毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・PM12:10 昼寝：PM1:00～PM4:50 PM6:30～PM8:30
体重・72.2kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：570kcal
JANJAN焼そば＋α：444kcal （JANJAN焼そば〔429kcal〕、ソース、小ねぎ、青海苔）
ロールパン＠コストコ：126kcal
【ひるごはん】 計：550kcal
カレーライス：490kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、揚げなす、ソース）
梨：60kcal
【よるごはん】 計：870cal
ナポリタン：673kcal
（スパゲティ、ウインナー、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
具だくさんのみそ汁：106kcal
（大根、人参、長ねぎ、えのき、ブナピー、ごぼう、こんにゃく、豆腐、味噌）
完熟シャーベット ミックスフルーツ：91kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・PM12:10 昼寝：PM1:00～PM4:50 PM6:30～PM8:30
体重・72.2kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：570kcal
JANJAN焼そば＋α：444kcal （JANJAN焼そば〔429kcal〕、ソース、小ねぎ、青海苔）
ロールパン＠コストコ：126kcal
【ひるごはん】 計：550kcal
カレーライス：490kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、揚げなす、ソース）
梨：60kcal
【よるごはん】 計：870cal
ナポリタン：673kcal
（スパゲティ、ウインナー、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
具だくさんのみそ汁：106kcal
（大根、人参、長ねぎ、えのき、ブナピー、ごぼう、こんにゃく、豆腐、味噌）
完熟シャーベット ミックスフルーツ：91kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝：PM1:30～PM4:00
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：360kcal
コシヒカリおにぎり 2個入（鮭ほぐし、紀州南高梅）＠ローソン：314kcal
梨：46kcal
【ひるごはん】 計：631kcal
元祖ねぎらーめん＋α：545kcal （元祖ねぎラーメン〔414kcal〕、ごまだれ、長ねぎ、酢、ラー油）
マンゴー 1/2個：86kcal
【間食】 計：247kcal
坊ちゃん団子：135kcal
チョコレート 4かけ：112kcal
【よるごはん】 計：1142cal
ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：62kcal
藁焼き鰹：249kcal（鰹、玉ねぎ、小ねぎ、しょうが、ポン酢）
じゃこ天：83kcal
ちくわ：96kcal
kiri：61kcal
姫竹の子の煮物：93kcal
揚げなす：55kcal
アボカドの刺身：62kcal
梨：129kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝：PM1:30～PM4:00
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：360kcal
コシヒカリおにぎり 2個入（鮭ほぐし、紀州南高梅）＠ローソン：314kcal
梨：46kcal
【ひるごはん】 計：631kcal
元祖ねぎらーめん＋α：545kcal （元祖ねぎラーメン〔414kcal〕、ごまだれ、長ねぎ、酢、ラー油）
マンゴー 1/2個：86kcal
【間食】 計：247kcal
坊ちゃん団子：135kcal
チョコレート 4かけ：112kcal
【よるごはん】 計：1142cal
ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：62kcal
藁焼き鰹：249kcal（鰹、玉ねぎ、小ねぎ、しょうが、ポン酢）
じゃこ天：83kcal
ちくわ：96kcal
kiri：61kcal
姫竹の子の煮物：93kcal
揚げなす：55kcal
アボカドの刺身：62kcal
梨：129kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM11:00 昼寝：PM1:30～PM4:10
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：530kcal
ぺヤング＋α：530kcal （ぺヤング〔518kcal〕、ソース、青海苔、胡椒）
【ひるごはん】 計：663kcal
ドライカレーチャーハン：332kcal（ごはん、ドライカレー、たまご、サラダ油）
ホットドッグ：332kcal （ロールパン、ウィンナー2本）
ちっちゃなプリッツ ずんだ：137kcal
【間食】 計：217kcal
坊ちゃん団子：135kcal
鯛の押し寿司：82kcal
【よるごはん】 計：1550cal
Bistro44にて
前菜 L size：325kcal
（ズワイガニとトマトのサラダ バジルソース、カポナータ
『歯応え野菜のメリメロサラダ』黒毛和牛のあぶりとコンソメジュレのせ、穴子のリエット、
平目のプランタード ガーリックトーストのせ）
生ハムの食べ比べ：100kcal
有頭海老（バナメイ）の炙り焼き サルサブッタネスカとレモン添え：84kcal
『カチョエペペ』 ニョッキ：203kcal
伊産カラスミと青ネギのスパゲティ：258kcal
アサリとフレッシュトマトのスパゲティ：270kcal
ゴルゴンゾーラのレアチーズケーキ：310kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2960kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM11:00 昼寝：PM1:30～PM4:10
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：530kcal
ぺヤング＋α：530kcal （ぺヤング〔518kcal〕、ソース、青海苔、胡椒）
【ひるごはん】 計：663kcal
ドライカレーチャーハン：332kcal（ごはん、ドライカレー、たまご、サラダ油）
ホットドッグ：332kcal （ロールパン、ウィンナー2本）
ちっちゃなプリッツ ずんだ：137kcal
【間食】 計：217kcal
坊ちゃん団子：135kcal
鯛の押し寿司：82kcal
【よるごはん】 計：1550cal
Bistro44にて
前菜 L size：325kcal
（ズワイガニとトマトのサラダ バジルソース、カポナータ
『歯応え野菜のメリメロサラダ』黒毛和牛のあぶりとコンソメジュレのせ、穴子のリエット、
平目のプランタード ガーリックトーストのせ）
生ハムの食べ比べ：100kcal
有頭海老（バナメイ）の炙り焼き サルサブッタネスカとレモン添え：84kcal
『カチョエペペ』 ニョッキ：203kcal
伊産カラスミと青ネギのスパゲティ：258kcal
アサリとフレッシュトマトのスパゲティ：270kcal
ゴルゴンゾーラのレアチーズケーキ：310kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2960kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM9:10 昼寝：PM3:30～PM6:15
体重・72.4kg（前回比+0.4kg)
【あさごはん】 計：405kcal
梨ジャムパイ（「市川の梨」のジャム使用）＠ローソン：405kcal
【ひるごはん】 計：880kcal
ドライカレーチャーハン：550kcal（ごはん、ドライカレー、たまご、サラダ油）
コイケヤポテトチップス のり塩：330kcal
【よるごはん】 計：675cal
鯛の押し寿司：328kcal
なすのみそ汁：35kcal
もやしの塩酢炒め：123kcal
椎茸のバター醤油ソテー 2個：64kcal
自家製ガリ：3kcal
ガリガリ君 ソーダ：70kcal
【お土産】 計：135kcal
坊ちゃん団子：135kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM9:10 昼寝：PM3:30～PM6:15
体重・72.4kg（前回比+0.4kg)
【あさごはん】 計：405kcal
梨ジャムパイ（「市川の梨」のジャム使用）＠ローソン：405kcal
【ひるごはん】 計：880kcal
ドライカレーチャーハン：550kcal（ごはん、ドライカレー、たまご、サラダ油）
コイケヤポテトチップス のり塩：330kcal
【よるごはん】 計：675cal
鯛の押し寿司：328kcal
なすのみそ汁：35kcal
もやしの塩酢炒め：123kcal
椎茸のバター醤油ソテー 2個：64kcal
自家製ガリ：3kcal
ガリガリ君 ソーダ：70kcal
【お土産】 計：135kcal
坊ちゃん団子：135kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：PM12:50～PM3:30
体重・測定忘れ（前回72.0kg)
【あさごはん】 計：570kcal
シチュードリア：570kcal（ごはん、肉団子シチュー、チーズ2枚、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：702kcal
ドライカレー：735kcal（ごはん、ドライカレー）
ガリガリ君 コーラ：45kcal
【よるごはん】 計：1195cal
虎にて
ピータン豆腐：124kcal
レバーとニラの炒め：225kcal
キノコと野菜のおこげ料理：248kcal
小龍包：80kcal
若鶏の味噌炒め：233kcal
芝えびそば：285kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2545kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：PM12:50～PM3:30
体重・測定忘れ（前回72.0kg)
【あさごはん】 計：570kcal
シチュードリア：570kcal（ごはん、肉団子シチュー、チーズ2枚、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：702kcal
ドライカレー：735kcal（ごはん、ドライカレー）
ガリガリ君 コーラ：45kcal
【よるごはん】 計：1195cal
虎にて
ピータン豆腐：124kcal
レバーとニラの炒め：225kcal
キノコと野菜のおこげ料理：248kcal
小龍包：80kcal
若鶏の味噌炒め：233kcal
芝えびそば：285kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2545kcal