毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・73.6kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：460kcal
牛丼：460kcal （ごはん、なっとくの牛丼〔132kcal〕、小ねぎ、ザーサイとセロリの炒め物）
【ひるごはん】 計：655kcal
味噌カレー煮込みうどん＠和泉そうめん丈山の里Ｓ：559kcal
（麺〔半生90g〕、みそ〔50g〕、煮豚、玉ねぎ、人参、小ねぎ）
すいか：96kcal
出張土産。
八丁味噌とカレーって悪くないね♪
【よるごはん】 計：955kcal
ナポリタン：764kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、トマト、バター、ケチャップ、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ：19kcal
自家製アップルマンゴーシャーベット：172kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・73.6kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：460kcal
牛丼：460kcal （ごはん、なっとくの牛丼〔132kcal〕、小ねぎ、ザーサイとセロリの炒め物）
【ひるごはん】 計：655kcal
味噌カレー煮込みうどん＠和泉そうめん丈山の里Ｓ：559kcal
（麺〔半生90g〕、みそ〔50g〕、煮豚、玉ねぎ、人参、小ねぎ）
すいか：96kcal
八丁味噌とカレーって悪くないね♪
【よるごはん】 計：955kcal
ナポリタン：764kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、トマト、バター、ケチャップ、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉ねぎのコンソメスープ：19kcal
自家製アップルマンゴーシャーベット：172kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:00～PM3:50
体重・73.0kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：430kcal
鮭明太おむすび 3個：430kcal（ごはん、鮭フレーク、明太子、海苔）
【ひるごはん】 計：690kcal
野菜みそバターラーメン：480kcal（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、小ねぎ、バター）
でん六豆 ごま(小袋)：40kcal
ポッキー〈ソルティ☆〉：170kcal
【よるごはん】 計：1135kcal
ごはん：252kcal
麩とわかめ、ブナピーのみそ汁：49kcal
あじの唐揚げ：218kcal
あじフライ：394kcal
キャベツの千切り：16kcal
温泉玉子：95kcal
ザーサイとセロリの炒め物：74kcal
チロルチョコ ミルク：37kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:00～PM3:50
体重・73.0kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：430kcal
鮭明太おむすび 3個：430kcal（ごはん、鮭フレーク、明太子、海苔）
【ひるごはん】 計：690kcal
野菜みそバターラーメン：480kcal（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、小ねぎ、バター）
でん六豆 ごま(小袋)：40kcal
ポッキー〈ソルティ☆〉：170kcal
【よるごはん】 計：1135kcal
ごはん：252kcal
麩とわかめ、ブナピーのみそ汁：49kcal
あじの唐揚げ：218kcal
あじフライ：394kcal
キャベツの千切り：16kcal
温泉玉子：95kcal
ザーサイとセロリの炒め物：74kcal
チロルチョコ ミルク：37kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：680kcal
焼鳥＆煮豚丼：680kcal （ごはん、焼鳥〔もも、つくね〕、煮豚、タレ、長ねぎ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：430kcal
冷やかけそうめん：430kcal（そうめん、めんつゆ、すりごま、長ねぎ）
【よるごはん】 計：880kcal
ごはん：252kcal
大根と人参のみそ汁：35kcal
あじの塩焼き：90kcal
あじの刺身：121kcal
新じゃがの煮物：195kcal
わかめともやしのポン酢和え：18kcal
トマトとモッツァレラチーズのサラダ：108kcal
通のえだ豆：61kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：680kcal
焼鳥＆煮豚丼：680kcal （ごはん、焼鳥〔もも、つくね〕、煮豚、タレ、長ねぎ、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：430kcal
冷やかけそうめん：430kcal（そうめん、めんつゆ、すりごま、長ねぎ）
【よるごはん】 計：880kcal
ごはん：252kcal
大根と人参のみそ汁：35kcal
あじの塩焼き：90kcal
あじの刺身：121kcal
新じゃがの煮物：195kcal
わかめともやしのポン酢和え：18kcal
トマトとモッツァレラチーズのサラダ：108kcal
通のえだ豆：61kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:40 起床・AM9:40 昼寝：PM7:00～PM10:10
体重・74.2kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：530kcal
カレーライス：530kcal （ごはん、カリー屋ポークカレー〔183kcal〕、福神漬）
【ひるごはん】 計：660kcal
セブンイレブンにて購入＠国技館
梅いっぱいおむすび：183kcal
紅しゃけ：189kcal
生たらこ：173kcal
コーンスープ＠自販機：115kcal
【よるごはん】 計：1610kcal
幕の内弁当：778kcal
（ご飯、梅干、焼鮭、海老天、まぐろ角煮、里芋、竹の子、人参、昆布巻、生麩、かまぼこ、玉子焼、がんも煮）
やきとり：188kcal（もも、つくね）
そうめん：380kcal（そうめん、めんつゆ、スイートチリソース、長ねぎ、小ねぎ）
トマトとモッツァレラチーズのサラダ：143kcal
くず餅＠船橋屋：121kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2800kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:40 起床・AM9:40 昼寝：PM7:00～PM10:10
体重・74.2kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：530kcal
カレーライス：530kcal （ごはん、カリー屋ポークカレー〔183kcal〕、福神漬）
【ひるごはん】 計：660kcal
セブンイレブンにて購入＠国技館
梅いっぱいおむすび：183kcal
紅しゃけ：189kcal
生たらこ：173kcal
コーンスープ＠自販機：115kcal
【よるごはん】 計：1610kcal
幕の内弁当：778kcal
（ご飯、梅干、焼鮭、海老天、まぐろ角煮、里芋、竹の子、人参、昆布巻、生麩、かまぼこ、玉子焼、がんも煮）
やきとり：188kcal（もも、つくね）
そうめん：380kcal（そうめん、めんつゆ、スイートチリソース、長ねぎ、小ねぎ）
トマトとモッツァレラチーズのサラダ：143kcal
くず餅＠船橋屋：121kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2800kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：車中にて...
体重・73.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：410kcal
ごはん：244kcal
スープ de おこげ クリーミー欧風カレー仕立て：166kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
盛岡冷麺：675kcal
（盛岡冷麺＠無印良品〔337kcal〕、煮豚、ゆで卵、ナムル、キムチ、コチュジャン、酢）
賞味期限が・・・ま、食べられましたので（おぃ）
今はリニューアルしている模様。
【よるごはん】 計：1995kcal
龍園にて
豆腐とピータンピリ辛和え：143kcal
げんこつ黒酢豚：393kcal
キクラゲと豚肉の玉子炒め：245kcal
レンコンの中国こしょう炒め：124kcal
揚げナスの海鮮あんかけ：227kcal
焼餃子：112kcal
貝柱の中国黒豆炒め：178kcal
砂肝の中華風ピリ辛和え：107kcal
豚肉の甘ミソ炒めと蒸しパン付き：426kcal
【家で】
自家製アップルマンゴーシャーベット：215kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3295kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：車中にて...
体重・73.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：410kcal
ごはん：244kcal
スープ de おこげ クリーミー欧風カレー仕立て：166kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
盛岡冷麺：675kcal
（盛岡冷麺＠無印良品〔337kcal〕、煮豚、ゆで卵、ナムル、キムチ、コチュジャン、酢）
今はリニューアルしている模様。
【よるごはん】 計：1995kcal
龍園にて
豆腐とピータンピリ辛和え：143kcal
げんこつ黒酢豚：393kcal
キクラゲと豚肉の玉子炒め：245kcal
レンコンの中国こしょう炒め：124kcal
揚げナスの海鮮あんかけ：227kcal
焼餃子：112kcal
貝柱の中国黒豆炒め：178kcal
砂肝の中華風ピリ辛和え：107kcal
豚肉の甘ミソ炒めと蒸しパン付き：426kcal
【家で】
自家製アップルマンゴーシャーベット：215kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3295kcal