毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM9:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：430kcal
キーマカレー：430kcal（ごはん、なっとくのキーマカレー〔145kcal〕）
【紙コップの自販機】 計42kcal
アイスミルクティ：42kcal
【ひるごはん】 計：978kcal
国技館にて
幕の内弁当：772kcal
（ごはん、梅干、鮭、湯葉、帆立、あまぼこ、昆布巻、玉子焼、海老、青麩、人参、れんこん、ごぼう、里芋）
やきとり：206kcal（つくね、もも）
【紙コップの自販機】 計85kcal
クラムチャウダー：85kcal
【間食】 計：52kcal
チョコレート：52kcal
【よるごはん】 計：1258cal
そうめん：477kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが）
やきとり：303kcal（つくね、もも2本）
レバーの煮付け：147kcal
茹でえのき：8kcal
プレミアムティラミス＠ローソン：323kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2845kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM9:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：430kcal
キーマカレー：430kcal（ごはん、なっとくのキーマカレー〔145kcal〕）
【紙コップの自販機】 計42kcal
アイスミルクティ：42kcal
【ひるごはん】 計：978kcal
国技館にて
幕の内弁当：772kcal
（ごはん、梅干、鮭、湯葉、帆立、あまぼこ、昆布巻、玉子焼、海老、青麩、人参、れんこん、ごぼう、里芋）
やきとり：206kcal（つくね、もも）
【紙コップの自販機】 計85kcal
クラムチャウダー：85kcal
【間食】 計：52kcal
チョコレート：52kcal
【よるごはん】 計：1258cal
そうめん：477kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが）
やきとり：303kcal（つくね、もも2本）
レバーの煮付け：147kcal
茹でえのき：8kcal
プレミアムティラミス＠ローソン：323kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2845kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:30 昼寝：PM6:00～PM8:10
体重・72.6kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：300kcal
ふりかけ・昆布のせごはん：300kcal（ごはん、こもち昆布、のりたま）
【ひるごはん】 計：820kcal
野菜みそラーメン：546kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ねりごま、コチュジャン、酢）
梅としば漬け＠セブンイレブン：174kcal
白い恋人 2枚：100kcal
【よるごはん】 計：875cal
ごはん：252kcal
しじみスープ：15kcal
かつとじ：379kcal（カツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
ミニいなり：192kcal（栗赤飯、ひじきごはん）
トマトのサラダ：24kcal
キャベツの昆布もみ：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:30 昼寝：PM6:00～PM8:10
体重・72.6kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：300kcal
ふりかけ・昆布のせごはん：300kcal（ごはん、こもち昆布、のりたま）
【ひるごはん】 計：820kcal
野菜みそラーメン：546kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ねりごま、コチュジャン、酢）
梅としば漬け＠セブンイレブン：174kcal
白い恋人 2枚：100kcal
【よるごはん】 計：875cal
ごはん：252kcal
しじみスープ：15kcal
かつとじ：379kcal（カツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
ミニいなり：192kcal（栗赤飯、ひじきごはん）
トマトのサラダ：24kcal
キャベツの昆布もみ：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1995kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM12:00 昼寝：PM5:30～PM8:40
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：94kcal
スゴイダイズ ミルクのようにやさしいダイズイチゴ：94kcal
【ひるごはん】 計：571kcal
ほくほくのコロッケそば：365kcal
ハムチーズサンド：206kcal（ロールパン、ハム、チーズ）
【よるごはん】 計：1355cal
寿司：302kcal（まぐろ、つぶがい、白魚、うに、えび、かに、ほたて）
スペアリブのグリル焼き 1本＋特製ソース：240kcal
バジル入りマッシュポテト：139kcal
ガーリックトースト：214kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：85kcal
抹茶オレ：160kcal（牛乳、抹茶オレ）
マルセイバターサンド：165kcal
白い恋人：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM12:00 昼寝：PM5:30～PM8:40
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：94kcal
スゴイダイズ ミルクのようにやさしいダイズイチゴ：94kcal
【ひるごはん】 計：571kcal
ほくほくのコロッケそば：365kcal
ハムチーズサンド：206kcal（ロールパン、ハム、チーズ）
【よるごはん】 計：1355cal
寿司：302kcal（まぐろ、つぶがい、白魚、うに、えび、かに、ほたて）
スペアリブのグリル焼き 1本＋特製ソース：240kcal
バジル入りマッシュポテト：139kcal
ガーリックトースト：214kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：85kcal
抹茶オレ：160kcal（牛乳、抹茶オレ）
マルセイバターサンド：165kcal
白い恋人：50kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.0kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：560kcal
鶏だし温麺：560kcal（玉うどん、そうめん、鶏だしつゆ〔鶏むね肉、めんつゆ、長ねぎ〕）
【ひるごはん】 計：600kcal
バターライス：573kcal（ごはん、ハム、たまご、長ねぎ、バター）
ところてん：27kcal
【よるごはん】 計：1315cal
ごはん：252kcal
しじみスープ：15kcal
スペアリブのグリル焼き 2本＋特製ソース：480kcal
からあげ 3個：213kcal
スパイシーたこからあげ：115kcal
バジル入りマッシュポテト：139kcal
もやしのポン酢がけ：16kcal
こもち昆布：8kcal
ラムレーズン（アイスバー）：77kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2475kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.0kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：560kcal
鶏だし温麺：560kcal（玉うどん、そうめん、鶏だしつゆ〔鶏むね肉、めんつゆ、長ねぎ〕）
【ひるごはん】 計：600kcal
バターライス：573kcal（ごはん、ハム、たまご、長ねぎ、バター）
ところてん：27kcal
【よるごはん】 計：1315cal
ごはん：252kcal
しじみスープ：15kcal
スペアリブのグリル焼き 2本＋特製ソース：480kcal
からあげ 3個：213kcal
スパイシーたこからあげ：115kcal
バジル入りマッシュポテト：139kcal
もやしのポン酢がけ：16kcal
こもち昆布：8kcal
ラムレーズン（アイスバー）：77kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2475kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:15 昼寝：AM11:30～PM12:50
体重・72.4kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：375kcal
梅としば漬けごはん：375kcal （梅としば漬け 2個＠セブンイレブン〔174kcal〕、梅ごま）
【ひるごはん】 計：905kcal
コストコにて
ホットドック：560kcal
チュロス 1/3本：156kcal
オレンジジュース：189kcal
【よるごはん】 計：1550cal
ステーキハウスリブにて
特製サーロインステーキ 200g：1069kcal
（サーロインステーキ、もやし、ポテト、人参、しし唐、ステーキソース〔ごま、にんにくしょうゆ、もろみそ〕
ライス：336kcal
サラダ：21kcal
柚子シャーベット：124kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2830kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:15 昼寝：AM11:30～PM12:50
体重・72.4kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：375kcal
梅としば漬けごはん：375kcal （梅としば漬け 2個＠セブンイレブン〔174kcal〕、梅ごま）
【ひるごはん】 計：905kcal
コストコにて
ホットドック：560kcal
チュロス 1/3本：156kcal
オレンジジュース：189kcal
【よるごはん】 計：1550cal
ステーキハウスリブにて
特製サーロインステーキ 200g：1069kcal
（サーロインステーキ、もやし、ポテト、人参、しし唐、ステーキソース〔ごま、にんにくしょうゆ、もろみそ〕
ライス：336kcal
サラダ：21kcal
柚子シャーベット：124kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2830kcal