毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝：PM1:50～PM4:10
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：654kcal
トマトと玉ねぎのスパゲティ：654kcal（トマトと玉ねぎのスパゲティ、バター、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：636kcal
カレーライス：636kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
チーズおかき 7個：91kcal
【よるごはん】 計：1155cal
レンジでＯＫ！山菜なめこ蕎麦＠セブンイレブン：324kcal
餃子 5個：230kcal
焼売 5個：180kcal
プレミアムクラッカー：84kcal
kiri：61kcal
明太子：32kcal
シュークリーム＠はらくちファーム：244kcal（カスタード・ピーナッツ 各1/2個）
１日の総摂取カロリー（推定）：2445kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝：PM1:50～PM4:10
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：654kcal
トマトと玉ねぎのスパゲティ：654kcal（トマトと玉ねぎのスパゲティ、バター、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：636kcal
カレーライス：636kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/176kcal〕）
チーズおかき 7個：91kcal
【よるごはん】 計：1155cal
レンジでＯＫ！山菜なめこ蕎麦＠セブンイレブン：324kcal
餃子 5個：230kcal
焼売 5個：180kcal
プレミアムクラッカー：84kcal
kiri：61kcal
明太子：32kcal
シュークリーム＠はらくちファーム：244kcal（カスタード・ピーナッツ 各1/2個）
１日の総摂取カロリー（推定）：2445kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝：PM1:00～PM3:50
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：726kcal
帆立とアスパラのチャーハン：660kcal
チーズおかき 5個：66kcal
昨日自分で作ったチャーハンがひと味足りなかったので、母さんが味を修整してくれた。焦がし醤油風。
【ひるごはん】 計：884kcal
昔ながらのソース焼そば＋α：633kcal
（昔ながらのソース焼そば〔555kcal〕ソース、ねりごま〔68kcal〕、長ねぎ、青海苔、胡椒、紅生姜）
ドゥーブル・エッグタルト：251kcal
父さんのお土産のエッグタルト
【よるごはん】 計：915cal
ソーセージとトマト、玉ねぎのスパゲティ：751kcal
（スパゲティ、ソーセージ、トマト、玉ねぎ、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
エビフライ：62kcal
ボイルアスパラ：8kcal
梨：94kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2525kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:30 昼寝：PM1:00～PM3:50
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：726kcal
帆立とアスパラのチャーハン：660kcal
チーズおかき 5個：66kcal
昨日自分で作ったチャーハンがひと味足りなかったので、母さんが味を修整してくれた。焦がし醤油風。
【ひるごはん】 計：884kcal
昔ながらのソース焼そば＋α：633kcal
（昔ながらのソース焼そば〔555kcal〕ソース、ねりごま〔68kcal〕、長ねぎ、青海苔、胡椒、紅生姜）
ドゥーブル・エッグタルト：251kcal
父さんのお土産のエッグタルト
【よるごはん】 計：915cal
ソーセージとトマト、玉ねぎのスパゲティ：751kcal
（スパゲティ、ソーセージ、トマト、玉ねぎ、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
エビフライ：62kcal
ボイルアスパラ：8kcal
梨：94kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2525kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:00
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：500kcal
カレーライス：500kcal（ごはん、カリー屋カレー〔大辛/158kcal〕、福神漬）
【ひるごはん】 計：660kcal
帆立とアスパラのチャーハン：660kcal
（ごはん、帆立とアスパラ、エリンギのソテー、たまご、長ねぎ、サラダ油、バター、調味料）
【よるごはん】 計：790cal
とんかつ田にて
ごはん：336kcal
しじみの味噌汁：37kcal
ヒレカツ ４切：445kcal
柏幻霜ポークカツ １切：98kcal
帆立フライ：104kcal
鶏の唐揚げ：71kcal
キャベツの千切り：24kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:00
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：500kcal
カレーライス：500kcal（ごはん、カリー屋カレー〔大辛/158kcal〕、福神漬）
【ひるごはん】 計：660kcal
帆立とアスパラのチャーハン：660kcal
（ごはん、帆立とアスパラ、エリンギのソテー、たまご、長ねぎ、サラダ油、バター、調味料）
【よるごはん】 計：790cal
とんかつ田にて
ごはん：336kcal
しじみの味噌汁：37kcal
ヒレカツ ４切：445kcal
柏幻霜ポークカツ １切：98kcal
帆立フライ：104kcal
鶏の唐揚げ：71kcal
キャベツの千切り：24kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：385kcal
冬瓜スープかけごはん：385kcal（ごはん、冬瓜とたまごのスープ）
【ひるごはん】 計：590kcal
醤油ラーメン：399kcal（マルちゃん正麺醤油〔328kcal〕、煮豚、長ねぎ）
巨峰：72kcal
チーズおかき 9個：119kcal
マルちゃん正麺は茹で時間に気をつけてリベンジしたいと思う。
【よるごはん】 計：790cal
ごはん：252kcal
冬瓜とたまごのスープ：88kcal
帆立とアスパラ、エリンギのソテー：189kcal
帆立の刺身：50kcal
じゃがバター：132kcal
トマトのサラダ 玉ねぎドレッシング：79kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1765kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM3:30
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：385kcal
冬瓜スープかけごはん：385kcal（ごはん、冬瓜とたまごのスープ）
【ひるごはん】 計：590kcal
醤油ラーメン：399kcal（マルちゃん正麺醤油〔328kcal〕、煮豚、長ねぎ）
巨峰：72kcal
チーズおかき 9個：119kcal
マルちゃん正麺は茹で時間に気をつけてリベンジしたいと思う。
【よるごはん】 計：790cal
ごはん：252kcal
冬瓜とたまごのスープ：88kcal
帆立とアスパラ、エリンギのソテー：189kcal
帆立の刺身：50kcal
じゃがバター：132kcal
トマトのサラダ 玉ねぎドレッシング：79kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1765kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM4:10
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：203kcal
国産米粉の焼きカレーパン＠ローソン：203kcal
【ひるごはん】 計：327kcal
極太！伊達巻入り助六寿司＠ワイズマート：305kcal
（いなり寿司、伊達巻寿司、かんぴょう巻、かっぱ巻2個）
ところてん：22kcal
【よるごはん】 計：1300cal
ごはん：252kcal
冬瓜とたまごのスープ：68kcal
餃子：230kcal
煮豚：210kcal
リエットおためしセット＠ケーファー：288kcal
（オリーブのリエット、レバーペースト、赤パプリカ＆クリームチーズのムース、サーモンムース）
トースト＆ガーリックトースト：164kcal
ナムル：88kcal（ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、ごぼう）
１日の総摂取カロリー（推定）：1830kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM4:10
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：203kcal
国産米粉の焼きカレーパン＠ローソン：203kcal
【ひるごはん】 計：327kcal
極太！伊達巻入り助六寿司＠ワイズマート：305kcal
（いなり寿司、伊達巻寿司、かんぴょう巻、かっぱ巻2個）
ところてん：22kcal
【よるごはん】 計：1300cal
ごはん：252kcal
冬瓜とたまごのスープ：68kcal
餃子：230kcal
煮豚：210kcal
リエットおためしセット＠ケーファー：288kcal
（オリーブのリエット、レバーペースト、赤パプリカ＆クリームチーズのムース、サーモンムース）
トースト＆ガーリックトースト：164kcal
ナムル：88kcal（ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、ごぼう）
１日の総摂取カロリー（推定）：1830kcal