毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：338kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：338kcal
【ひるごはん】 計：920kcal
カレーライス：920kcal
（ごはん、カレー〔具だくさんのみそ汁、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー3個〕）
【よるごはん】 計：787cal
冷麺：655kcal
（冷麺、焼豚、ゆで卵、ナムル〔ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、ごぼう〕、酢、コチュジャン）
豆乳飲料 アーモンド：132kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2045kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：338kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：338kcal
【ひるごはん】 計：920kcal
カレーライス：920kcal
（ごはん、カレー〔具だくさんのみそ汁、じゃがいも、玉ねぎ、カレールー3個〕）
【よるごはん】 計：787cal
冷麺：655kcal
（冷麺、焼豚、ゆで卵、ナムル〔ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、ごぼう〕、酢、コチュジャン）
豆乳飲料 アーモンド：132kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2045kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM9:35 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）
【ひるごはん】 計：815kcal
レストランモアにて
クリーミーペスカトーレ：648kcal
ロールパン：95kcal
かき玉スープ：72kcal
『クリームパスタフェア』に誘われて・・・
サラダはドレッシングが苦手なものだったので食べず。
トマトクリームかな。エビ・イカ・小柱入りでした。
【サンフルーツジューススタンドにて】 計：170kcal
ベリーマンゴー：88kcal
柿ソフト 1/3：82kcal
【よるごはん】 計：1445cal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal
（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）
フライ盛り合わせ＠まい泉：649kcal
（カキフライ2個、ヒレカツ、キノコのクリームコロッケ、キャベツ、ソース）
リエットおためしセット＠ケーファー：330kcal
（オリーブのリエット、レバーペースト、赤パプリカ＆クリームチーズのムース、サーモンムース、パン）
モッツァレラチーズ：86kcal
トマトのソテー：33kcal
デパ地下で購入した『リエットおためしセット』
単品で買うと420円／50gで、このセットは630円。とてもお買い得でした。
オリーブのリエット：ブラックオリーブとグリーンオリーブにアンチョビと4種のハーブを加えブランデーで香り付けしたリエットです。
赤パプリカ＆クリームチーズのムース：チキンコンソメでじっくり煮込みピューレ状にした赤パプリカとクリームチーズを合わせムースに仕上げました。
レバーペースト：鶏レバーを炒め、赤ワインやブランデーなどで香り付けし香草などでじっくり煮込みました。レバー好きにはたまらない一品です。
サーモンムース：ディルなどの香草と生クリーム、サワークリーム、クリームチーズなどを加え、舌触り滑らかなムースに仕上げました。
また見かけたら迷わず購入したいと思う。次回は一緒にパンも買うw！
１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM9:35 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）
【ひるごはん】 計：815kcal
レストランモアにて
クリーミーペスカトーレ：648kcal
ロールパン：95kcal
かき玉スープ：72kcal
『クリームパスタフェア』に誘われて・・・
サラダはドレッシングが苦手なものだったので食べず。
【サンフルーツジューススタンドにて】 計：170kcal
ベリーマンゴー：88kcal
柿ソフト 1/3：82kcal
【よるごはん】 計：1445cal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal
（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）
フライ盛り合わせ＠まい泉：649kcal
（カキフライ2個、ヒレカツ、キノコのクリームコロッケ、キャベツ、ソース）
リエットおためしセット＠ケーファー：330kcal
（オリーブのリエット、レバーペースト、赤パプリカ＆クリームチーズのムース、サーモンムース、パン）
モッツァレラチーズ：86kcal
トマトのソテー：33kcal
デパ地下で購入した『リエットおためしセット』
単品で買うと420円／50gで、このセットは630円。とてもお買い得でした。
オリーブのリエット：ブラックオリーブとグリーンオリーブにアンチョビと4種のハーブを加えブランデーで香り付けしたリエットです。
赤パプリカ＆クリームチーズのムース：チキンコンソメでじっくり煮込みピューレ状にした赤パプリカとクリームチーズを合わせムースに仕上げました。
レバーペースト：鶏レバーを炒め、赤ワインやブランデーなどで香り付けし香草などでじっくり煮込みました。レバー好きにはたまらない一品です。
サーモンムース：ディルなどの香草と生クリーム、サワークリーム、クリームチーズなどを加え、舌触り滑らかなムースに仕上げました。
また見かけたら迷わず購入したいと思う。次回は一緒にパンも買うw！
１日の総摂取カロリー（推定）：2540kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:40
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：450kcal
たまごかけごはん：450kcal（ごはん、たまご、醤油、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：685kcal
チャーハン：539kcal （ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、調味料...）
なめらかかぼちゃプリン＠ローソン：146kcal
【よるごはん】 計：1045cal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）
馬刺し＋ごま油醤油：190kcal
トマトとなす、椎茸のガーリックソテー：168kcal
スパゲティ：146kcal
里芋の煮物：76kcal
明太子：13kcal
ガツン、と濃いみかん：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2180kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:40
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：450kcal
たまごかけごはん：450kcal（ごはん、たまご、醤油、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：685kcal
チャーハン：539kcal （ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、調味料...）
なめらかかぼちゃプリン＠ローソン：146kcal
【よるごはん】 計：1045cal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal（大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豆腐、長ねぎ、えのき、ブナピー）
馬刺し＋ごま油醤油：190kcal
トマトとなす、椎茸のガーリックソテー：168kcal
スパゲティ：146kcal
里芋の煮物：76kcal
明太子：13kcal
ガツン、と濃いみかん：90kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2180kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：475kcal
長芋となめたけ和えのせごはん：411kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、小ねぎ、しそ、醤油、青海苔）
梨：64kcal
【ひるごはん】 計：1035kcal
トマトと玉ねぎのカレー：814kcal
（ごはん、カリー屋カレー〔辛口〕、トマト、玉ねぎ、にんにく、コチュジャン、オリーブ油）
Jagabee チーズポテト：221kcal
【よるごはん】 計：760cal
ごはん：252kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：78kcal
かに：122kcal（ずわいがに、毛蟹）
椎茸のバター醤油ソテー 2個：64kcal
里芋の煮物：152kcal
もやしのポン酢がけ：12kcal
人参 with 特製辛味噌：16kcal
梨：64kcal
いただきもののカニ～
１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM10:45 昼寝：なし
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：475kcal
長芋となめたけ和えのせごはん：411kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、小ねぎ、しそ、醤油、青海苔）
梨：64kcal
【ひるごはん】 計：1035kcal
トマトと玉ねぎのカレー：814kcal
（ごはん、カリー屋カレー〔辛口〕、トマト、玉ねぎ、にんにく、コチュジャン、オリーブ油）
Jagabee チーズポテト：221kcal
【よるごはん】 計：760cal
ごはん：252kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：78kcal
かに：122kcal（ずわいがに、毛蟹）
椎茸のバター醤油ソテー 2個：64kcal
里芋の煮物：152kcal
もやしのポン酢がけ：12kcal
人参 with 特製辛味噌：16kcal
梨：64kcal
いただきもののカニ～
１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:40 昼寝：PM1:00～PM4:00 PM6:00～PM9:00
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：350kcal
冷やしぶっかけそうめん：350kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、しそ）
【ひるごはん】 計：505kcal
Pizza Sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
黒ごまとカマンベールチーズクリームのパン＠ローソン：259kcal
【よるごはん】 計：930cal
トマトとナスのスパゲティ：586kcal
（スパゲティ、トマト、なす、オリーブ油、アンチョビ、パルメザンチーズ、タバスコ）
アソートチョリソー（7種）2･2/3本分：192kcal
モッツァレラチーズ：75kcal
ラムレーズン（アイスバー）：77kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1785kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:40 昼寝：PM1:00～PM4:00 PM6:00～PM9:00
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：350kcal
冷やしぶっかけそうめん：350kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、しそ）
【ひるごはん】 計：505kcal
Pizza Sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
黒ごまとカマンベールチーズクリームのパン＠ローソン：259kcal
【よるごはん】 計：930cal
トマトとナスのスパゲティ：586kcal
（スパゲティ、トマト、なす、オリーブ油、アンチョビ、パルメザンチーズ、タバスコ）
モッツァレラチーズ：75kcal
ラムレーズン（アイスバー）：77kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1785kcal