毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：車中にて...
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：820kcal
コクと旨みのとろ～りピザ ベーコンピザ 1/8：108kcal（全量505kcal/ベーコンピザ、ベーコン、モッツァレラ）
コクと旨みのとろ～りピザ マルゲリータ 1/8：100kcal（全量481kcal/マルゲリータピザ、トマト、モッツァレラ）
から揚げ：74kcal
アップルマンゴージュース：538kcal
【ひるごはん】 計：982kcal
セブンイレブンにて
五目いなり寿司：258kcal
野菜を食べよう！たっぷり野菜の焼うどん：519kcal
たっぷり焙煎ゴマと生姜昆布のおむすび：247kcal
【よるごはん】 計：1228kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：265kcal
鶏手羽の甘辛揚げ：320kcal
春巻：150kcal
コーンコロッケ：174kcal
昆布漬け明太子：39kcal
ナムル・キムチ：82kcal
キャベツの塩昆布もみ：6kcal
くず餅＠船橋屋：170kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3030kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：車中にて...
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：820kcal
コクと旨みのとろ～りピザ ベーコンピザ 1/8：108kcal（全量505kcal/ベーコンピザ、ベーコン、モッツァレラ）
コクと旨みのとろ～りピザ マルゲリータ 1/8：100kcal（全量481kcal/マルゲリータピザ、トマト、モッツァレラ）
から揚げ：74kcal
アップルマンゴージュース：538kcal
【ひるごはん】 計：982kcal
セブンイレブンにて
五目いなり寿司：258kcal
野菜を食べよう！たっぷり野菜の焼うどん：519kcal
たっぷり焙煎ゴマと生姜昆布のおむすび：247kcal
【よるごはん】 計：1228kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：265kcal
鶏手羽の甘辛揚げ：320kcal
春巻：150kcal
コーンコロッケ：174kcal
昆布漬け明太子：39kcal
ナムル・キムチ：82kcal
キャベツの塩昆布もみ：6kcal
くず餅＠船橋屋：170kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3030kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:15 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：579kcal
日清焼そばU.F.O：579kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
カレーライス：547kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬、ソース、コチュジャン）
お・と・なのじゃがりこ ジンジャーチキン：258kcal
【よるごはん】 計：1721kcal
コクと旨みのとろ～りピザ ベーコンピザ 3/8：265kcal（全量505kcal/ベーコンピザ、ベーコン、モッツァレラ）
コクと旨みのとろ～りピザ マルゲリータ 3/8：265kcal（全量481kcal/マルゲリータピザ、トマト、モッツァレラ）
トロ鉄火巻 ５つ：170kcal
から揚げ：286kcal
切り干し大根：84kcal
キャベツの塩昆布もみ：19kcal
アップルマンゴージュース：538kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3105kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:15 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：579kcal
日清焼そばU.F.O：579kcal
【ひるごはん】 計：805kcal
カレーライス：547kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬、ソース、コチュジャン）
お・と・なのじゃがりこ ジンジャーチキン：258kcal
【よるごはん】 計：1721kcal
コクと旨みのとろ～りピザ ベーコンピザ 3/8：265kcal（全量505kcal/ベーコンピザ、ベーコン、モッツァレラ）
コクと旨みのとろ～りピザ マルゲリータ 3/8：265kcal（全量481kcal/マルゲリータピザ、トマト、モッツァレラ）
トロ鉄火巻 ５つ：170kcal
から揚げ：286kcal
切り干し大根：84kcal
キャベツの塩昆布もみ：19kcal
アップルマンゴージュース：538kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3105kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:10 昼寝：うとうと．．．
体重・73.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：422kcal
ランチパック 出雲ぜんざい風 1.5個＠ヤマザキ：208kcal（139kcal/1個）
ランチパック 十和田バラ焼き風 2個＠ヤマザキ：214kcal（107kcal/1個）
【ひるごはん】 計：970kcal
コストコにて
試食：178kcal
（キウイ、サーモン、ウインナー3種、ビーフ、プルコギ、エナジードリンク、アップルマンゴージュース）
フードコートにて
クォーターパウンドホットドッグ：550kcal
（コッペパン、ソーセージ、オニオン、ピクルス、ザワークラウト、ケチャップ）
クラムチャウダー：242kcal
【間食】 計：140kcal
生クリーム大福／ほうじ茶生クリーム大福 各1/2個＠喜久福：103kcal（103kcal/1個あたり）
チロルチョコミルク：37kcal
【よるごはん】 計：873kcal
ごはん：252kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：42kcal
煮豚：265kcal（豚もも肉、小ねぎ、レタス）
カプレーゼ：172kcal（トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、バジル、塩）
新じゃがの素揚げ：108kcal
オニオンスライス おかかポン酢：29kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM10:10 昼寝：うとうと．．．
体重・73.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：422kcal
ランチパック 出雲ぜんざい風 1.5個＠ヤマザキ：208kcal（139kcal/1個）
ランチパック 十和田バラ焼き風 2個＠ヤマザキ：214kcal（107kcal/1個）
【ひるごはん】 計：970kcal
コストコにて
試食：178kcal
（キウイ、サーモン、ウインナー3種、ビーフ、プルコギ、エナジードリンク、アップルマンゴージュース）
フードコートにて
クォーターパウンドホットドッグ：550kcal
（コッペパン、ソーセージ、オニオン、ピクルス、ザワークラウト、ケチャップ）
クラムチャウダー：242kcal
【間食】 計：140kcal
生クリーム大福／ほうじ茶生クリーム大福 各1/2個＠喜久福：103kcal（103kcal/1個あたり）
チロルチョコミルク：37kcal
【よるごはん】 計：873kcal
ごはん：252kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：42kcal
煮豚：265kcal（豚もも肉、小ねぎ、レタス）
カプレーゼ：172kcal（トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、バジル、塩）
新じゃがの素揚げ：108kcal
オニオンスライス おかかポン酢：29kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM7:30 昼寝：AM7:50～AM11:50 PM1:10～PM4:30
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：375kcal
ベトナムフォー 鶏の旨みが効いた香菜風味＠エースコック：138kcal
ハムとトマト、玉ねぎのスパゲティ：237kcal
ベトナムフォー。
香菜はほんのりと・・・生の葉をガツンと加えたいｗ レモン果汁とナンプラーも足したいなー。
スープはアッサリ、麺はコシがある。カロリー低めも嬉しい。
こういうスープ麺もいいけど、パッタイも食べたい♪
【ひるごはん】 計：750kcal
炊飯器 de ココアマーブルホットケーキ：102kcal
カレーライス：555kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬）
ポッキー つぶつぶいちごハートフル：93kcal
【よるごはん】 計：850kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：42kcal
豚小間の生姜焼き：340kcal（豚小間肉、新玉ねぎ、ピーマン、調味料、トマト、ピーマン）
干物：76kcal（あじ、カマス）
冷奴：42kcal（絹ごし豆腐、小ねぎ、生姜、醤油）
明太子：13kcal
グレープフルーツ：85kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1975kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM7:30 昼寝：AM7:50～AM11:50 PM1:10～PM4:30
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：375kcal
ベトナムフォー 鶏の旨みが効いた香菜風味＠エースコック：138kcal
ハムとトマト、玉ねぎのスパゲティ：237kcal
香菜はほんのりと・・・生の葉をガツンと加えたいｗ レモン果汁とナンプラーも足したいなー。
スープはアッサリ、麺はコシがある。カロリー低めも嬉しい。
こういうスープ麺もいいけど、パッタイも食べたい♪
【ひるごはん】 計：750kcal
炊飯器 de ココアマーブルホットケーキ：102kcal
カレーライス：555kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬）
ポッキー つぶつぶいちごハートフル：93kcal
【よるごはん】 計：850kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：42kcal
豚小間の生姜焼き：340kcal（豚小間肉、新玉ねぎ、ピーマン、調味料、トマト、ピーマン）
干物：76kcal（あじ、カマス）
冷奴：42kcal（絹ごし豆腐、小ねぎ、生姜、醤油）
明太子：13kcal
グレープフルーツ：85kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1975kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:30 昼寝：なし
体重・73.4kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：515kcal
カレーライス：450kcal （ごはん、100kcalマイサイズカレー丼〔94kcal〕、ソース、コチュジャン）
おかき：65kcal
【ひるごはん】 計：975kcal
セブンイレブンにて購入＠国技館
赤飯おこわ：228kcal
たっぷり焙煎ゴマと生姜昆布のおむすび：247kcal
１日に必要な野菜の３分の１が摂れる焼ビーフン：313kcal
ガトレ ほんのりビターなチョコの味わい 2個：76kcal（38kcal/1個）
モナ王 1/2個：111kcal＠売店
【よるごはん】 計：940kcal
ハムとトマト、玉ねぎのスパゲティ：366kcal
（スパゲティ、ハム、トマト、玉ねぎ、アンチョビ、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
しいたけペッパースープ＋小ねぎ：6kcal
やみつき練乳イチゴ＠たらみ：268kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:30 昼寝：なし
体重・73.4kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：515kcal
カレーライス：450kcal （ごはん、100kcalマイサイズカレー丼〔94kcal〕、ソース、コチュジャン）
おかき：65kcal
【ひるごはん】 計：975kcal
セブンイレブンにて購入＠国技館
赤飯おこわ：228kcal
たっぷり焙煎ゴマと生姜昆布のおむすび：247kcal
１日に必要な野菜の３分の１が摂れる焼ビーフン：313kcal
ガトレ ほんのりビターなチョコの味わい 2個：76kcal（38kcal/1個）
モナ王 1/2個：111kcal＠売店
【よるごはん】 計：940kcal
ハムとトマト、玉ねぎのスパゲティ：366kcal
（スパゲティ、ハム、トマト、玉ねぎ、アンチョビ、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
しいたけペッパースープ＋小ねぎ：6kcal
やみつき練乳イチゴ＠たらみ：268kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal