリーマート：207kcal
直火焼たらこ＠：ファミリーマート174kcal


《入院》


【よるごはん】　
ごはん
ハンバーグ
人参のグラッセ
中落ちカルビ＠ファミリーマート：202kcal

１２月１６日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:10 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・71.8kg（+0.6kg）


【あさごはん】　
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：381kcal


【ひるごはん】　
そうめん：l　※くーやん作 （そうめん、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、生姜〔チューブ〕、すりごま）
爽 バニラ：114kcal


【ひるごはん】　
マドレーヌ


【よるごはん】　
末よしにて
カレーうどん
いちご 2個


１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal

１２月１５日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:10 昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・71.8kg（+0.6kg）


【あさごはん】　計：137kcal
牛乳 200ml：137kcal


【ひるごはん】　計：943kcal
そうめん：761kcal　※自作 （そうめん、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、すりごま）
極細ポッキー：182kcal


【よるごはん】　計：775kcal
バターライス：775kcal　※自作
（ごはん、ボロニアソーセージ、たまご、玉ねぎ、ピーマン、人参、バター、塩、胡椒、醤油）



１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal

１２月１４日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・71.2kg（-0.8kg）


【あさごはん】　計：521kcal
カレーライス：521kcal  （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕、ソース）


【ひるごはん】　計：730kcal
野菜みそラーメン：544kcal　（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、人参、玉ねぎ、ラー油、レモン果汁）
柿の種：186kcal


【よるごはん】　計：974kcal
なか卯にてテイクアウト

親子丼（並）：643kcal
唐あげ 2個：190kcal
こだわり卵のぷりん：141kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2225kcal

１２月１３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・72.0kg（±0kg）


【あさごはん】　計：487kcal
濃厚たまごのジューシーフレンチトースト＠ローソン：351kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー：136kcal


【ひるごはん】　計：903kcal
レバー丼：647kcal （ごはん、レバーときんかんのワイン煮、豚とにんにくの芽の煮物、長ねぎ）
お・と・なじゃがりこ ガーリックチーズ：256kcal


【よるごはん】　計：1500kcal
ドミノピザをデリバリー
ハーフ＆ハーフ
神戸ビーフステーキ（L）3ピース：735kcal
（ポテト,神戸ビーフ、特製ソース（オニオン入り））（245kcal/1ピース）
イベリコ豚のトマトソース（L）3ピース：708kcal
（イベリコ豚トマトソース,トマト,ブラックオリーブ,パルメザンチーズ,フレッシュバジル）（236kcal/1ピース）
コーンスープ〔インスタント〕：57kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2890kcal