毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：74.6kg（+1.0kg）
【あさごはん】：407kcal
まぐろ巻物 2種〔138kcal〕（ねぎとろ中巻２、とろたく巻１）
スープヌードル〔269kcal〕
【つまみ食い その１】：52kcal
特選ちくわ＆帆立ちくわ 1/2本ずつ〔52kcal〕
【つまみ食い その２】：143kcal
ラミー 1/3本〔79kcal〕
カルヴァドス〔28kcal〕
アーモンド〔36kcal〕
【ひるごはん】：1059kcal
ランチパック フルーツ入りクリーム＆ホイップ〔151kcal〕
カレーライス〔575kcal〕
（ごはん 、新宿中村屋 インドカレー ビーフスパイシー〔239kcal〕）
OTONA・RICH ビストロコンソメ味〔333kcal〕
【よるごはん】：1092kcal
年越しそば〔343kcal〕（そば、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ）
すき焼き〔598kcal〕
（和牛、焼き豆腐、しらたき、白菜、長ねぎ、人参、春菊、えのき、椎茸）
ほたて豆・かに豆 各2＠ヤマサちくわ〔61kcal〕
スライスチーズ〔56kcal〕
みかん〔34kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2753kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：74.6kg（+1.0kg）
【あさごはん】：407kcal
まぐろ巻物 2種〔138kcal〕（ねぎとろ中巻２、とろたく巻１）
スープヌードル〔269kcal〕
【つまみ食い その１】：52kcal
特選ちくわ＆帆立ちくわ 1/2本ずつ〔52kcal〕
【つまみ食い その２】：143kcal
ラミー 1/3本〔79kcal〕
カルヴァドス〔28kcal〕
アーモンド〔36kcal〕
【ひるごはん】：1059kcal
（ごはん 、新宿中村屋 インドカレー ビーフスパイシー〔239kcal〕）
【よるごはん】：1092kcal
年越しそば〔343kcal〕（そば、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ）
すき焼き〔598kcal〕
（和牛、焼き豆腐、しらたき、白菜、長ねぎ、人参、春菊、えのき、椎茸）
ほたて豆・かに豆 各2＠ヤマサちくわ〔61kcal〕
スライスチーズ〔56kcal〕
みかん〔34kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2753kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6kg（+0.2kg）
【あさごはん】：479kcal
クイニーアマン＠ローソン〔335kcal〕
エースコック スープはるさめ かきたま〔71kcal〕
豆てまり〔73kcal〕
【ひるごはん】：755kcal
カレーライス〔434kcal〕
（ごはん 、カリー屋カレー大辛〔161kcal〕、福神漬、チーズ、ソース、じゃがいもの煮物）
アメリカンドッグ（ケチャップ）〔248kcal〕
豆てまり〔73kcal〕
昨日のアメドはレンチンのみで温めたら中心まで温まらなかったので、リベンジ！
レンジで２分、トースターで裏表１分ずつ。ホカホカ！
【よるごはん】：1563kcal
まぐろ巻物 3種〔233kcal〕（ねぎとろ中巻３、鉄火巻２、とろたく巻１）
すき焼き〔897kcal〕
（和牛、焼き豆腐、しらたき、白菜、長ねぎ、人参、春菊、えのき、椎茸、たまご）
松前漬〔16kcal〕
磯黄金〔14kcal〕
ごはん〔252kcal〕
みかん2個〔68kcal〕
パリパリバー（アイス）〔83kcal〕
いい牛肉送っていただきました！
家ではめったにやらないすき焼きを
！
総摂取カロリー［推定］：2797kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6kg（+0.2kg）
【あさごはん】：479kcal
クイニーアマン＠ローソン〔335kcal〕
エースコック スープはるさめ かきたま〔71kcal〕
豆てまり〔73kcal〕
【ひるごはん】：755kcal
カレーライス〔434kcal〕
（ごはん 、カリー屋カレー大辛〔161kcal〕、福神漬、チーズ、ソース、じゃがいもの煮物）
アメリカンドッグ（ケチャップ）〔248kcal〕
豆てまり〔73kcal〕
昨日のアメドはレンチンのみで温めたら中心まで温まらなかったので、リベンジ！
レンジで２分、トースターで裏表１分ずつ。ホカホカ！
【よるごはん】：1563kcal
まぐろ巻物 3種〔233kcal〕（ねぎとろ中巻３、鉄火巻２、とろたく巻１）
すき焼き〔897kcal〕
（和牛、焼き豆腐、しらたき、白菜、長ねぎ、人参、春菊、えのき、椎茸、たまご）
松前漬〔16kcal〕
磯黄金〔14kcal〕
ごはん〔252kcal〕
みかん2個〔68kcal〕
パリパリバー（アイス）〔83kcal〕
いい牛肉送っていただきました！
家ではめったにやらないすき焼きを
！総摂取カロリー［推定］：2797kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4kg（-0.2kg）
【早朝（寝る前）】：53kcal
よりい手焼 ざらめ〔53kcal〕
*************************************
【あさごはん】：494kcal
２Lチーズバーガー＠ローソン〔263kcal〕
岩手のうまい！前沢牛すき焼 国産牛蒡添え＠ローソン〔190kcal〕
りんご〔41kcal〕
【つまみ食い】：99kcal
みかん〔34kcal〕
カントリーマアム（オレンジ＆グレープフルーツ）〔65kcal〕
【ひるごはん】：850kcal
コロッケサンド〔538kcal〕（くるみパン2個、コロッケ2個、ソース）
アメリカンドッグ〔ケチャップ）〔248kcal〕
みかん 2個〔64kcal〕
【よるごはん】：963kcal
ごはん 1.5杯〔471kcal〕
玉ねぎとたまごのみそ汁〔74kcal〕
ふぐの刺身〔51kcal〕
焼きふぐ〔55kcal〕
春巻 1本〔127kcal〕
じゃがいもの煮物〔136kcal〕
さくらんぼきらら〔49kcal〕
【つまみ食い】：99kcal
豆てまり（柿の種＋落花生せんべい）〔146kcal〕
巾着 ふんわり柿の種 黒こしょう〔105kcal〕
【深夜】：200kcal
ベビースターラーメン チキン〔200kcal〕
総摂取カロリー［推定］：53kcal＋2657kcal＋200kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4kg（-0.2kg）
【早朝（寝る前）】：53kcal
よりい手焼 ざらめ〔53kcal〕
*************************************
【あさごはん】：494kcal
２Lチーズバーガー＠ローソン〔263kcal〕
岩手のうまい！前沢牛すき焼 国産牛蒡添え＠ローソン〔190kcal〕
りんご〔41kcal〕
【つまみ食い】：99kcal
みかん〔34kcal〕
【ひるごはん】：850kcal
コロッケサンド〔538kcal〕（くるみパン2個、コロッケ2個、ソース）
アメリカンドッグ〔ケチャップ）〔248kcal〕
みかん 2個〔64kcal〕
【よるごはん】：963kcal
ごはん 1.5杯〔471kcal〕
玉ねぎとたまごのみそ汁〔74kcal〕
ふぐの刺身〔51kcal〕
焼きふぐ〔55kcal〕
春巻 1本〔127kcal〕
じゃがいもの煮物〔136kcal〕
さくらんぼきらら〔49kcal〕
【つまみ食い】：99kcal
豆てまり（柿の種＋落花生せんべい）〔146kcal〕
巾着 ふんわり柿の種 黒こしょう〔105kcal〕
【深夜】：200kcal
ベビースターラーメン チキン〔200kcal〕
総摂取カロリー［推定］：53kcal＋2657kcal＋200kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6kg（-0.2kg）
【あさごはん】：135kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー〔135kcal〕
【ひるごはん】：539kcal
キムチ雑炊〔440kcal〕（ごはん、キムチ鍋のだし、たまご、長ねぎ）
ルレクチエ〔99kcal〕
【つまみ食い】：56kcal
カルヴァドス 2粒〔56kcal〕
LOTTEの冬季限定のお酒入りチョコレートです。
ラミー・バッカスは毎年買ってたけどカルヴァドスは初めて見ました。
開けた瞬間にふわ～っと洋酒の香りが。
【よるごはん】：885kcal
なすとトマト、ハムのスパゲティ〔797kcal〕
（カッペリーニ、なす、トマト、ハム、にんにく、カットトマト缶、オリーブ油、モッツァレラチーズ、カマンベールチーズ、タバスコ）
ふぐの刺身〔51kcal〕
みかん2個〔68kcal〕
上生菓子（ツリー・ベル・ブーツ 各1/3個）〔119kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1766kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.8kg（+0.2kg）
【あさごはん】：135kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー〔135kcal〕
【ひるごはん】：1013kcal
サッポロ一番 塩らーめん味焼そば〔504kcal〕
シャンティフレーズ1/2個＠ロイスダール〔168kcal〕
ノエルブラン 1/2個＠ロイスダール〔160kcal〕
上生菓子（サンタ・トナカイ 各1/2個）〔115kcal〕
焼きいも〔66kcal〕
【よるごはん】：885kcal
ごはん〔302kcal〕
キムチ鍋〔375kcal〕
（ウインナー、木綿豆腐1切、キムチ、キャベツ、白菜、春菊、大根、もやし、エリンギ、えのき、マッシュルーム、結び白滝、キムチ鍋の素）
松前漬け〔79kcal〕
セロリの醤油漬け〔6kcal〕
みかん2個〔68kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1978kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.8kg（+0.2kg）
【あさごはん】：135kcal
豆乳飲料 麦芽コーヒー〔135kcal〕
【ひるごはん】：1013kcal
サッポロ一番 塩らーめん味焼そば〔504kcal〕
シャンティフレーズ1/2個＠ロイスダール〔168kcal〕
ノエルブラン 1/2個＠ロイスダール〔160kcal〕
上生菓子（サンタ・トナカイ 各1/2個）〔115kcal〕
焼きいも〔66kcal〕
【よるごはん】：885kcal
ごはん〔302kcal〕
キムチ鍋〔375kcal〕
（ウインナー、木綿豆腐1切、キムチ、キャベツ、白菜、春菊、大根、もやし、エリンギ、えのき、マッシュルーム、結び白滝、キムチ鍋の素）
松前漬け〔79kcal〕
セロリの醤油漬け〔6kcal〕
みかん2個〔68kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1978kcal