毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.2kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：180kcal
マルゲリータ＋モッツァレラチーズ 3/8枚：180kcal
【ひるごはん】 計：910kcal
カレーライス：780kcal （ごはん、LEE×30倍〔286kcal〕、ソース）
PARM バニラ＆チョコandコーヒーチョコ：130kcal
【よるごはん】 計：585cal
鶏入りつけそば：478kcal （そば、鶏ねぎつゆ〔めんつゆ、鶏むね肉、長ねぎ〕、唐辛子
こりゃたまらん〔味付ゆで玉子〕1/2個：42kcal
梨：65kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1675kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.2kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：180kcal
マルゲリータ＋モッツァレラチーズ 3/8枚：180kcal
【ひるごはん】 計：910kcal
カレーライス：780kcal （ごはん、LEE×30倍〔286kcal〕、ソース）
PARM バニラ＆チョコandコーヒーチョコ：130kcal
【よるごはん】 計：585cal
鶏入りつけそば：478kcal （そば、鶏ねぎつゆ〔めんつゆ、鶏むね肉、長ねぎ〕、唐辛子
こりゃたまらん〔味付ゆで玉子〕1/2個：42kcal
梨：65kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1675kcal
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不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:25 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：245kcal
マルゲリータ＋モッツァレラチーズ 3/8枚：245kcal
【ひるごはん】 計：1345kcal
国技館内で
宮城野部屋伝統の味“ソップ炊き”：280kcal
（鶏肉、うずら、白菜、人参、大根、たけのこ、油揚げ、こんにゃく）
日馬富士弁当：926kcal（推定）
（鶏そぼろ・たまごそぼろごはん、牛焼肉、唐揚げ、ゆで玉子、三色豆、しば漬け、煮物〔がんも、れんこん、人参、こんにゃく、椎茸、ふき、里芋〕）
モナ王バニラ 5/8個：138kcal
【よるごはん】 計：995cal
貴州菜園にて
トリレバー甘煮：82kcal
パオツァイ（野菜酢漬）：35kcal
こりゃうまいメンマ：24kcal
四川餃子：94kcal
ホタテとアスパラのカキソース炒め：201kcal
春巻：156kcal
花巻：134kcal
五目麺（あんかけ）：674kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
就寝・AM4:30 起床・AM10:25 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：245kcal
マルゲリータ＋モッツァレラチーズ 3/8枚：245kcal
【ひるごはん】 計：1345kcal
国技館内で
宮城野部屋伝統の味“ソップ炊き”：280kcal
（鶏肉、うずら、白菜、人参、大根、たけのこ、油揚げ、こんにゃく）
日馬富士弁当：926kcal（推定）
（鶏そぼろ・たまごそぼろごはん、牛焼肉、唐揚げ、ゆで玉子、三色豆、しば漬け、煮物〔がんも、れんこん、人参、こんにゃく、椎茸、ふき、里芋〕）
モナ王バニラ 5/8個：138kcal
【よるごはん】 計：995cal
貴州菜園にて
トリレバー甘煮：82kcal
パオツァイ（野菜酢漬）：35kcal
こりゃうまいメンマ：24kcal
四川餃子：94kcal
ホタテとアスパラのカキソース炒め：201kcal
春巻：156kcal
花巻：134kcal
五目麺（あんかけ）：674kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:30～PM3:00 PM7:00～PM8:30
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：525kcal
ホットケーキ（メープル＆マーガリン）1/2袋＠ローソン：217kcal
チキンライス：257kcal
せんべい：51kcal
【ひるごはん】 計：785kcal
チーズハンバーガー：546kcal
（Lチキバンズ＠ローソン〔202kcal〕、金のハンバーグステーキ＠セブンイレブン〔288kcal〕、チーズ）
ロールパン：126kcal
なめらかかぼちゃプリン＠ローソン：146kcal
梨：67kcal
セブンイレブンのレトルトパウチのハンバーグをローソンのLチキ用のバンズに挟んでみた。
家だから出来る手作りハンバーガーｗ けっこう美味しかったー。
かぼちゃ、濃厚！
【よるごはん】 計：995cal
マルゲリータ＋モッツァレラチーズ 1/2枚：326kcal
ナポリタン：280kcal
玉ねぎのコンソメスープ：18kcal
ポテトのジェノベーゼ：235kcal
キャベツとシラスのガーリックアンチョビソテー：120kcal
しそジュース：16kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:30～PM3:00 PM7:00～PM8:30
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：525kcal
ホットケーキ（メープル＆マーガリン）1/2袋＠ローソン：217kcal
チキンライス：257kcal
せんべい：51kcal
【ひるごはん】 計：785kcal
チーズハンバーガー：546kcal
（Lチキバンズ＠ローソン〔202kcal〕、金のハンバーグステーキ＠セブンイレブン〔288kcal〕、チーズ）
ロールパン：126kcal
なめらかかぼちゃプリン＠ローソン：146kcal
梨：67kcal
セブンイレブンのレトルトパウチのハンバーグをローソンのLチキ用のバンズに挟んでみた。
家だから出来る手作りハンバーガーｗ けっこう美味しかったー。
【よるごはん】 計：995cal
マルゲリータ＋モッツァレラチーズ 1/2枚：326kcal
ナポリタン：280kcal
玉ねぎのコンソメスープ：18kcal
ポテトのジェノベーゼ：235kcal
キャベツとシラスのガーリックアンチョビソテー：120kcal
しそジュース：16kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝：PM1:40～PM2:00 PM6:30～PM10:00
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：555kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：338kcal
ホットケーキ（メープル＆マーガリン）1/2袋＠ローソン：217kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
和風きのこスパゲティ：580kcal （スパゲティ、ぱすた屋和風きのこ〔34kcal〕、えのき、玉ねぎ、バター）
ガリガリ君 ソーダ：70kcal
【よるごはん】 計：910cal
オムライス：683kcal（ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、たまご）
もやしのみそ汁：35kcal
せんべい 3枚：152kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝：PM1:40～PM2:00 PM6:30～PM10:00
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：555kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：338kcal
ホットケーキ（メープル＆マーガリン）1/2袋＠ローソン：217kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
和風きのこスパゲティ：580kcal （スパゲティ、ぱすた屋和風きのこ〔34kcal〕、えのき、玉ねぎ、バター）
ガリガリ君 ソーダ：70kcal
【よるごはん】 計：910cal
オムライス：683kcal（ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、たまご）
もやしのみそ汁：35kcal
せんべい 3枚：152kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:50 昼寝：PM1:20～PM3:00
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：426kcal
ロールパン 2個：252kcal
カリー屋カレー（大辛）：174kcal
【間食】 計：209kcal
カボチャとヒマワリのフロランタン：209kcal
【ひるごはん】 計：495kcal
野菜みそラーメン：495kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、コチュジャン、酢、すりごま）
【よるごはん】 計：910cal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
鮭の塩焼き 1/2切：85kcal
長芋とおくらのサラダ：43kcal
かぼちゃの煮物：92kcal
黒豆：21kcal
明太子：25kcal
漬物：21kcal（キムチ、自家製ガリ、らっきょう）
枝豆：80kcal
キャラメルと洋ナシのケーキ＠ローソン：256kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2040kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:50 昼寝：PM1:20～PM3:00
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：426kcal
ロールパン 2個：252kcal
カリー屋カレー（大辛）：174kcal
【間食】 計：209kcal
カボチャとヒマワリのフロランタン：209kcal
【ひるごはん】 計：495kcal
野菜みそラーメン：495kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、コチュジャン、酢、すりごま）
【よるごはん】 計：910cal
ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
鮭の塩焼き 1/2切：85kcal
長芋とおくらのサラダ：43kcal
かぼちゃの煮物：92kcal
黒豆：21kcal
明太子：25kcal
漬物：21kcal（キムチ、自家製ガリ、らっきょう）
枝豆：80kcal
キャラメルと洋ナシのケーキ＠ローソン：256kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2040kcal