毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:30～PM3:30 PM6:30～PM7:00
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：665kcal
カレーライス：577kcal（ごはん、100時間かけたカレー〔263kcal〕、福神漬）
巨峰：88kcal
【ひるごはん】 計：520kcal
お好み焼き：520kcal （小麦粉、キャベツ、小ねぎ、長芋、サラダ油、ソース、青海苔）
【よるごはん】 計：1518cal
千山苑にて
ナムル：46kcal（豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根）
上タン塩：215kcal
カルビ：269kcal
鳥ナンコツ（肉付ヤゲン）：70kcal
焼しゃぶユッケ：246kcal
野菜焼：56kcal（玉ねぎ、人参、かぼちゃ、しめじ、ピーマン、とうもろこし）
生ホタテ焼：56kcal
センマイ刺身：28kcal
チョレギ：63kcal
半石焼ビビンバ：448kcal
わかめスープ：21kcal
【食後】 計：147kcal
ライチのソーダ：147kcal （36kcal/100ml 410ml）
１日の総摂取カロリー（推定）：2850kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:30～PM3:30 PM6:30～PM7:00
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：665kcal
カレーライス：577kcal（ごはん、100時間かけたカレー〔263kcal〕、福神漬）
巨峰：88kcal
【ひるごはん】 計：520kcal
お好み焼き：520kcal （小麦粉、キャベツ、小ねぎ、長芋、サラダ油、ソース、青海苔）
【よるごはん】 計：1518cal
千山苑にて
ナムル：46kcal（豆もやし、ほうれん草、ぜんまい、大根）
上タン塩：215kcal
カルビ：269kcal
鳥ナンコツ（肉付ヤゲン）：70kcal
焼しゃぶユッケ：246kcal
野菜焼：56kcal（玉ねぎ、人参、かぼちゃ、しめじ、ピーマン、とうもろこし）
生ホタテ焼：56kcal
センマイ刺身：28kcal
チョレギ：63kcal
半石焼ビビンバ：448kcal
わかめスープ：21kcal
【食後】 計：147kcal
ライチのソーダ：147kcal （36kcal/100ml 410ml）
１日の総摂取カロリー（推定）：2850kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM12:00 昼寝：なし
体重・72.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：331kcal
石ちゃんの生姜ごはん＠セブンイレブン：165kcal
石ちゃんの七穀米の塩むすび＠セブンイレブン：166kcal
【ひるごはん】 計：554kcal
焼きおにぎり：182kcal
萩の月：136kcal
ゆであげた旨さえだ豆スナック：236kcal
【よるごはん】 計：1190cal
ごはん：420kcal
えのきのみそ汁：35kcal
豚肉となす、ピーマンの味噌炒め：324kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：98kcal
シウマイ 7個＠崎陽軒：245kcal（35kcal/1個）
めかぶ：5kcal
メロン：63kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM12:00 昼寝：なし
体重・72.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：331kcal
石ちゃんの生姜ごはん＠セブンイレブン：165kcal
石ちゃんの七穀米の塩むすび＠セブンイレブン：166kcal
【ひるごはん】 計：554kcal
焼きおにぎり：182kcal
萩の月：136kcal
ゆであげた旨さえだ豆スナック：236kcal
【よるごはん】 計：1190cal
ごはん：420kcal
えのきのみそ汁：35kcal
豚肉となす、ピーマンの味噌炒め：324kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：98kcal
シウマイ 7個＠崎陽軒：245kcal（35kcal/1個）
めかぶ：5kcal
メロン：63kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM12:00 昼寝：PM1:40～PM3:30
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：645kcal
鶏そば：533kcal（そば、鶏つゆ〔めんつゆ、鶏肉、長ねぎ〕、小ねぎ、すりごま）
すいか：112kcal
【ひるごはん】 計：425kcal
たまごかけごはん：425kcal（ごはん、たまご、鮭フレーク、しょうゆ、塩ごま）
【よるごはん】 計：785cal
晴弘にて
黒豚一口餃子 ４コ：135kcal
グリーンアスパラガス：63kcal
支那そば 塩味＋煮玉子：543kcal （中華麺、スープ、タン、メンマ、きくらげ、ねぎ、海苔、香菜、煮玉子）
かき氷 1/2(いちご・グレープ・レモン)：44kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM12:00 昼寝：PM1:40～PM3:30
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：645kcal
鶏そば：533kcal（そば、鶏つゆ〔めんつゆ、鶏肉、長ねぎ〕、小ねぎ、すりごま）
すいか：112kcal
【ひるごはん】 計：425kcal
たまごかけごはん：425kcal（ごはん、たまご、鮭フレーク、しょうゆ、塩ごま）
【よるごはん】 計：785cal
晴弘にて
黒豚一口餃子 ４コ：135kcal
グリーンアスパラガス：63kcal
支那そば 塩味＋煮玉子：543kcal （中華麺、スープ、タン、メンマ、きくらげ、ねぎ、海苔、香菜、煮玉子）
かき氷 1/2(いちご・グレープ・レモン)：44kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:50 昼寝：PM7:00～PM7:40
体重・72.4kg（前回比+0.2kg)
【あさごはん】 計：515kcal
黒糖ファッション＠ミスタードーナツ：292kcal
ハンバーグパイ＠ミスタードーナツ：223kcal
【ひるごはん】 計：871kcal
二度うまカレーパン コク黒＆キーマ＠ミスタードーナツ：259kcal
二度うまカレーパン スパイシー赤＆キーマ＠ミスタードーナツ：260kcal
フランクパイ＠ミスタードーナツ：273kcal
オロナミンＣ：79kcal
【よるごはん】 計669cal
鶏つけそば：532kcal （そば、鶏つゆ〔めんつゆ、鶏肉、長ねぎ〕、小ねぎ、みょうが）
だし巻き玉子：135kcal
トマト：19kcal
らっきょう：8kcal
桃 3/4：65kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2055kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:50 昼寝：PM7:00～PM7:40
体重・72.4kg（前回比+0.2kg)
【あさごはん】 計：515kcal
黒糖ファッション＠ミスタードーナツ：292kcal
ハンバーグパイ＠ミスタードーナツ：223kcal
【ひるごはん】 計：871kcal
二度うまカレーパン コク黒＆キーマ＠ミスタードーナツ：259kcal
二度うまカレーパン スパイシー赤＆キーマ＠ミスタードーナツ：260kcal
フランクパイ＠ミスタードーナツ：273kcal
オロナミンＣ：79kcal
【よるごはん】 計669cal
鶏つけそば：532kcal （そば、鶏つゆ〔めんつゆ、鶏肉、長ねぎ〕、小ねぎ、みょうが）
だし巻き玉子：135kcal
トマト：19kcal
らっきょう：8kcal
桃 3/4：65kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2055kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:45 昼寝：PM1:40～PM4:00
体重・測定忘れ（前回72.2kg)
【あさごはん】 計：573kcal
misdoスコーン キャラメルアーモンド＠ミスタードーナツ：276kcal
エビグラタンパイ＠ミスタードーナツ：219kcal
巨峰：78kcal
【ひるごはん】 計：607kcal
サッポロ一番みそラーメン：434kcal （サッポロ一番みそ〔432kcal〕、小ねぎ）
ハニーディップ＠ミスタードーナツ：173kcal
【よるごはん】 計780cal
バターライス：532kcal （ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、バター、パセリ、調味料．．．）
とろろ昆布のお吸い物：14kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：148kcal
マンゴー 1/2：86kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1960kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:45 昼寝：PM1:40～PM4:00
体重・測定忘れ（前回72.2kg)
【あさごはん】 計：573kcal
misdoスコーン キャラメルアーモンド＠ミスタードーナツ：276kcal
エビグラタンパイ＠ミスタードーナツ：219kcal
巨峰：78kcal
【ひるごはん】 計：607kcal
サッポロ一番みそラーメン：434kcal （サッポロ一番みそ〔432kcal〕、小ねぎ）
ハニーディップ＠ミスタードーナツ：173kcal
【よるごはん】 計780cal
バターライス：532kcal （ごはん、ベーコン、たまご、玉ねぎ、バター、パセリ、調味料．．．）
とろろ昆布のお吸い物：14kcal
トマトとモッツァレラのサラダ：148kcal
マンゴー 1/2：86kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1960kcal