毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM8:00 起床・PM12:10 昼寝・PM12:50～PM4:10
体重・72.2kg（-0.2kg）kg
【あさごはん】 計：630kcal
スープかけごはん：320kcal（ごはん、野菜スープ）
シウマイ6コ＠崎陽軒：210kcal
メープルリーフクリームクッキー：100kcal
【ひるごはん】 計：742kcal
野菜みそラーメン：566kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、コチュジャン、ラー油、酢、すりごま、唐辛子）
塩おかき：176kcal
【よるごはん】 計：628cal
マツケンカレー：628kcal （ごはん、マツケンカレー〔192kcal〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM8:00 起床・PM12:10 昼寝・PM12:50～PM4:10
体重・72.2kg（-0.2kg）kg
【あさごはん】 計：630kcal
スープかけごはん：320kcal（ごはん、野菜スープ）
シウマイ6コ＠崎陽軒：210kcal
メープルリーフクリームクッキー：100kcal
【ひるごはん】 計：742kcal
野菜みそラーメン：566kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、コチュジャン、ラー油、酢、すりごま、唐辛子）
塩おかき：176kcal
【よるごはん】 計：628cal
マツケンカレー：628kcal （ごはん、マツケンカレー〔192kcal〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:35 昼寝・PM6:30～PM9:10
体重・72.4kg（+0.4kg）kg
【あさごはん】 計：615kcal
ペヤングソースやきそば：530kcal （ペヤング〔518kcal〕、ソース、青海苔）
柿：85kcal
【あさごはん】 計：120kcal
ポークジャーキー：120kcal
【ひるごはん】 計：452kcal
紅ずわいと玉子のお粥：452kcal （ごはん、紅ずわい粥〔111kcal〕、たまご、ウェイパー、ポン酢、青海苔）
塩おかき：176kcal
ダスターD チョコもち 2コ：60kcal
【よるごはん】 計：1010cal
パリパリチーズ：264kcal
食パン：110kcal
野菜スープ：51kcal （じゃがいも、トマト、玉ねぎ、ピーマン）
リエットおためしセット：272kcal
しいたけのバター醤油焼き 3コ：96cal
枝豆：39kcal
梨：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:35 昼寝・PM6:30～PM9:10
体重・72.4kg（+0.4kg）kg
【あさごはん】 計：615kcal
ペヤングソースやきそば：530kcal （ペヤング〔518kcal〕、ソース、青海苔）
柿：85kcal
【あさごはん】 計：120kcal
ポークジャーキー：120kcal
【ひるごはん】 計：452kcal
紅ずわいと玉子のお粥：452kcal （ごはん、紅ずわい粥〔111kcal〕、たまご、ウェイパー、ポン酢、青海苔）
塩おかき：176kcal
ダスターD チョコもち 2コ：60kcal
【よるごはん】 計：1010cal
パリパリチーズ：264kcal
食パン：110kcal
野菜スープ：51kcal （じゃがいも、トマト、玉ねぎ、ピーマン）
リエットおためしセット：272kcal
しいたけのバター醤油焼き 3コ：96cal
枝豆：39kcal
梨：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2420kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:50 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・72.0kg（±0kg）kg
【あさごはん】 計：633kcal
ピザ風サンド：372kcal （食パン〔8切／2枚・264kcal〕、ハム、チーズ〔56kcal〕、ケチャップ）
塩おかき：176kcal
柿：85kcal
【ひるごはん】 計：452kcal
牛挽肉ときのこのカレー：452kcal
（ごはん、牛挽肉ときのこのカレー＠スープストックトーキョー〔234kcal〕）
牛挽肉ときのこのカレー：
牛肉の旨みたっぷりのカレーに、肉汁と相性の良いごぼうとしめじを合わせました。野菜と果物由来の、フルーティーな甘みを感じられます。（HPより）
挽肉はそんなにたくさん入ってた印象はないけど、しめじとごぼうはたくさん入ってたー。
ほどよいスパイスが効いてて美味しかった。
【よるごはん】 計：1435cal
千山苑にて
ナムル：51kcal（ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい）
上タン塩：215kcal
鳥ナンコツ（肉付ヤゲン）：70kcal
ハラミ：138cal
牛ホル鉄板鍋：469kcal （ホルモン、キャベツ、ニラ、もやし、にんにく、辛味噌...etc）
ごはん（中）：420kcal
チョレギ：47kcal（レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり...etc）
センマイ刺：25kcal
【家で】 計：250kcal
ハーゲンダッツ シナモン＆キャラメル：250kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2770kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:50 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・72.0kg（±0kg）kg
【あさごはん】 計：633kcal
ピザ風サンド：372kcal （食パン〔8切／2枚・264kcal〕、ハム、チーズ〔56kcal〕、ケチャップ）
塩おかき：176kcal
柿：85kcal
【ひるごはん】 計：452kcal
牛挽肉ときのこのカレー：452kcal
（ごはん、牛挽肉ときのこのカレー＠スープストックトーキョー〔234kcal〕）
牛挽肉ときのこのカレー：
牛肉の旨みたっぷりのカレーに、肉汁と相性の良いごぼうとしめじを合わせました。野菜と果物由来の、フルーティーな甘みを感じられます。（HPより）
挽肉はそんなにたくさん入ってた印象はないけど、しめじとごぼうはたくさん入ってたー。
ほどよいスパイスが効いてて美味しかった。
【よるごはん】 計：1435cal
千山苑にて
ナムル：51kcal（ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい）
上タン塩：215kcal
鳥ナンコツ（肉付ヤゲン）：70kcal
ハラミ：138cal
牛ホル鉄板鍋：469kcal （ホルモン、キャベツ、ニラ、もやし、にんにく、辛味噌...etc）
ごはん（中）：420kcal
チョレギ：47kcal（レタス、サニーレタス、トマト、きゅうり...etc）
センマイ刺：25kcal
【家で】 計：250kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2770kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・72.0kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：356kcal
醤油ラーメン：356kcal （ラ王 醤油〔353kcal〕、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：764kcal
海老のフレンチカレー：664kcal
（ごはん、海老のフレンチカレー＠スープストックトーキョー〔227kcal〕）
メープルリーフクリームクッキー：100kcal
海老のフレンチカレー：
本格的なフランス料理の手法でつくる「アメリケーヌソース（海老頭のだし）」をベースにした贅沢なカレーです。
海老の頭を油でじっくり炒め、煮出してつくる上質な欧風だしをベースに、11種類のスパイスや、ソフリット（セロリ・たまねぎなどの香味野菜のソテー）を加え、香り高いまろやかな風味のカレーに仕立てました。
繊細な風味のカレーソースには、さらにソテーオニオンの甘みや、シュリンプペーストで味の奥深さを足し、最後はバターモンテ（仕上げの段階で熱いソースに冷たいバターを加えて、ソースにとろみを付けなめらかにするフランス料理の手法）で仕上げます。甲殻類の香りを効かせた、ご家庭ではなかなか真似のできない濃厚な味わい。フレンチの手法をふんだんに取り入れて完成させたプロの味です。カリフラワーとともに、ひとくちごとに口の中に広がる、海老のふくよかな香りをお楽しみ下さい。 （HPより）
目立った具は海老とカリフラワー。アメリケーヌソースとトマトの風味がふわっと広がるカレー。
【よるごはん】 計：1095cal
ごはん：84kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
カキフライ 3コ＠柿安：148kcal
蒸し鶏 ねぎソース＠柿安：32kcal
アボカドとポテトのサラダ＠柿安：60cal
食パン＆フランスパン：202kcal
リエットおためしセット＠ケーファー：265kcal
（オリーブのリエット、レバーペースト、赤パプリカ＆クリームチーズのムース、サーモンムース）
千切りサラダ：76kcal（ハム、キャベツ、人参、ピーマン、ドレッシング）
かにかま：54kcal
ぶどう：139kcal（巨峰、シナノスマイル）
１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:30 昼寝・なし
体重・72.0kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：356kcal
醤油ラーメン：356kcal （ラ王 醤油〔353kcal〕、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：764kcal
海老のフレンチカレー：664kcal
（ごはん、海老のフレンチカレー＠スープストックトーキョー〔227kcal〕）
メープルリーフクリームクッキー：100kcal
海老のフレンチカレー：
本格的なフランス料理の手法でつくる「アメリケーヌソース（海老頭のだし）」をベースにした贅沢なカレーです。
海老の頭を油でじっくり炒め、煮出してつくる上質な欧風だしをベースに、11種類のスパイスや、ソフリット（セロリ・たまねぎなどの香味野菜のソテー）を加え、香り高いまろやかな風味のカレーに仕立てました。
繊細な風味のカレーソースには、さらにソテーオニオンの甘みや、シュリンプペーストで味の奥深さを足し、最後はバターモンテ（仕上げの段階で熱いソースに冷たいバターを加えて、ソースにとろみを付けなめらかにするフランス料理の手法）で仕上げます。甲殻類の香りを効かせた、ご家庭ではなかなか真似のできない濃厚な味わい。フレンチの手法をふんだんに取り入れて完成させたプロの味です。カリフラワーとともに、ひとくちごとに口の中に広がる、海老のふくよかな香りをお楽しみ下さい。 （HPより）
目立った具は海老とカリフラワー。アメリケーヌソースとトマトの風味がふわっと広がるカレー。
【よるごはん】 計：1095cal
ごはん：84kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
カキフライ 3コ＠柿安：148kcal
蒸し鶏 ねぎソース＠柿安：32kcal
アボカドとポテトのサラダ＠柿安：60cal
食パン＆フランスパン：202kcal
リエットおためしセット＠ケーファー：265kcal
（オリーブのリエット、レバーペースト、赤パプリカ＆クリームチーズのムース、サーモンムース）
千切りサラダ：76kcal（ハム、キャベツ、人参、ピーマン、ドレッシング）
かにかま：54kcal
ぶどう：139kcal（巨峰、シナノスマイル）
１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・71.8kg（-0.6kg）kg
【あさごはん】 計：410kcal
かにかまチャーハン：410kcal （ごはん、かにかま、たまご、長ねぎ、調味料...etc）
【ひるごはん】 計：1030kcal
コイケヤ ポテトチップス のり塩：495kcal
グルメボックス 牛肉まん＠ヤマザキ：200kcal
味噌焼きおにぎり：335kcal（ごはん、特製辛味噌）
【間食】 計：400kcal
キットカット：68kcal
塩おかき：132kcal
メープルリーフクリームクッキー 2枚：200kcal
【よるごはん】 計：750cal
黒毛和牛 牛めし＠柿安：745kcal（推定）
（白米、牛めし具〔牛肉、玉ねぎ、こんにゃく〕、味付ゆで玉子、味付小松菜、しば漬け）
黒胡椒入りしいたけ茶：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2590kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・71.8kg（-0.6kg）kg
【あさごはん】 計：410kcal
かにかまチャーハン：410kcal （ごはん、かにかま、たまご、長ねぎ、調味料...etc）
【ひるごはん】 計：1030kcal
コイケヤ ポテトチップス のり塩：495kcal
グルメボックス 牛肉まん＠ヤマザキ：200kcal
味噌焼きおにぎり：335kcal（ごはん、特製辛味噌）
【間食】 計：400kcal
キットカット：68kcal
塩おかき：132kcal
メープルリーフクリームクッキー 2枚：200kcal
【よるごはん】 計：750cal
黒毛和牛 牛めし＠柿安：745kcal（推定）
（白米、牛めし具〔牛肉、玉ねぎ、こんにゃく〕、味付ゆで玉子、味付小松菜、しば漬け）
黒胡椒入りしいたけ茶：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2590kcal