毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:50 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：460kcal
たまごかけごはん：460kcal（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク）
【ひるごはん】 計：650kcal
中華風あんかけパン＠パスコ：209kcal
牛甘辛煮込みパン＠パスコ：230kcal
コーンスープ＠ポッカ：57kcal
すいか：59kcal
おかき：95kcal
【よるごはん】 計：1370kcal
ロティズ・ハウスにて
オリジナルカクテル ベリーグッド!!!：54kcal
さっくりオニオンリングフライ：173kcal
こだわり職人のソーセージ３種盛り合わせ：366kcal
（リントプルスト〔牛肉のソーセージ〕・ヴァイスプルスト〔豚肉のソーセージ〕・チョリソー〔チリペッパー入りソーセージ〕、キャベツソテー、焼きりんご）
あつあつ「パスタグラタン」 ：240kcal
カナダ産サーロインのローストビーフ：280kcal
（ローストビーフ、ポテト、ミニキャロット、いんげん、ヤングコーン）
サンクスにて購入
グランパフェ ア・ラ・モード チョコ＆バニラ＠赤城：257kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2480kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:50 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：460kcal
たまごかけごはん：460kcal（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク）
【ひるごはん】 計：650kcal
中華風あんかけパン＠パスコ：209kcal
牛甘辛煮込みパン＠パスコ：230kcal
コーンスープ＠ポッカ：57kcal
すいか：59kcal
おかき：95kcal
【よるごはん】 計：1370kcal
ロティズ・ハウスにて
オリジナルカクテル ベリーグッド!!!：54kcal
さっくりオニオンリングフライ：173kcal
こだわり職人のソーセージ３種盛り合わせ：366kcal
（リントプルスト〔牛肉のソーセージ〕・ヴァイスプルスト〔豚肉のソーセージ〕・チョリソー〔チリペッパー入りソーセージ〕、キャベツソテー、焼きりんご）
あつあつ「パスタグラタン」 ：240kcal
カナダ産サーロインのローストビーフ：280kcal
（ローストビーフ、ポテト、ミニキャロット、いんげん、ヤングコーン）
サンクスにて購入
グランパフェ ア・ラ・モード チョコ＆バニラ＠赤城：257kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2480kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM11:50 昼寝：PM12:50～PM2:50
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：600kcal
ソーセージドーナツ＠セブンイレブン：300kcal
ジューシーコロッケロール＠セブンイレブン：300kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
スーパーカップ大盛りいか焼そば：688kcal
野菜のコンソメスープ：37kcal（じゃがいも、人参、ピーマン、セロリ）
【よるごはん】 計：890kcal
焼き牛丼 焼きチーズ牛丼（並）＠東京チカラめし：883kcal
しょうがスープ＋小ねぎ：7kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM11:50 昼寝：PM12:50～PM2:50
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：600kcal
ソーセージドーナツ＠セブンイレブン：300kcal
ジューシーコロッケロール＠セブンイレブン：300kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
スーパーカップ大盛りいか焼そば：688kcal
野菜のコンソメスープ：37kcal（じゃがいも、人参、ピーマン、セロリ）
【よるごはん】 計：890kcal
焼き牛丼 焼きチーズ牛丼（並）＠東京チカラめし：883kcal
しょうがスープ＋小ねぎ：7kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:10 昼寝：なし
体重・73.2kg（±0kg)
【あさごはん】 計：385kcal
のりたまおむすび：385kcal（ごはん、のりたま）
【ひるごはん】 計：1260kcal
雷電にて
ビーフカレー：838kcal
油揚げとわかめのみそ汁：56kcal
つくね串：91kcal
厚焼き玉子：151kcal
くじら盛合わせ：39kcal
国技館カフェにて
ソフトクリームミックス 1/2：85kcal
【よるごはん】 計：1020kcal
ごはん：252kcal
野菜のコンソメスープ：45kcal（じゃがいも、人参、ピーマン、セロリ）
カツ盛り合わせ＠和幸：492kcal （ロース1/3、ヒレ1/3、大葉入りささみかつ1/2）
国産鶏の３０品目サラダ＠ＲＦ１：108kcal
いちじくとくるみのパン：80kcal
ブルサンチーズ：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2665kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:10 昼寝：なし
体重・73.2kg（±0kg)
【あさごはん】 計：385kcal
のりたまおむすび：385kcal（ごはん、のりたま）
【ひるごはん】 計：1260kcal
雷電にて
ビーフカレー：838kcal
油揚げとわかめのみそ汁：56kcal
つくね串：91kcal
厚焼き玉子：151kcal
くじら盛合わせ：39kcal
国技館カフェにて
ソフトクリームミックス 1/2：85kcal
【よるごはん】 計：1020kcal
ごはん：252kcal
野菜のコンソメスープ：45kcal（じゃがいも、人参、ピーマン、セロリ）
カツ盛り合わせ＠和幸：492kcal （ロース1/3、ヒレ1/3、大葉入りささみかつ1/2）
国産鶏の３０品目サラダ＠ＲＦ１：108kcal
いちじくとくるみのパン：80kcal
ブルサンチーズ：43kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2665kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：395kcal
かに雑炊：395kcal（ごはん、かに雑炊スープ〔64kcal〕、たまご、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：650kcal
そば：391kcal（そば、めんつゆ、長ねぎ、わさび、粉のり、すりごま）
天ぷら：119kcal （各1/2 海老、れんこん、かぼちゃ）
ふんわりバームクーヘン 1/2＠セブンイレブン：140kcal（全量280kcal）
【よるごはん】 計：1120kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：273kcal
ホイコーロー風：322kcal （豚の味噌漬け、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、サラダ油）
トマトと新玉ねぎのサラダ：112kcal
すいか：74kcal
チロルチョコ 小悪魔ショコラ：52kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：395kcal
かに雑炊：395kcal（ごはん、かに雑炊スープ〔64kcal〕、たまご、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：650kcal
そば：391kcal（そば、めんつゆ、長ねぎ、わさび、粉のり、すりごま）
天ぷら：119kcal （各1/2 海老、れんこん、かぼちゃ）
ふんわりバームクーヘン 1/2＠セブンイレブン：140kcal（全量280kcal）
【よるごはん】 計：1120kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：273kcal
ホイコーロー風：322kcal （豚の味噌漬け、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、サラダ油）
トマトと新玉ねぎのサラダ：112kcal
すいか：74kcal
チロルチョコ 小悪魔ショコラ：52kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2165kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM11:40 昼寝：PM12:50～PM2:50
体重・73.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：700kcal
カレーライス：700kcal（ごはん、カレー、ソース、福神漬）
【ひるごはん】 計：540kcal
中華そば かつおダシの効いた魚介豚骨醤油＋α：362kcal（中華そば〔352kcal〕、もやし、小ねぎ）
炊飯器 de バナナいちじくホットケーキ：78kcal
じゃがりこ ずんだ：100kcal
【よるごはん】 計：700kcal
寿司：288kcal（サーモン、ほたて、いか、つぶ貝、鉄火巻3つ、玉子つまみ）
豆腐とわかめ、水菜のみそ汁：57kcal
海老焼売 3個：129kcal
ひじき煮：28kcal
炊飯器 de バナナいちじくホットケーキ：198kcal（マーガリン、メイプルシロップ添え）
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM11:40 昼寝：PM12:50～PM2:50
体重・73.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：700kcal
カレーライス：700kcal（ごはん、カレー、ソース、福神漬）
【ひるごはん】 計：540kcal
中華そば かつおダシの効いた魚介豚骨醤油＋α：362kcal（中華そば〔352kcal〕、もやし、小ねぎ）
炊飯器 de バナナいちじくホットケーキ：78kcal
じゃがりこ ずんだ：100kcal
【よるごはん】 計：700kcal
寿司：288kcal（サーモン、ほたて、いか、つぶ貝、鉄火巻3つ、玉子つまみ）
豆腐とわかめ、水菜のみそ汁：57kcal
海老焼売 3個：129kcal
ひじき煮：28kcal
炊飯器 de バナナいちじくホットケーキ：198kcal（マーガリン、メイプルシロップ添え）
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal