毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:10 昼寝・PM1:00～PM2:20
体重・72.0kg（+0.6kg）
【あさごはん】 計：574kcal
たまごかけごはん：456kcal （ごはん、たまご、しょうゆ、錦松梅）
グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート：118kcal
【ひるごはん】 計：481kcal
Pizza sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
Pizza sand チーズキーマカレー＠ローソン：235kcal
【よるごはん】 計：1355kcal
中華よくばり弁当Ｂ＠招福門：858kcal〔推定〕
（炒飯、焼そば、海鮮八宝菜、豚野菜炒め、海老焼売、いか団子？、ザーサイ）
黒胡椒入りしいたけ茶：5kcal
レバーときんかんのワイン煮：338kcal
豚とにんにくの芽の煮物：106kcal
柿：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2410kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:10 昼寝・PM1:00～PM2:20
体重・72.0kg（+0.6kg）
【あさごはん】 計：574kcal
たまごかけごはん：456kcal （ごはん、たまご、しょうゆ、錦松梅）
グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート：118kcal
【ひるごはん】 計：481kcal
Pizza sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
Pizza sand チーズキーマカレー＠ローソン：235kcal
【よるごはん】 計：1355kcal
中華よくばり弁当Ｂ＠招福門：858kcal〔推定〕
（炒飯、焼そば、海鮮八宝菜、豚野菜炒め、海老焼売、いか団子？、ザーサイ）
黒胡椒入りしいたけ茶：5kcal
レバーときんかんのワイン煮：338kcal
豚とにんにくの芽の煮物：106kcal
柿：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2410kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:20 昼寝・PM12:00～PM2:40
体重・71.4kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：510kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：338kcal
ナポリタン：172kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カレーうどん：476kcal（玉うどん、カリー屋カレー〔辛口/178kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、片栗粉）
あんこやのおしるこ：＠ローソン204kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
寿司：590kcal
（大トロ、まぐろ、かに２、えび、ほたて２、蒸しほたて、白魚軍艦、うに軍艦、玉子、かんぴょう巻２）
しじみスープ：15kcal
ポテトコロッケ＋キャベツの千切り：238kcal
根菜の煮物：65kcal
切干大根の煮物：56kcal
長芋の梅煮：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:20 昼寝・PM12:00～PM2:40
体重・71.4kg（+0.2kg）
【あさごはん】 計：510kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：338kcal
ナポリタン：172kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カレーうどん：476kcal（玉うどん、カリー屋カレー〔辛口/178kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、片栗粉）
あんこやのおしるこ：＠ローソン204kcal
【よるごはん】 計：1000kcal
寿司：590kcal
（大トロ、まぐろ、かに２、えび、ほたて２、蒸しほたて、白魚軍艦、うに軍艦、玉子、かんぴょう巻２）
しじみスープ：15kcal
ポテトコロッケ＋キャベツの千切り：238kcal
根菜の煮物：65kcal
切干大根の煮物：56kcal
長芋の梅煮：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2190kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・71.2kg（前日測定忘れ）kg
【あさごはん】 計：640kcal
ナポリタン：230kcal
ホイップクリームクロワッサン＠ローソン：410kcal
【ひるごはん】 計：720kcal
野菜塩らーめん：670kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、ボロニアソーセージ、白菜、人参、長ねぎ、ごま油、ラー油、すりごま）
クランチチョコ：50kcal
【よるごはん】 計：945kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
鶏の竜田揚げ：327kcal
イカのリング唐揚げ：102kcal
根菜の煮物：130kcal（里芋、れんこん、人参、こんにゃく）
スナップエンドウの塩茹で：22kcal
ラムレーズン（アイスバー）：77kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・71.2kg（前日測定忘れ）kg
【あさごはん】 計：640kcal
ナポリタン：230kcal
ホイップクリームクロワッサン＠ローソン：410kcal
【ひるごはん】 計：720kcal
野菜塩らーめん：670kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、ボロニアソーセージ、白菜、人参、長ねぎ、ごま油、ラー油、すりごま）
クランチチョコ：50kcal
【よるごはん】 計：945kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
鶏の竜田揚げ：327kcal
イカのリング唐揚げ：102kcal
根菜の煮物：130kcal（里芋、れんこん、人参、こんにゃく）
スナップエンドウの塩茹で：22kcal
ラムレーズン（アイスバー）：77kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・測定忘れ
【あさごはん】 計：395kcal
黒ごまとカマンベールチーズクリームのパン＠ローソン：259kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー：136kcal
【ひるごはん】 計：744kcal
カレーライス：512kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
Jagabee のりしお味：232kcal
【よるごはん】 計：991kcal
ナポリタン：695kcal
（スパゲティ、ボロニアソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、トマト、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ：29kcal
イカのリング唐揚げ：81kcal
コーヒーゼリー：99kcal
（コーヒーゼリー、カフェプラス（コーヒーフレッシュ）、コーヒーの花のハチミツ入りシロップ〔33kcal〕）
ようかん＠とらや：87kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・測定忘れ
【あさごはん】 計：395kcal
黒ごまとカマンベールチーズクリームのパン＠ローソン：259kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー：136kcal
【ひるごはん】 計：744kcal
カレーライス：512kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
Jagabee のりしお味：232kcal
【よるごはん】 計：991kcal
ナポリタン：695kcal
（スパゲティ、ボロニアソーセージ、玉ねぎ、ピーマン、トマト、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ：29kcal
イカのリング唐揚げ：81kcal
コーヒーゼリー：99kcal
（コーヒーゼリー、カフェプラス（コーヒーフレッシュ）、コーヒーの花のハチミツ入りシロップ〔33kcal〕）
ようかん＠とらや：87kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
発熱につき、食事内容のみ記入
体重・測定なし（前回72.4kg）
【あさごはん】
ねぎおかかごはん
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
肉たっぷり焼うどん：652kcal
手包み豚角煮まん：340kcal
【よるごはん】
鶏ねぎそば（そば、つゆ〔鶏肉、長ねぎ、めんつゆ、唐辛子〕）
ナムル
トマトとモッツァレラのサラダ
炒りぎんなん
爽 完熟みかん＆バニラ 1/2：99kcal （全量198kcal）
体重・測定なし（前回72.4kg）
【あさごはん】
ねぎおかかごはん
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
肉たっぷり焼うどん：652kcal
手包み豚角煮まん：340kcal
【よるごはん】
鶏ねぎそば（そば、つゆ〔鶏肉、長ねぎ、めんつゆ、唐辛子〕）
ナムル
トマトとモッツァレラのサラダ
炒りぎんなん
爽 完熟みかん＆バニラ 1/2：99kcal （全量198kcal）