毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：835kcal
かぼちゃのプリンのショートケーキ 北海道えびすかぼちゃ使用＠サンクス：492kcal
ローファットミルク：105kcal
おかかおむすび：238kcal（ごはん、かつお節、醤油）
【ひるごはん】 計：813kcal
ペヤング激辛カレーやきそば：654kcal（ペヤング激辛カレーやきそば〔574kcal〕、たまご）
ハローキティ肉まん＠サンクス：159kcal
【よるごはん】 計：932cal
かにかまチャーハン：489kcal （ごはん、かにかま、たまご、長ねぎ、調味料...etc）
黒胡椒入りしいたけ茶＋しいたけ：7kcal （黒胡椒入りしいたけ茶〔4.5kcal〕、しいたけ）
鶏から揚げ：158kcal
イカから揚げ：136kcal
洋ナシ：78kcal
梨：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.4kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：835kcal
かぼちゃのプリンのショートケーキ 北海道えびすかぼちゃ使用＠サンクス：492kcal
ローファットミルク：105kcal
おかかおむすび：238kcal（ごはん、かつお節、醤油）
【ひるごはん】 計：813kcal
ペヤング激辛カレーやきそば：654kcal（ペヤング激辛カレーやきそば〔574kcal〕、たまご）
ハローキティ肉まん＠サンクス：159kcal
【よるごはん】 計：932cal
かにかまチャーハン：489kcal （ごはん、かにかま、たまご、長ねぎ、調味料...etc）
黒胡椒入りしいたけ茶＋しいたけ：7kcal （黒胡椒入りしいたけ茶〔4.5kcal〕、しいたけ）
鶏から揚げ：158kcal
イカから揚げ：136kcal
洋ナシ：78kcal
梨：64kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・PM12:00～PM4:00
体重・72.2kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：695kcal
たまごかけごはん：545kcal（ごはん、たまご、醤油、明太子）
枝豆：26kcal
フレンチトースト 1/2枚：124kcal
【ひるごはん】 計：1075kcal
熟成ロースとんかつ弁当＠サンクス：899kcal
カリー屋カレー（辛口）：176kcal
お皿に移して、レトルトカレーを掛けて、カツカレー
【よるごはん】 計：1130cal
ごはん：252kcal
玉ねぎと人参、もやしのみそ汁：40kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：392kcal
キャベツの千切り：23kcal
揚げなす：98kcal
かにかま：72kcal
明太子：10kcal
ガーナマルチ チョコ＆クッキーサンド：207kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2900kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝・PM12:00～PM4:00
体重・72.2kg（+0.2kg）kg
【あさごはん】 計：695kcal
たまごかけごはん：545kcal（ごはん、たまご、醤油、明太子）
枝豆：26kcal
フレンチトースト 1/2枚：124kcal
【ひるごはん】 計：1075kcal
熟成ロースとんかつ弁当＠サンクス：899kcal
カリー屋カレー（辛口）：176kcal
お皿に移して、レトルトカレーを掛けて、カツカレー
【よるごはん】 計：1130cal
ごはん：252kcal
玉ねぎと人参、もやしのみそ汁：40kcal
豚ロースのガーリック醤油ソテー：392kcal
キャベツの千切り：23kcal
揚げなす：98kcal
かにかま：72kcal
明太子：10kcal
ガーナマルチ チョコ＆クッキーサンド：207kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2900kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.0kg（-0.2kg）kg
【あさごはん】 計：355kcal
醤油ラーメン：355kcal（ラ王醤油〔353kcal〕、長ねぎ）
ラ王、初食。
近いうちにマルちゃん正麺と食べ比べしてみたいと思ってる。
【ひるごはん】 計：970kcal
イベリコ豚丼＠サンクス：759kcal
助六すし：211kcal（いなり寿司、太巻、かっぱ巻2コ）
【よるごはん】 計：1300cal
ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：80kcal
餃子3コ＠天龍：450kcal
春巻 2本：254kcal
アボカドの刺身：74kcal
ナムル：46kcal（豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根）
茹でもやし：5kcal
ぶどう：139kcal（シナノスマイル、巨峰）
１日の総摂取カロリー（推定）：2625kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・72.0kg（-0.2kg）kg
【あさごはん】 計：355kcal
醤油ラーメン：355kcal（ラ王醤油〔353kcal〕、長ねぎ）
ラ王、初食。
近いうちにマルちゃん正麺と食べ比べしてみたいと思ってる。
【ひるごはん】 計：970kcal
イベリコ豚丼＠サンクス：759kcal
助六すし：211kcal（いなり寿司、太巻、かっぱ巻2コ）
【よるごはん】 計：1300cal
ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：80kcal
餃子3コ＠天龍：450kcal
春巻 2本：254kcal
アボカドの刺身：74kcal
ナムル：46kcal（豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根）
茹でもやし：5kcal
ぶどう：139kcal（シナノスマイル、巨峰）
１日の総摂取カロリー（推定）：2625kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:40 昼寝・PM7:30～PM10:10
体重・72.2kg（±0kg）kg
【あさごはん】 計：350kcal
もつ煮ごはん：350kcal（ごはん、もつ煮）
【ひるごはん】 計：997kcal
おとなランチ丼＠サンクス：876kcal
（ご飯、ハンバーグ、エビフライ、カレー風味ポテトグラタン、ナポリタンスパゲティ、スクランブルエッグ、じゃがいもウインナー炒め、薄焼卵）
牛乳かりんとう：121kcal
【よるごはん】 計：753cal
冷麺：252kcal
（冷麺、ハム、ゆで卵、キムチ、ナムル〔豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根〕、コチュジャン、酢）
りんご：55kcal
プレミアムクラッカー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:40 昼寝・PM7:30～PM10:10
体重・72.2kg（±0kg）kg
【あさごはん】 計：350kcal
もつ煮ごはん：350kcal（ごはん、もつ煮）
【ひるごはん】 計：997kcal
おとなランチ丼＠サンクス：876kcal
（ご飯、ハンバーグ、エビフライ、カレー風味ポテトグラタン、ナポリタンスパゲティ、スクランブルエッグ、じゃがいもウインナー炒め、薄焼卵）
牛乳かりんとう：121kcal
【よるごはん】 計：753cal
冷麺：252kcal
（冷麺、ハム、ゆで卵、キムチ、ナムル〔豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根〕、コチュジャン、酢）
りんご：55kcal
プレミアムクラッカー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal
10月いっぱい、ざっと計算した総カロリーのみ記入。
退院後ユルユル生活のため、ほぼ2000kcal越えです。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・72.2kg（-0.4kg）kg
【あさごはん】
カレーライス（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
リッチバターパイ＠ファミリーマート（61kcal）
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート＠ガトーフェスタ ハラダ（118kcal）
【ひるごはん】
野菜とんこつラーメン（サッポロ一番とんこつ〔499kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、島ラー油）
牛乳かりんとう
【間食】
チーズおかき 2コ
ドライフルーツ入りベリークランチチョコ
【よるごはん】
おこわ２種（五目、栗）
マルゲリータ 3/8枚
厚切りローストビーフ
徳島県産もっちり蓮根と焼き海老のサラダ＠ＲＦ１（135kcal/100g）
アボカドとジェノバポテトのグリーンサラダ＠ＲＦ１（202kcal/100g）
デパ地下戦利品～☆☆☆
ローストビーフ
いつも買うものより厚めにスライスしてあるタイプで、噛むとジュワーッと・・・肉の味も濃く感じるー！
徳島県産もっちり蓮根と焼き海老のサラダ さっぱり中華風ドレッシング付き
（100g ¥441） 135kcal/100g
晩秋から冬が旬の蓮根は、これからますますおいしくなる根菜のひとつ。蓮根のシャキシャキした歯触りを楽しんでいただけるサラダです。醤油や胡麻油などでソテーした蓮根に、海老と大きめにカットしたキャベツで彩りと食感をプラス。中華風ドレッシングのさっぱりした風味で、ごはんがすすみます。
アボカドとジェノバポテトのグリーンサラダ
（100g ¥347） 202kcal/100g
１日の総摂取カロリー（推定）：2290kcal
退院後ユルユル生活のため、ほぼ2000kcal越えです。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・72.2kg（-0.4kg）kg
【あさごはん】
カレーライス（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
リッチバターパイ＠ファミリーマート（61kcal）
ガトーラスク グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート＠ガトーフェスタ ハラダ（118kcal）
【ひるごはん】
野菜とんこつラーメン（サッポロ一番とんこつ〔499kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、島ラー油）
牛乳かりんとう
【間食】
チーズおかき 2コ
ドライフルーツ入りベリークランチチョコ
【よるごはん】
おこわ２種（五目、栗）
マルゲリータ 3/8枚
厚切りローストビーフ
徳島県産もっちり蓮根と焼き海老のサラダ＠ＲＦ１（135kcal/100g）
アボカドとジェノバポテトのグリーンサラダ＠ＲＦ１（202kcal/100g）
デパ地下戦利品～☆☆☆
ローストビーフ
いつも買うものより厚めにスライスしてあるタイプで、噛むとジュワーッと・・・肉の味も濃く感じるー！
徳島県産もっちり蓮根と焼き海老のサラダ さっぱり中華風ドレッシング付き
晩秋から冬が旬の蓮根は、これからますますおいしくなる根菜のひとつ。蓮根のシャキシャキした歯触りを楽しんでいただけるサラダです。醤油や胡麻油などでソテーした蓮根に、海老と大きめにカットしたキャベツで彩りと食感をプラス。中華風ドレッシングのさっぱりした風味で、ごはんがすすみます。
アボカドとジェノバポテトのグリーンサラダ
バジルをたっぷり使ったジェノバソースが決め手のグリーンサラダ。ルッコラを加えて香りにアクセントをつけています。甘みのあるじゃがいもに、アボカドとクリームチーズがほどよいバランスでクリーミーな味わい。付け合わせの一品として、食卓に映えるメニューとして、見た目も味わいも鮮やかなポテトサラダです。
１日の総摂取カロリー（推定）：2290kcal