５月１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・74.0kg（+0.6kg)


【あさごはん】　計：320kcal
鮭入りのりたまおむすび：320kcal （ごはん、鮭フレーク、のりたま、醤油ごま）


【ひるごはん】　計：1040kcal
チーズとおかか＠セブンイレブン：233kcal
冷し中華＠セブンイレブン：530kcal
割れせん：36kcal（しょうゆ、ごま）
くるみ入りホットケーキ：241kcal（くるみ入りホットケーキ、メープルシロップ、マーガリン）


【よるごはん】　計：910kcal

オムライス：718kcal（ごはん、鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、たまご）
具だくさんのみそ汁：84kcal（大根、人参、れんこん、長ねぎ、えのき、ブナピー、こんにゃく、みそ）
ゆずシャーベット＠O・CHA・U・KE・YA：108kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal

４月３０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:10 昼寝：PM12:30～PM2:40
体重・73.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：880kcal
たまごかけごはん：461kcal （ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク）
ピーナッツ太鼓：419kcal〔推定〕


【ひるごはん】　計：600kcal
カレーライス：600kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、福神漬）


【よるごはん】　計：1535kcal
千山苑にて

レバーの切り落とし（刺身）：92kcal
ナムル：56kcal （ぜんまい、豆もやし、大根・人参、ほうれん草）
鳥ナンコツ：96kcal
塩ミノ：109kcal
上タン塩：322kcal
チョレギ：63kcal
野菜焼：76kcal（玉ねぎ、かぼちゃ、しめじ、とうもろこし、人参、ピーマン）
ハラミ：137kcal
豚カルビ：194kcal
塩ホルモン：154kcal
ハツモト：63kcal
センマイ刺：24kcal
カルビクッパ(味見)：149kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：3015kcal

４月２９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:15 昼寝：PM1:00～PM3:00
体重・73.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：416kcal
きつねうどん＠エースコック：274kcal
プリッツ スーパーバター：142kcal


【ひるごはん】　計：990kcal
みちのく六県まん ２コ：904kcal
グレープフルーツ：86kcal

ネクスコ東日本オリジナル　みちのく六県まん
1個がかなり大きい。
生地には『秋田産 あきたこまちの米粉』を加え、
大根の葉で淡い緑色に仕上げました。
餡には、『岩手産 愛海豚』『青森産 長ネギ』『山形産 里芋』
『福島産 いんげん』を『宮城産 仙台味噌』で味付し、
隠し味に豆板醤でほんのりピリ辛に・・・。
東北六県の食材を凝縮したまんじゅうです。

具がタップリ。
味噌と豆板醤で味がしっかりつけてあって美味いっ！


【間食】　計：68kcal
キットカットミニ：68kcal


【よるごはん】　計：1106kcal

寿司：355kcal（まぐろ、いか、えび、蒸しほたて、ほっき貝、ねぎとろ巻、玉子〔つまみ〕）
１杯でしじみ７０個分のちから：10kcal
豚角煮：258kcal
はんぺんチーズ焼き：66kcal
たけのこのバジルソース炒め：94kcal
ラトゥール（チーズ）＆オリーブ油：156kcal
バケット：167kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal

４月２８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:05 昼寝：AM11:50～PM2:40
体重・73.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：70kcal
バナナ：70kcal


【ひるごはん】　計：825kcal
マクドナルドにて
ビックマック（ビックマックソース抜き）：416kcal〔推定〕（全量556kcal）
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
ジューシーチキンセレクト：160kcal


【よるごはん】　計：1175kcal

たけのこごはん：298kcal （ごはん、たけのこ、えのき、調味料．．．）
豆腐とわかめのみそ汁：64kcal
牛肉コロッケ：185kcal
千切りキャベツ：19kcal
豚角煮：258kcal
トマトサラダ：92kcal （トマト、オリーブ油、塩、パセリ）
ラトゥール：116kcal
たらの芽の酢味噌かけ：59kcal
桃の恵み（100％桃ジュース／180ml）：86kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal

４月２７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM11:40 昼寝：車中にて
体重・73.4kg（±0kg)


【あさごはん】　計：585kcal
まぐろのスパゲティ：585kcal　（スパゲティ、マーガリン、まぐろ、長ねぎ、醤油、ポン酢、レモン汁）


【ひるごはん】　計：1085kcal
イータリーにて

パン ３片：125kcal
チェタレッラ 1/2枚：595kcal （モッツァレラ、アンチョビ）
トマトとバジルのソース 1/2：280kcal

サンフルーツジューススタンドにて
清見：85kcal〔推定〕


【よるごはん】　計：1020kcal
天丼：748kcal （ごはん、いか天、かぼちゃ天、れんこん天、丼タレ）
さつまいものみそ汁：82kcal
トマトとラトゥール（山羊と羊、牛のチーズ）のサラダ：190kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2690kcal