毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:50 昼寝：PM1:00～PM4:20
体重・73.6kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：324kcal
ミニクロワッサン：172kcal
ミニチョコクロワッサン：96kcal
おしなりくんせんべい：56kcal
【ひるごはん】 計：671kcal
カレーうどん：500kcal
（玉うどん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、小ねぎ）
PARM アーモンド：171kcal
【よるごはん】 計：1075kcal
ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：63kcal
鮭の塩焼き：234kcal
小ねぎ入りだし巻き玉子：121kcal
なすとトマトのアンチョビガーリックソテー：160kcal
ナムル：102kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、白うり）
味噌らっきょう：23kcal
自家製アップルマンゴーシャーベット：118kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:50 昼寝：PM1:00～PM4:20
体重・73.6kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：324kcal
ミニクロワッサン：172kcal
ミニチョコクロワッサン：96kcal
おしなりくんせんべい：56kcal
【ひるごはん】 計：671kcal
カレーうどん：500kcal
（玉うどん、具だくさんのみそ汁、カレールー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、小ねぎ）
PARM アーモンド：171kcal
【よるごはん】 計：1075kcal
ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：63kcal
鮭の塩焼き：234kcal
小ねぎ入りだし巻き玉子：121kcal
なすとトマトのアンチョビガーリックソテー：160kcal
ナムル：102kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい、白うり）
味噌らっきょう：23kcal
自家製アップルマンゴーシャーベット：118kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:10 昼寝：なし
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：420kcal
しそちりめん＠セブンイレブン：173kcal
焙煎ゴマと昆布 生姜風味＠セブンイレブン：247kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
カレーライス：465kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛・174lcal〕、福神漬）
ミニクロワッサン：89kcal
ミニチョコクロワッサン：96kcal
【間食】 計：54kcal
うなぎパイミニ：54kcal
【よるごはん】 計：1506kcal
千山苑にて
上タン塩：355kcal
ゴマサラダ：63kcal
鳥ナンコツ（骨付ヤゲン）：54kcal
野菜焼：38kcal （人参、しめじ、ピーマン、玉ねぎ、さつまいも、椎茸）
レバ焼：168kcal
カルビ：206kcal
レバ刺し（塩胡麻油）：178kcal
センマイ刺し：24kcal
塩ホルモン：85kcal
ミノ：80kcal
コムタン 1/2：255kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:10 昼寝：なし
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：420kcal
しそちりめん＠セブンイレブン：173kcal
焙煎ゴマと昆布 生姜風味＠セブンイレブン：247kcal
【ひるごはん】 計：650kcal
カレーライス：465kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛・174lcal〕、福神漬）
ミニクロワッサン：89kcal
ミニチョコクロワッサン：96kcal
【間食】 計：54kcal
うなぎパイミニ：54kcal
【よるごはん】 計：1506kcal
千山苑にて
上タン塩：355kcal
ゴマサラダ：63kcal
鳥ナンコツ（骨付ヤゲン）：54kcal
野菜焼：38kcal （人参、しめじ、ピーマン、玉ねぎ、さつまいも、椎茸）
レバ焼：168kcal
カルビ：206kcal
レバ刺し（塩胡麻油）：178kcal
センマイ刺し：24kcal
塩ホルモン：85kcal
ミノ：80kcal
コムタン 1/2：255kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:20 昼寝：なし
体重・73.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
【待合にて】 計：49kcal
ミニッツメイド オレンジ 100ml：49kcal
【ひるごはん】 計：1001kcal
イータリーにて
グリーンミントソーダ：95kcal
ミックスサラダ：83kcal
ピッツァアリファーナ：464kcal
タコとセロリの赤ワイン煮込み：174kcal
ミートソースのフェットゥッチーネ：185kcal
【サンフルーツ ジューススタンド】 計：230kcal
マンゴーソフト：230kcal
【よるごはん】 計：890kcal
ごはん：433kcal
具だくさんのみそ汁：120kcal
ねぎまぐろたたき：258kcal
味噌らっきょう：69kcal
すいか：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2280kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:20 昼寝：なし
体重・73.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
【待合にて】 計：49kcal
ミニッツメイド オレンジ 100ml：49kcal
【ひるごはん】 計：1001kcal
イータリーにて
グリーンミントソーダ：95kcal
ミックスサラダ：83kcal
ピッツァアリファーナ：464kcal
タコとセロリの赤ワイン煮込み：174kcal
ミートソースのフェットゥッチーネ：185kcal
【サンフルーツ ジューススタンド】 計：230kcal
マンゴーソフト：230kcal
【よるごはん】 計：890kcal
ごはん：433kcal
具だくさんのみそ汁：120kcal
ねぎまぐろたたき：258kcal
味噌らっきょう：69kcal
すいか：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2280kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:50 起床・AM11:50 昼寝：PM1:40～PM7:40
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：455kcal
キーマカレーライス：455kcal （ごはん、なっとくのキーマカレー〔145kcal〕、福神漬）
【ひるごはん】 計：70kcal
バナナ：70kcal
【よるごはん】 計：880kcal
たまごかけごはん：433kcal（ごはん、たまご、しょうゆ）
具だくさんのみそ汁：120kcal（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、えのき、エリンギ、豆腐、こんにゃく）
しゅうまい 4個：258kcal
すいか：69kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1405kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:50 起床・AM11:50 昼寝：PM1:40～PM7:40
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：455kcal
キーマカレーライス：455kcal （ごはん、なっとくのキーマカレー〔145kcal〕、福神漬）
【ひるごはん】 計：70kcal
バナナ：70kcal
【よるごはん】 計：880kcal
たまごかけごはん：433kcal（ごはん、たまご、しょうゆ）
具だくさんのみそ汁：120kcal（大根、人参、ごぼう、長ねぎ、えのき、エリンギ、豆腐、こんにゃく）
しゅうまい 4個：258kcal
すいか：69kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1405kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：393kcal
おかか＠セブンイレブン：195kcal
バター香る海老ピラフおむすび ※ワンピース＠セブンイレブン：198kcal
【ひるごはん】 計：580kcal
野菜みそキムチラーメン：580kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、キムチ、ごま油、ラー油）
【よるごはん】 計：1142kcal
ごはん：201kcal
炊き込みごはん：196kcal
しいたけペッパースープ：4kcal
スペアリブの黒酢煮：308kcal
まぐろの刺身：70kcal
まぐろとねぎのぬた：125kcal
たことキャベツのアンチョビガーリック炒め：116kcal
トマトとモッツァレラチーズのサラダ：93kcal
焼きなす 酢味噌かけ：29kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：393kcal
おかか＠セブンイレブン：195kcal
バター香る海老ピラフおむすび ※ワンピース＠セブンイレブン：198kcal
【ひるごはん】 計：580kcal
野菜みそキムチラーメン：580kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、キムチ、ごま油、ラー油）
【よるごはん】 計：1142kcal
ごはん：201kcal
炊き込みごはん：196kcal
しいたけペッパースープ：4kcal
スペアリブの黒酢煮：308kcal
まぐろの刺身：70kcal
まぐろとねぎのぬた：125kcal
たことキャベツのアンチョビガーリック炒め：116kcal
トマトとモッツァレラチーズのサラダ：93kcal
焼きなす 酢味噌かけ：29kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal