毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6kg（+0.2kg）
【あさごはん】：653kcal
たまごかけごはん〔503kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、かつおぶし）
モンブラン 1/2個＠ロイスダール〔117kcal〕
よりい手焼〔33kcal〕
【ひるごはん】：878.6kcal
ランチパック 味わいハム＆チーズ 2個〔218kcal〕（109kcal/1個当り）
ランチパック ピザソース＆チーズ 2個〔232kcal〕（116kcal/1個当り）
スープヌードル カレー〔341kcal〕
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
みかん〔34kcal〕
【よるごはん】：885kcal
うどん入りたらちり鍋〔454kcal〕
（玉うどん、たら、木綿豆腐、白菜、長ねぎ、大根、エリンギ、えのき、ポン酢）
中津からあげ1個＆とり天1個〔207kcal〕
松前漬け〔79kcal〕
モッツァレラチーズとトマトのサラダ〔63kcal〕
長芋の醤油漬け〔14kcal〕
みかん2個〔68kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2416.6kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6kg（+0.2kg）
【あさごはん】：653kcal
たまごかけごはん〔503kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、かつおぶし）
モンブラン 1/2個＠ロイスダール〔117kcal〕
よりい手焼〔33kcal〕
【ひるごはん】：878.6kcal
ランチパック 味わいハム＆チーズ 2個〔218kcal〕（109kcal/1個当り）
ランチパック ピザソース＆チーズ 2個〔232kcal〕（116kcal/1個当り）
スープヌードル カレー〔341kcal〕
うなぎパイミニ〔53.6kcal〕
みかん〔34kcal〕
【よるごはん】：885kcal
うどん入りたらちり鍋〔454kcal〕
（玉うどん、たら、木綿豆腐、白菜、長ねぎ、大根、エリンギ、えのき、ポン酢）
中津からあげ1個＆とり天1個〔207kcal〕
松前漬け〔79kcal〕
モッツァレラチーズとトマトのサラダ〔63kcal〕
長芋の醤油漬け〔14kcal〕
みかん2個〔68kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2416.6kcal
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超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4g（±0kg）
【深夜】：265kcal
ブルボンプチ とうもろこしバター醤油風味〔265kcal〕
*****************************************
【あさごはん】：560kcal
ピザ風トースト〔465kcal〕
（食パン8切/2枚、ローストチキン、玉ねぎ、ピーマン、ピザソース、ピザ用チーズ）
柿〔30kcal〕
バームクーヘン〔65kcal〕
【セブンイレブンにて購入】：78.4kcal
ホットレモン 280ml〔78.4kcal〕（28kcal/100mlあたり）
【ひるごはん】：819kcal
ランドマークにて
かき味噌ラーメン〔608kcal〕
フライドポテト 1/2〔168kcal〕
アイスミルクティ〔43kcal〕
【よるごはん】：1395kcal
たらこの赤としその緑でクリスマスカラー
たらこといかのミルクスパゲティ〔586kcal〕
（カッペリーニ、たらこ、いか、玉ねぎ、牛乳、オリーブ油、しそ）
中津からあげ2個＆とり天2個〔413kcal〕
セロリ＆レタスサラダ うま塩ドレッシング〔74kcal〕
ノエルショコラ＠ロイスダール〔322kcal〕
総摂取カロリー［推定］：265kcal+2852.4kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4g（±0kg）
【深夜】：265kcal
ブルボンプチ とうもろこしバター醤油風味〔265kcal〕
*****************************************
【あさごはん】：560kcal
ピザ風トースト〔465kcal〕
（食パン8切/2枚、ローストチキン、玉ねぎ、ピーマン、ピザソース、ピザ用チーズ）
柿〔30kcal〕
バームクーヘン〔65kcal〕
【セブンイレブンにて購入】：78.4kcal
ホットレモン 280ml〔78.4kcal〕（28kcal/100mlあたり）
【ひるごはん】：819kcal
ランドマークにて
かき味噌ラーメン〔608kcal〕
フライドポテト 1/2〔168kcal〕
アイスミルクティ〔43kcal〕
【よるごはん】：1395kcal
たらこといかのミルクスパゲティ〔586kcal〕
（カッペリーニ、たらこ、いか、玉ねぎ、牛乳、オリーブ油、しそ）
中津からあげ2個＆とり天2個〔413kcal〕
セロリ＆レタスサラダ うま塩ドレッシング〔74kcal〕
ノエルショコラ＠ロイスダール〔322kcal〕
総摂取カロリー［推定］：265kcal+2852.4kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4g（+0.2kg）
【あさごはん】：339kcal
エースコック スープはるさめ 坦々麺〔121kcal〕
ごはん〔218kcal〕
【ひるごはん】：685kcal
セブンイレブンにて
もっちもち紅鮭を青菜のおこわ〔210kcal〕
手巻寿司 まぐろたたき巻〔158kcal〕
ビッグアメリカンドッグ〔312kcal〕
ま～るいコク旨カレーパン〔244kcal〕
【サンフルーツジューススタンド】：119kcal
ストロベリーミルク〔119kcal〕※推定
甘くて愛らしい味は、みんなの人気者
ストロベリーミルク
甘くてさわやかないちごに、ミルクを加えて、まろやかに仕上げました。
やさしい甘みをお楽しみください。
母さんチョイスはアプリコット。
【よるごはん】：1227kcal
鍋焼き釜揚げうどん風〔498kcal〕
（玉うどん、豚小間切れ肉、白菜、もやし、長ねぎ、マッシュルーム、ホワイトアスパラ、かぶ、卵白、ポン酢、卵黄、小ねぎ）
ごちそう！ローストビーフ＋サラダ野菜〔170kcal〕
にらまんじゅう 4個〔340kcal〕
ブルーベリーはちみつ入り特濃牛乳〔191kcal〕
プレミアムノンソルトクラッカー 2枚〔28kcal〕
クリスマスイブってことでローストビーフっ！
総摂取カロリー［推定］：2609kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4g（+0.2kg）
【あさごはん】：339kcal
エースコック スープはるさめ 坦々麺〔121kcal〕
ごはん〔218kcal〕
【ひるごはん】：685kcal
セブンイレブンにて
もっちもち紅鮭を青菜のおこわ〔210kcal〕
手巻寿司 まぐろたたき巻〔158kcal〕
ビッグアメリカンドッグ〔312kcal〕
ま～るいコク旨カレーパン〔244kcal〕
【サンフルーツジューススタンド】：119kcal
ストロベリーミルク〔119kcal〕※推定
甘くて愛らしい味は、みんなの人気者
ストロベリーミルク
甘くてさわやかないちごに、ミルクを加えて、まろやかに仕上げました。
やさしい甘みをお楽しみください。
【よるごはん】：1227kcal
鍋焼き釜揚げうどん風〔498kcal〕
（玉うどん、豚小間切れ肉、白菜、もやし、長ねぎ、マッシュルーム、ホワイトアスパラ、かぶ、卵白、ポン酢、卵黄、小ねぎ）
ごちそう！ローストビーフ＋サラダ野菜〔170kcal〕
にらまんじゅう 4個〔340kcal〕
ブルーベリーはちみつ入り特濃牛乳〔191kcal〕
プレミアムノンソルトクラッカー 2枚〔28kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2609kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2g（‐0.2kg）
【あさごはん】：1073kcal
ナポリタン＋牛乳〔638kcal〕（ナポリタン、特濃、パルメザン、タバスコ）
じゃがりこ 和風金ごま〔259kcal〕
紅茶のシフォンケーキ〔145kcal〕
りんご〔31kcal〕
イオングループ限定、和風金ごま
【ひるごはん】：685kcal
クリーミーコロッケサンド〔685kcal〕
（くるみパン2個、クリーミーコロッケ帆立入り2個、ソース）
【ちょこっと...】：43kcal
ヤクルト400LT〔43kcal〕
【よるごはん】：1205kcal
ごはん 1.5杯〔453kcal〕
豚小間と白菜のミルフィーユ鍋〔674kcal〕（豚小間切れ肉、白菜、もやし、ポン酢）
アメリカ産ローストチキン 2/5〔114kcal〕
若鶏とにんにくの芽の黒胡椒炒め〔256kcal〕
焼き野菜〔17kcal〕（ホワイトアスパラ、マッシュルーム、かぶ）
漬け物〔18kcal〕（キムチ、長芋の醤油漬け）
玉うどん〔86kcal〕
りんご〔41kcal〕
【ちょこっと...】：83kcal
パリパリバー〔83kcal〕
総摂取カロリー［推定］：3089kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.2g（‐0.2kg）
【あさごはん】：1073kcal
ナポリタン＋牛乳〔638kcal〕（ナポリタン、特濃、パルメザン、タバスコ）
じゃがりこ 和風金ごま〔259kcal〕
紅茶のシフォンケーキ〔145kcal〕
りんご〔31kcal〕
【ひるごはん】：685kcal
クリーミーコロッケサンド〔685kcal〕
（くるみパン2個、クリーミーコロッケ帆立入り2個、ソース）
【ちょこっと...】：43kcal
ヤクルト400LT〔43kcal〕
【よるごはん】：1205kcal
ごはん 1.5杯〔453kcal〕
豚小間と白菜のミルフィーユ鍋〔674kcal〕（豚小間切れ肉、白菜、もやし、ポン酢）
アメリカ産ローストチキン 2/5〔114kcal〕
若鶏とにんにくの芽の黒胡椒炒め〔256kcal〕
焼き野菜〔17kcal〕（ホワイトアスパラ、マッシュルーム、かぶ）
漬け物〔18kcal〕（キムチ、長芋の醤油漬け）
玉うどん〔86kcal〕
りんご〔41kcal〕
【ちょこっと...】：83kcal
パリパリバー〔83kcal〕
総摂取カロリー［推定］：3089kcal
超いいかげんなカロリー計算を継続中。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4g（-0.4kg）
【深夜と言うか早朝】：253kcal
キットカット〔64kcal〕
きしめんパイ〔88kcal〕
チョコボール 窯出しとろけるチーズケーキ味〔101kcal〕
*****************************************************************
【あさごはん】：430kcal
豆乳飲料 博多あまおう〔93kcal〕
スープヌードル〔269kcal〕
りんご〔31kcal〕
焼きいも〔37kcal〕
【ひるごはん】：752kcal
アップルフロマージュ＠ローソン〔174kcal〕
冷し中華（ラ王冷し中華ごまだれ味〔365kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、すりごま、ラー油）
黒胡椒入りごぼう茶＋ポン酢〔9kcal〕（ごぼう茶4g・119kcal/100g）
みかん〔34kcal〕
【よるごはん】：1199kcal
ナポリタン〔674kcal〕
（カッペリーニ、チョリソー、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、トマト、モッツァレラチーズ、ケチャップ、バター）
北海道3種のチーズ ささみフライ〔139kcal〕
クリーミーコロッケ 帆立入り〔187kcal〕
ハムとセロリ、人参のサラダ〔121kcal〕
焼きホワイトアスパラ＆焼きマッシュルーム〔11kcal〕
かぼちゃポタージュ〔67kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2381kcal
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4g（-0.4kg）
【深夜と言うか早朝】：253kcal
キットカット〔64kcal〕
きしめんパイ〔88kcal〕
チョコボール 窯出しとろけるチーズケーキ味〔101kcal〕
*****************************************************************
【あさごはん】：430kcal
豆乳飲料 博多あまおう〔93kcal〕
スープヌードル〔269kcal〕
りんご〔31kcal〕
焼きいも〔37kcal〕
【ひるごはん】：752kcal
アップルフロマージュ＠ローソン〔174kcal〕
冷し中華（ラ王冷し中華ごまだれ味〔365kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、すりごま、ラー油）
黒胡椒入りごぼう茶＋ポン酢〔9kcal〕（ごぼう茶4g・119kcal/100g）
みかん〔34kcal〕
【よるごはん】：1199kcal
ナポリタン〔674kcal〕
（カッペリーニ、チョリソー、玉ねぎ、ピーマン、マッシュルーム、トマト、モッツァレラチーズ、ケチャップ、バター）
北海道3種のチーズ ささみフライ〔139kcal〕
クリーミーコロッケ 帆立入り〔187kcal〕
ハムとセロリ、人参のサラダ〔121kcal〕
焼きホワイトアスパラ＆焼きマッシュルーム〔11kcal〕
かぼちゃポタージュ〔67kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2381kcal