毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝：PM1:10～PM1:25
体重・測定忘れ（前日72.4kg)
【あさごはん】 計：600kcal
たまごかけごはん：600kcal （ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒）
【ひるごはん】 計：1085kcal
マクドナルドにて
ル・グラン トマト：523kcal
チキンマックナゲット：280kcal
バーベキューソース：33kcal
マックフライポテト（S)：249kcal
爽健美茶（S)：0kcal
【サンフルーツジューススタンドにて】 計：55kcal
すいか 1/2：55kcal
【よるごはん】 計：1175cal
ごはん：252kcal
しじみのみそ汁：35kcal
ひとくち餃子＠点天：358kcal
鶏と蓮根のシャキシャキ南蛮＠柿安：330kcal
国産鶏の３０品目サラダ＠RF1：104cal
ナムル：76kcal （ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい、にら）
ガリ：8kcal （みょうが、しょうが）
らっきょう：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2915kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝：PM1:10～PM1:25
体重・測定忘れ（前日72.4kg)
【あさごはん】 計：600kcal
たまごかけごはん：600kcal （ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、ちりめん山椒）
【ひるごはん】 計：1085kcal
マクドナルドにて
ル・グラン トマト：523kcal
チキンマックナゲット：280kcal
バーベキューソース：33kcal
マックフライポテト（S)：249kcal
爽健美茶（S)：0kcal
【サンフルーツジューススタンドにて】 計：55kcal
すいか 1/2：55kcal
【よるごはん】 計：1175cal
ごはん：252kcal
しじみのみそ汁：35kcal
ひとくち餃子＠点天：358kcal
鶏と蓮根のシャキシャキ南蛮＠柿安：330kcal
国産鶏の３０品目サラダ＠RF1：104cal
ナムル：76kcal （ほうれん草、大豆もやし、大根、ぜんまい、にら）
ガリ：8kcal （みょうが、しょうが）
らっきょう：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2915kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:10 起床・AM11:40 昼寝：PM1:00～PM3:30 PM8:30～PM10:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：530kcal
炒飯：530kcal
【ひるごはん】 計：605kcal
JANJAN焼そば 豚の旨み新コクソース：429kcal
焼豚 2枚：26kcal
餅のおまつり うめざらめ：83kcal
PRETZ 仙台の味 牛タン：67kcal
【間食】 計：48kcal
ガツン、とみかん：48kcal
【よるごはん】 計：787cal
カルボナーラ：750kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルミジャーノ、胡椒、パルメザンチーズ）
具だくさんの中華風スープ：37kcal （トマト、レタス、卵白、ウェイパー）
１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:10 起床・AM11:40 昼寝：PM1:00～PM3:30 PM8:30～PM10:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：530kcal
炒飯：530kcal
【ひるごはん】 計：605kcal
JANJAN焼そば 豚の旨み新コクソース：429kcal
焼豚 2枚：26kcal
餅のおまつり うめざらめ：83kcal
PRETZ 仙台の味 牛タン：67kcal
【間食】 計：48kcal
ガツン、とみかん：48kcal
【よるごはん】 計：787cal
カルボナーラ：750kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、卵黄、牛乳、パルミジャーノ、胡椒、パルメザンチーズ）
具だくさんの中華風スープ：37kcal （トマト、レタス、卵白、ウェイパー）
１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝：PM1:00～PM3:00
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：650kcal
はちみつレモンパン＠ローソン：339kcal
カレーそうめん：311kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
クッパ：571kcal （ごはん、わかめスープ、たまご、長ねぎ、ウェイパー、ラー油、すりごま）
完熟マンゴーバー：69kcal
【間食】 計：100kcal
じゃがりこ ずんだ：100kcal
【よるごはん】 計：690cal
炒飯：660kcal
（ごはん、焼き豚、たまご、玉ねぎ、ピーマン、コーン、サラダ油、調味料、醤油ごま、青海苔）
玉ねぎのコンソメスープ：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2050kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝：PM1:00～PM3:00
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：650kcal
はちみつレモンパン＠ローソン：339kcal
カレーそうめん：311kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
クッパ：571kcal （ごはん、わかめスープ、たまご、長ねぎ、ウェイパー、ラー油、すりごま）
完熟マンゴーバー：69kcal
【間食】 計：100kcal
じゃがりこ ずんだ：100kcal
【よるごはん】 計：690cal
炒飯：660kcal
（ごはん、焼き豚、たまご、玉ねぎ、ピーマン、コーン、サラダ油、調味料、醤油ごま、青海苔）
玉ねぎのコンソメスープ：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2050kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:50 昼寝：PM2:00～PM5:00
体重・72.8kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：338kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：338kcal
【ひるごはん】 計：589kcal
カレーそうめん：516kcal （そうめん、カレーつゆ[具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、小ねぎ）
とろ～り練乳三昧：73kcal
【間食】 計：99kcal
シガール：59kcal
ドゥーブル ショコラオレ：40kcal
【よるごはん】 計：994cal
そうめん：650kcal（そうめん、めんつゆ、ねりごま、すりごま、長ねぎ）
パルミジャーノ入りオムレツ：207kcal
プレミアムマンゴー杏仁豆腐＠ローソン：137kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:50 昼寝：PM2:00～PM5:00
体重・72.8kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：338kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：338kcal
【ひるごはん】 計：589kcal
カレーそうめん：516kcal （そうめん、カレーつゆ[具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、小ねぎ）
とろ～り練乳三昧：73kcal
【間食】 計：99kcal
シガール：59kcal
ドゥーブル ショコラオレ：40kcal
【よるごはん】 計：994cal
そうめん：650kcal（そうめん、めんつゆ、ねりごま、すりごま、長ねぎ）
パルミジャーノ入りオムレツ：207kcal
プレミアムマンゴー杏仁豆腐＠ローソン：137kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:45 昼寝：PM7:00～PM7:50
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：292kcal
とろ～り半熟たまご入りキーマカレーパン＠ローソン：292kcal
【ひるごはん】 計：738kcal
叙々苑監修 焼肉ライスサンド＠ローソン：230kcal（推定）
新潟コシヒカリおにぎり 醤油の実＠ローソン：182kcal
お・と・なじゃがりこ レモン＆ペッパー：257kcal
ガリガリ君 梨：69kcal
【よるごはん】 計：1279cal
虎＠門前仲町にて
ピータン豆腐：144kcal
五目のおこげ料理：365kcal
虎特製水ギョーザ[３個]：156kcal
大葉とイカの塩味炒め：220kcal
棒々鶏の冷し中華：394kcal
【家で】 計：91kcal
完熟シャーベット ミックスフルーツ：91kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:45 昼寝：PM7:00～PM7:50
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：292kcal
とろ～り半熟たまご入りキーマカレーパン＠ローソン：292kcal
【ひるごはん】 計：738kcal
叙々苑監修 焼肉ライスサンド＠ローソン：230kcal（推定）
新潟コシヒカリおにぎり 醤油の実＠ローソン：182kcal
お・と・なじゃがりこ レモン＆ペッパー：257kcal
ガリガリ君 梨：69kcal
【よるごはん】 計：1279cal
虎＠門前仲町にて
ピータン豆腐：144kcal
五目のおこげ料理：365kcal
虎特製水ギョーザ[３個]：156kcal
大葉とイカの塩味炒め：220kcal
棒々鶏の冷し中華：394kcal
【家で】 計：91kcal
完熟シャーベット ミックスフルーツ：91kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal