毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:15 昼寝：PM1:40～PM3:00
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：513kcal
トマト風味リゾット：453kcal
（ごはん、たことトマト、なすのアンチョビガーリックソテー、ケチャップ、コーン、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：60kcal
【ひるごはん】 計：832kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
サッポロポテト ベジタブル：44kcal
サッポロポテト バーべＱ：46kcal
チョコレート ２コ：96kcal
【よるごはん】 計：620cal
まぐろの漬け丼：620kcal
（ごはん、まぐろ、タレ〔醤油、みりん、すりごま、わさび、だしの素〕、長ねぎ、小ねぎ、ガリ、子持ち昆布）
１日の総摂取カロリー（推定）：1965kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:15 昼寝：PM1:40～PM3:00
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：513kcal
トマト風味リゾット：453kcal
（ごはん、たことトマト、なすのアンチョビガーリックソテー、ケチャップ、コーン、パルメザンチーズ、タバスコ）
梨：60kcal
【ひるごはん】 計：832kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
サッポロポテト ベジタブル：44kcal
サッポロポテト バーべＱ：46kcal
チョコレート ２コ：96kcal
【よるごはん】 計：620cal
まぐろの漬け丼：620kcal
（ごはん、まぐろ、タレ〔醤油、みりん、すりごま、わさび、だしの素〕、長ねぎ、小ねぎ、ガリ、子持ち昆布）
１日の総摂取カロリー（推定）：1965kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・PM12:00 昼寝：なし
体重・73.0kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：485kcal
梅としば漬け＠セブンイレブン：174kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：311kcal
【ひるごはん】 計：951kcal
熟成豚のねぎ塩カルビ弁当（麦飯）＠セブンイレブン：628kcal
“ミッキー＆ミニー”オムライス＠セブンイレブン：189kcal
PRETZ 仙台の味 牛タン×２袋：134kcal
【よるごはん】 計：844cal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ロールパン 1個：126kcal
まぐろの刺身：125kcal
たことトマト、なすのアンチョビガーリックソテー：426kcal
長芋の千切り：52kcal
白くま：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2280kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・PM12:00 昼寝：なし
体重・73.0kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：485kcal
梅としば漬け＠セブンイレブン：174kcal
北海道男爵コロッケのパン＠セブンイレブン：311kcal
【ひるごはん】 計：951kcal
熟成豚のねぎ塩カルビ弁当（麦飯）＠セブンイレブン：628kcal
“ミッキー＆ミニー”オムライス＠セブンイレブン：189kcal
PRETZ 仙台の味 牛タン×２袋：134kcal
【よるごはん】 計：844cal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ロールパン 1個：126kcal
まぐろの刺身：125kcal
たことトマト、なすのアンチョビガーリックソテー：426kcal
長芋の千切り：52kcal
白くま：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2280kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:40～PM2:20
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：460kcal
たまごかけごはん：460kcal（ごはん、たまご、醤油、子持ち昆布、海苔2枚）
【ひるごはん】 計：765kcal
セブンイレブンにて
明太子とチーズ：229kcal
紅しゃけ：189kcal
ジューシー焼きそばパン：255kcal
オレンジ果汁１００％：92kcal
【よるごはん】 計：1020cal
タンメンしゃきしゃきにて
タンメン：804kcal
餃子 4個：216kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:40～PM2:20
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：460kcal
たまごかけごはん：460kcal（ごはん、たまご、醤油、子持ち昆布、海苔2枚）
【ひるごはん】 計：765kcal
セブンイレブンにて
明太子とチーズ：229kcal
紅しゃけ：189kcal
ジューシー焼きそばパン：255kcal
オレンジ果汁１００％：92kcal
【よるごはん】 計：1020cal
タンメンしゃきしゃきにて
タンメン：804kcal
餃子 4個：216kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:40 昼寝：PM1:20～PM3:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：610kcal
ぺヤング＋α：543kcal（ぺヤング〔518kcal〕、ソース、バルサミコソース、青海苔、こしょう）
梨：67kcal
【ひるごはん】 計：580kcal
カレーライス：522kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬）
かっぱえびせん：58kcal
【ひるごはん】 計：160kcal
チョコレート 2個：96kcal
日向夏のソーダ＠無印良品：64kcal
【よるごはん】 計：1210cal
ロールパン 1.5個：189kcal
コーンシチュー：381kcal（ジャーマンポテト、玉ねぎ、コーン、ルー）
からあげ：426kcal
ポテト：40kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：57kcal
チーズ入りちくわ：104kcal
キャベツの昆布もみ：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2560kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:40 昼寝：PM1:20～PM3:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：610kcal
ぺヤング＋α：543kcal（ぺヤング〔518kcal〕、ソース、バルサミコソース、青海苔、こしょう）
梨：67kcal
【ひるごはん】 計：580kcal
カレーライス：522kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬）
かっぱえびせん：58kcal
【ひるごはん】 計：160kcal
チョコレート 2個：96kcal
日向夏のソーダ＠無印良品：64kcal
【よるごはん】 計：1210cal
ロールパン 1.5個：189kcal
コーンシチュー：381kcal（ジャーマンポテト、玉ねぎ、コーン、ルー）
からあげ：426kcal
ポテト：40kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：57kcal
チーズ入りちくわ：104kcal
キャベツの昆布もみ：13kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2560kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM12:00 昼寝：PM12:40～PM3:15
体重・72.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：230kcal
いちごオレ：230kcal（46kcal/100ml）
【ひるごはん】 計：685kcal
天むす＠富士見屋：202kcal
じゃがめんスープ カムジャタン風：96kcal
ミスターポテト ポテトチップス うす塩味：387kcal
【よるごはん】 計：1170cal
ジェノベーゼパスタ：630kcal
しいたけペッパースープ＋小ねぎ：5kcal
ジャーマンポテト：231kcal（ウインナー、じゃがいも、調味料...）
チーズオムレツ：199kcal
梨：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM12:00 昼寝：PM12:40～PM3:15
体重・72.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：230kcal
いちごオレ：230kcal（46kcal/100ml）
【ひるごはん】 計：685kcal
天むす＠富士見屋：202kcal
じゃがめんスープ カムジャタン風：96kcal
ミスターポテト ポテトチップス うす塩味：387kcal
【よるごはん】 計：1170cal
ジェノベーゼパスタ：630kcal
しいたけペッパースープ＋小ねぎ：5kcal
ジャーマンポテト：231kcal（ウインナー、じゃがいも、調味料...）
チーズオムレツ：199kcal
梨：105kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal