毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・なし
体重・72.2kg（±0kg）kg
【あさごはん】 計：374kcal
冷やしぶっかけそうめん：374kcal （そうめん、めんつゆ、なめたけ、小ねぎ、すりごま）
【ひるごはん】 計：836kcal
やまがた いも煮カレー：622kcal（ごはん、いも煮カレー〔169kcal〕）
塩おかき：88kcal
メープルリーフクリームクッキー：100kcal
チーズおかき 2コ：26kcal
【よるごはん】 計：1130cal
増田屋にて
重ね天鴨せいろ：975kcal
（せいろ〔二段重ね〕、鴨汁〔めんつゆ、鴨肉、長ねぎ〕、めんつゆ、天ぷら〔海老、なす、ししとう〕、薬味〔長ねぎ、大根おろし、わさび〕、山椒）
蕎麦屋の玉子焼：155kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・なし
体重・72.2kg（±0kg）kg
【あさごはん】 計：374kcal
冷やしぶっかけそうめん：374kcal （そうめん、めんつゆ、なめたけ、小ねぎ、すりごま）
【ひるごはん】 計：836kcal
やまがた いも煮カレー：622kcal（ごはん、いも煮カレー〔169kcal〕）
塩おかき：88kcal
メープルリーフクリームクッキー：100kcal
チーズおかき 2コ：26kcal
【よるごはん】 計：1130cal
増田屋にて
重ね天鴨せいろ：975kcal
（せいろ〔二段重ね〕、鴨汁〔めんつゆ、鴨肉、長ねぎ〕、めんつゆ、天ぷら〔海老、なす、ししとう〕、薬味〔長ねぎ、大根おろし、わさび〕、山椒）
蕎麦屋の玉子焼：155kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・PM2:20～PM4:00
体重・72.2kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：630kcal
カレーライス：630kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
【ひるごはん】 計：700kcal
そうめん：549kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
柿：63kcal
塩おかき：88kcal
【よるごはん】 計：810cal
海老とトマト、ひらたけのスパゲティ：747kcal
（スパゲティ、有頭海老のアヒージョ風、トマト、ひらたけ、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
柿：63kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・PM2:20～PM4:00
体重・72.2kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：630kcal
カレーライス：630kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
【ひるごはん】 計：700kcal
そうめん：549kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
柿：63kcal
塩おかき：88kcal
【よるごはん】 計：810cal
海老とトマト、ひらたけのスパゲティ：747kcal
（スパゲティ、有頭海老のアヒージョ風、トマト、ひらたけ、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
柿：63kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・72.0kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：520kcal
長芋となめたけの和え物のせごはん：390kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、小ねぎ、かつおぶし、醤油ごま、青海苔、醤油、きび砂糖）
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ プレミアム＠ガトーフェスタ ハラダ：130kcal
【ひるごはん】 計：855kcal
塩とろみラーメン：648kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、牛乳、バター、胡椒）
ガーナマルチ チョコ＆クッキーサンド：207kcal
【よるごはん】 計：1765cal
ごはん：168kcal
里芋のみそ汁：67kcal
スペアリブの黒酢煮 3本：659kcal
有頭海老のアヒージョ風：436kcal
パン3コ＠コストコ：378kcal
千切りサラダ：57kcal （キャベツ、人参、ピーマン、塩ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：3140kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・72.0kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：520kcal
長芋となめたけの和え物のせごはん：390kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、小ねぎ、かつおぶし、醤油ごま、青海苔、醤油、きび砂糖）
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ プレミアム＠ガトーフェスタ ハラダ：130kcal
【ひるごはん】 計：855kcal
塩とろみラーメン：648kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、牛乳、バター、胡椒）
ガーナマルチ チョコ＆クッキーサンド：207kcal
【よるごはん】 計：1765cal
ごはん：168kcal
里芋のみそ汁：67kcal
スペアリブの黒酢煮 3本：659kcal
有頭海老のアヒージョ風：436kcal
パン3コ＠コストコ：378kcal
千切りサラダ：57kcal （キャベツ、人参、ピーマン、塩ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：3140kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・72.4kg（±0kg）kg
【あさごはん】 計：760kcal
ナポリタン：320kcal
（スパゲティ、ソーセージレモン＆パセリ、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター）
パリパリチーズ：264kcal
塩おかき：176kcal
【ひるごはん】 計：700kcal
塩とろみラーメン：583kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、たまご、人参、長ねぎ、椎茸、ウェイパー、片栗粉）
チーズおかき 9コ：117kcal
【よるごはん】 計：930cal
ごはん：252kcal
里芋のみそ汁：67kcal
ずわいがに：65kcal
鶏肉と根菜の煮物：244kcal（鶏肉、人参、れんこん、ごぼう、たけのこ）
ひじきの白和え：23kcal
春菊のおひたし：7kcal
甘海老の塩焼き 3尾：60kcal
柿：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・72.4kg（±0kg）kg
【あさごはん】 計：760kcal
ナポリタン：320kcal
（スパゲティ、ソーセージレモン＆パセリ、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター）
パリパリチーズ：264kcal
塩おかき：176kcal
【ひるごはん】 計：700kcal
塩とろみラーメン：583kcal
（サッポロ一番塩〔443kcal〕、たまご、人参、長ねぎ、椎茸、ウェイパー、片栗粉）
チーズおかき 9コ：117kcal
【よるごはん】 計：930cal
ごはん：252kcal
里芋のみそ汁：67kcal
ずわいがに：65kcal
鶏肉と根菜の煮物：244kcal（鶏肉、人参、れんこん、ごぼう、たけのこ）
ひじきの白和え：23kcal
春菊のおひたし：7kcal
甘海老の塩焼き 3尾：60kcal
柿：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：555kcal
のりたまおむすび（大）1コ：320kcal（ごはん、のりたま、醤油ごま）
柿：48kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
お好み焼き：647kcal
（小麦粉、キャベツ、長ねぎ、チーズ、紅生姜、粉末だし、ごま油、ソース、かつお節、青海苔）
茹でピーナッツ：102kcal
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート＠ガトーフェスタ ハラダ：118kcal
キットカット：68kcal
【よるごはん】 計：1020cal
ナポリタン：805kcal
（スパゲティ、ソーセージレモン＆パセリ、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
牡蠣（カキ）のポタージュ＠スープストックトーキョー：142kcal
柿：73kcal
牡蠣（カキ）のポタージュ：
ふんだんに使用した広島産の牡蠣とソテーした野菜を丁寧に裏ごしし、ミルクでじっくり煮込こみました。牡蠣好きにはたまらない濃厚なポタージュです。 （HPより）
ホントに凝縮された牡蠣！！！
もう少しミルク感があっても良かったかも。砕いたクラッカーを浮かべたかった。
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：555kcal
のりたまおむすび（大）1コ：320kcal（ごはん、のりたま、醤油ごま）
柿：48kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
お好み焼き：647kcal
（小麦粉、キャベツ、長ねぎ、チーズ、紅生姜、粉末だし、ごま油、ソース、かつお節、青海苔）
茹でピーナッツ：102kcal
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート＠ガトーフェスタ ハラダ：118kcal
キットカット：68kcal
【よるごはん】 計：1020cal
ナポリタン：805kcal
（スパゲティ、ソーセージレモン＆パセリ、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
牡蠣（カキ）のポタージュ＠スープストックトーキョー：142kcal
柿：73kcal
牡蠣（カキ）のポタージュ：
ふんだんに使用した広島産の牡蠣とソテーした野菜を丁寧に裏ごしし、ミルクでじっくり煮込こみました。牡蠣好きにはたまらない濃厚なポタージュです。 （HPより）
ホントに凝縮された牡蠣！！！
もう少しミルク感があっても良かったかも。砕いたクラッカーを浮かべたかった。
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal