毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:30
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：620kcal
炒飯：620kcal （ごはん、牛タンスモーク、たまご、玉ねぎ、調味料...）
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーそうめん：640kcal （そうめん、なっとくのカレー〔辛口/205kcal〕、めんつゆ、片栗粉）
【よるごはん】 計：870cal
ぺぺロンチーノ：342kcal
マルゲリータ トマトのせ：35kcal
レタスサラダ：62kcal
ガリガリ君 梨：69kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:30
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：620kcal
炒飯：620kcal （ごはん、牛タンスモーク、たまご、玉ねぎ、調味料...）
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーそうめん：640kcal （そうめん、なっとくのカレー〔辛口/205kcal〕、めんつゆ、片栗粉）
【よるごはん】 計：870cal
ぺぺロンチーノ：342kcal
マルゲリータ トマトのせ：35kcal
レタスサラダ：62kcal
ガリガリ君 梨：69kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM12:10 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：210kcal
ドロリッチ カフェラテバナナ：134kcal
桃：76kcal
【ひるごはん】 計：885kcal
生姜焼き重＠まい泉：780kcal（推定）
梨：105kcal
【よるごはん】 計：1385cal
赤飯おこわ 1.5コ＠セブンイレブン：342kcal
しじみのみそ汁：35kcal
フライ盛り合わせ＠まい泉：555kcal
（すべて1/2ずつ。黒豚メンチカツ、メンチカツ、ポテトコロッケ、エビクリームコロッケ）
キャベツの千切り：23kcal
タイ風春雨サラダ＠セブンイレブン：160kcal
めかぶ：5kcal
牛タンスモーク：116kcal
あずきバー：149kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2480kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM12:10 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：210kcal
ドロリッチ カフェラテバナナ：134kcal
桃：76kcal
【ひるごはん】 計：885kcal
生姜焼き重＠まい泉：780kcal（推定）
梨：105kcal
【よるごはん】 計：1385cal
赤飯おこわ 1.5コ＠セブンイレブン：342kcal
しじみのみそ汁：35kcal
フライ盛り合わせ＠まい泉：555kcal
（すべて1/2ずつ。黒豚メンチカツ、メンチカツ、ポテトコロッケ、エビクリームコロッケ）
キャベツの千切り：23kcal
タイ風春雨サラダ＠セブンイレブン：160kcal
めかぶ：5kcal
牛タンスモーク：116kcal
あずきバー：149kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2480kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：642kcal
ヒレかつサンド ６切＠まい泉：642kcal
【ひるごはん】 計：850kcal
セブンイレブンにて
ピリ辛チキン＆鶏そぼろ弁当：850kcal
そぼろごはんがすごく食べたかったのです。
ピリ辛チキンは唐揚げ風で辛いというより甘酢っぽく、その下には濃い味のナポリタン。
そぼろの下のごはんにも味がついていて、なかなかのクオリティでした！
ただ・・・野菜がまったく無い（笑）！
【よるごはん】 計：855cal
野菜みそラーメン：444kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、みょうが、コチュジャン、酢、すりごま）
梨：64kcal
りんご：32kcal
シュークリーム＠ジョトォ：315kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2347kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：642kcal
ヒレかつサンド ６切＠まい泉：642kcal
【ひるごはん】 計：850kcal
セブンイレブンにて
ピリ辛チキン＆鶏そぼろ弁当：850kcal
そぼろごはんがすごく食べたかったのです。
ピリ辛チキンは唐揚げ風で辛いというより甘酢っぽく、その下には濃い味のナポリタン。
そぼろの下のごはんにも味がついていて、なかなかのクオリティでした！
ただ・・・野菜がまったく無い（笑）！
【よるごはん】 計：855cal
野菜みそラーメン：444kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、人参、えのき、みょうが、コチュジャン、酢、すりごま）
梨：64kcal
りんご：32kcal
シュークリーム＠ジョトォ：315kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2347kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝：PM12:30～PM1:30 PM4:00～PM7:00
体重・72.4kg（+0.2kg)
※深夜にチョコボール チロルチョコ味（130kcal）
【あさごはん】 計：316kcal
ぶっかけそば：316kcal（そば、めんつゆ、長ねぎ、すりごま）
【ひるごはん】 計：995kcal
お好み焼き：615kcal（小麦粉、キャベツ、長ねぎ、ソース、ごま油、青のり）
冬のパイの実 ホワイトミルク：380kcal
【よるごはん】 計：1044cal
イエローカレー：742kcal（ごはん、イエローカレー＠オーバーシーズ〔306kcal〕）
トムカーガイ：232kcal
ガリガリ君 ソーダ：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝：PM12:30～PM1:30 PM4:00～PM7:00
体重・72.4kg（+0.2kg)
※深夜にチョコボール チロルチョコ味（130kcal）
【あさごはん】 計：316kcal
ぶっかけそば：316kcal（そば、めんつゆ、長ねぎ、すりごま）
【ひるごはん】 計：995kcal
お好み焼き：615kcal（小麦粉、キャベツ、長ねぎ、ソース、ごま油、青のり）
冬のパイの実 ホワイトミルク：380kcal
【よるごはん】 計：1044cal
イエローカレー：742kcal（ごはん、イエローカレー＠オーバーシーズ〔306kcal〕）
トムカーガイ：232kcal
ガリガリ君 ソーダ：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:30～PM4:20
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：445kcal
たまごかけごはん：445kcal（ごはん、たまご、醤油、ちりめん山椒、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：807kcal
カレーライス：550kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕）
お・と・なじゃがりこ レモン＆ペッパー：257kcal
【よるごはん】 計：643cal
冷やし中華：545kcal
（細打ち生冷し中華〔317kcal〕、蒸し鶏、錦糸卵、きゅうり、トマト、レタス、すりごま）
桃：98kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1895kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:30～PM4:20
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：445kcal
たまごかけごはん：445kcal（ごはん、たまご、醤油、ちりめん山椒、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：807kcal
カレーライス：550kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕）
お・と・なじゃがりこ レモン＆ペッパー：257kcal
【よるごはん】 計：643cal
冷やし中華：545kcal
（細打ち生冷し中華〔317kcal〕、蒸し鶏、錦糸卵、きゅうり、トマト、レタス、すりごま）
桃：98kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1895kcal