毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・PM12:00 昼寝：PM12:10～PM4:10
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：106kcal
牛乳 200ml：106kcal
【ひるごはん】 計：427kcal
横浜もやしそば：427kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：201kcal
しいたけペッパースープ：4kcal
純レバ＠菜苑：183kcal
レバニラ＠菜苑：169kcal
チョリソ（チーズ＆ガーリック）２本：164kcal
カプレーゼ：172kcal（トマト、モッツァレラチーズ、バジル、オリーブ油）
たけのこの煮物：48kcal
味噌らっきょう：12kcal
富士山メロンパン 1/2個＠ヴィドフランス：159kcal
純レバ＆レバニラは亀戸の菜苑でテイクアウト。
次回は是非お店で食べてみたい。ラーメンやチャーハン、餃子も気になる☆
父さんのお土産
富士山メロンパン＠静岡SA
雪に見立ててホワイトチョコレートがかかってます。
とりあえず切ってみる・・・
クリームが入っているわけでもない。
生地はふんわり、甘さ控えめ。上のチョコと粉糖が甘さを演出しているようです。
１日の総摂取カロリー（推定）：1645kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・PM12:00 昼寝：PM12:10～PM4:10
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：106kcal
牛乳 200ml：106kcal
【ひるごはん】 計：427kcal
横浜もやしそば：427kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：201kcal
しいたけペッパースープ：4kcal
純レバ＠菜苑：183kcal
レバニラ＠菜苑：169kcal
チョリソ（チーズ＆ガーリック）２本：164kcal
カプレーゼ：172kcal（トマト、モッツァレラチーズ、バジル、オリーブ油）
たけのこの煮物：48kcal
味噌らっきょう：12kcal
富士山メロンパン 1/2個＠ヴィドフランス：159kcal
純レバ＆レバニラは亀戸の菜苑でテイクアウト。
次回は是非お店で食べてみたい。ラーメンやチャーハン、餃子も気になる☆
父さんのお土産
とりあえず切ってみる・・・
生地はふんわり、甘さ控えめ。上のチョコと粉糖が甘さを演出しているようです。
１日の総摂取カロリー（推定）：1645kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:10 昼寝：なし
体重・72.6kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：146kcal
ドロリッチ 生クリーム＆コーヒーゼリー：146kcal
【ひるごはん】 計：249kcal
玉子どうふがゆ：222kcal （白がゆ、玉子どうふ〔38kcal〕、梅ペースト、錦梅松）
ところてん：27kcal
【よるごはん】 計：930kcal
白がゆ：170kcal
麩とわかめ、長ねぎのみそ汁：54kcal
鮭の塩焼き 大根おろし添え：206kcal
チョリソ（チーズ＆ガーリック）１本：82kcal
新じゃが バター添え：173kcal
たけのこの煮物：108kcal
生湯葉：115kcal
らっきょう２種：22kcal（たまり漬け、味噌）
１日の総摂取カロリー（推定）：1325kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:10 昼寝：なし
体重・72.6kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：146kcal
ドロリッチ 生クリーム＆コーヒーゼリー：146kcal
【ひるごはん】 計：249kcal
玉子どうふがゆ：222kcal （白がゆ、玉子どうふ〔38kcal〕、梅ペースト、錦梅松）
ところてん：27kcal
【よるごはん】 計：930kcal
白がゆ：170kcal
麩とわかめ、長ねぎのみそ汁：54kcal
鮭の塩焼き 大根おろし添え：206kcal
チョリソ（チーズ＆ガーリック）１本：82kcal
新じゃが バター添え：173kcal
たけのこの煮物：108kcal
生湯葉：115kcal
らっきょう２種：22kcal（たまり漬け、味噌）
１日の総摂取カロリー（推定）：1325kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM2:20
体重・72.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：90kcal
男のプッチンプリン おつまみ冷奴風：90kcal
【ひるごはん】 計：432kcal
カレーライス：432kcal （ごはん150g、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕）
【よるごはん】 計：813kcal
うず潮巻 4切：562kcal
わかめとえのきのみそ汁：35kcal
玉子どうふ：38kcal
自家製ガリ：6kcal
味噌らっきょう：23kcal
ふ～棒さん太郎：19kcal
カステラドーナツ太郎：130kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1335kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM2:20
体重・72.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：90kcal
男のプッチンプリン おつまみ冷奴風：90kcal
【ひるごはん】 計：432kcal
カレーライス：432kcal （ごはん150g、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕）
【よるごはん】 計：813kcal
うず潮巻 4切：562kcal
わかめとえのきのみそ汁：35kcal
玉子どうふ：38kcal
自家製ガリ：6kcal
味噌らっきょう：23kcal
ふ～棒さん太郎：19kcal
カステラドーナツ太郎：130kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1335kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝：PM12:00～PM2:00
体重・72.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：310kcal
コーンポタージュ 生 つぶ入り 100ml+牛乳 100ml：134kcal
焼そば：176kcal
【ひるごはん】 計：490kcal
ホワイトシチュー：490kcal
【よるごはん】 計：1530kcal
サンマルクパスタにて
やりいかと新鮮大葉の和風パスタ：1008kcal
パン食べ放題：522kcal
（チーズボール、ガーリックロール、オニオンロール、アーモンドシュガー、ミニクロワッサン、キャラメル、バター）
１日の総摂取カロリー（推定）：2330kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝：PM12:00～PM2:00
体重・72.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：310kcal
コーンポタージュ 生 つぶ入り 100ml+牛乳 100ml：134kcal
焼そば：176kcal
【ひるごはん】 計：490kcal
ホワイトシチュー：490kcal
【よるごはん】 計：1530kcal
サンマルクパスタにて
やりいかと新鮮大葉の和風パスタ：1008kcal
パン食べ放題：522kcal
（チーズボール、ガーリックロール、オニオンロール、アーモンドシュガー、ミニクロワッサン、キャラメル、バター）
１日の総摂取カロリー（推定）：2330kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝：なし
体重・72.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：162kcal
コーンポタージュ 生 つぶ入り 200ml：162kcal
【ひるごはん】 計：508kcal
焼そば：508kcal （焼そば、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、サラダ油、黒酢）
ゼロカロリー わらびもち きなこ：0kcal
100gあたり5kca以下なら0kcalと表示していいらしい。
黒蜜の風味をつけたわらびもち風のこんにゃくゼリー（？）に微量のきなこ。
カロリーを抑えたいときに食べる甘いものとしてはいいと思う。
わらびもちと思って食べると少し違うかな。
【よるごはん】 計：620kcal
ホワイトシチュー：620kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホールコーン、小麦粉、バター、牛乳、調味料、パセリ）
本日のシチューは市販のルーを使わず、母さんが一生懸命ベシャメルソースを作ってました。
１日の総摂取カロリー（推定）：1290kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝：なし
体重・72.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：162kcal
コーンポタージュ 生 つぶ入り 200ml：162kcal
【ひるごはん】 計：508kcal
焼そば：508kcal （焼そば、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、サラダ油、黒酢）
ゼロカロリー わらびもち きなこ：0kcal
黒蜜の風味をつけたわらびもち風のこんにゃくゼリー（？）に微量のきなこ。
カロリーを抑えたいときに食べる甘いものとしてはいいと思う。
わらびもちと思って食べると少し違うかな。
【よるごはん】 計：620kcal
ホワイトシチュー：620kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホールコーン、小麦粉、バター、牛乳、調味料、パセリ）
本日のシチューは市販のルーを使わず、母さんが一生懸命ベシャメルソースを作ってました。
１日の総摂取カロリー（推定）：1290kcal