毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝：なし
体重・73.4kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：353kcal
冷やかけたぬきそば：353kcal
（そば〔茹で〕、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、小ねぎ、わさび、粉のり）
【ひるごはん】 計：926kcal
セブンイレブンにて
ビッグアメリカンドッグ：312kcal
特製親子丼：614kcal
【よるごはん】 計：966kcal
たけのこごはん〔大盛〕：437kcal （ごはん、たけのこ、えのき、調味料．．．）
さつまいものみそ汁：82kcal
まぐろの刺身：200kcal
たらこ入り玉子焼き：102kcal
たけのこの煮物：52kcal
トマトとレタス、新玉ねぎのサラダ：93kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝：なし
体重・73.4kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：353kcal
冷やかけたぬきそば：353kcal
（そば〔茹で〕、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、小ねぎ、わさび、粉のり）
【ひるごはん】 計：926kcal
セブンイレブンにて
ビッグアメリカンドッグ：312kcal
特製親子丼：614kcal
【よるごはん】 計：966kcal
たけのこごはん〔大盛〕：437kcal （ごはん、たけのこ、えのき、調味料．．．）
さつまいものみそ汁：82kcal
まぐろの刺身：200kcal
たらこ入り玉子焼き：102kcal
たけのこの煮物：52kcal
トマトとレタス、新玉ねぎのサラダ：93kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝：PM12:40～PM3:30
体重・74.0kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：177kcal
炊飯器 de いちじく・くるみ入りホットケーキ：177kcal
【ひるごはん】 計：918kcal
セブンイレブンにて
チーズとおかか：223kcal
肉まん：228kcal
こくトロカレーパン：284kcal
梅いっぱいおむすび：183kcal
【よるごはん】 計：1020kcal
そば：376kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ）
天ぷら盛り合わせ：345kcal （たらの芽、人参、新玉ねぎ、にんにく）
まぐろの刺身：125kcal
トマトとキャベツ、新玉ねぎのサラダ：116kcal
日の出たまごのたまごたっぷりん（いちご）：58kcal〔推定〕
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝：PM12:40～PM3:30
体重・74.0kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：177kcal
炊飯器 de いちじく・くるみ入りホットケーキ：177kcal
【ひるごはん】 計：918kcal
セブンイレブンにて
チーズとおかか：223kcal
肉まん：228kcal
こくトロカレーパン：284kcal
梅いっぱいおむすび：183kcal
【よるごはん】 計：1020kcal
そば：376kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ）
天ぷら盛り合わせ：345kcal （たらの芽、人参、新玉ねぎ、にんにく）
まぐろの刺身：125kcal
トマトとキャベツ、新玉ねぎのサラダ：116kcal
日の出たまごのたまごたっぷりん（いちご）：58kcal〔推定〕
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：447kcal
キーマカレーライス：447kcal（ごはん、なっとくのキーマカレー〔145kcal〕）
【ひるごはん】 計：548kcal
中華そば 香り豊かな濃厚味噌＋α：412kcal
（中華そば 香り豊かな濃厚味噌〔391kcal〕、長ねぎ、小ねぎ、キムチ、コチュジャン）
プリッツ さっぱり仕立てすだち味：136kcal
【よるごはん】 計：1800kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：1084kcal
（たらの芽、葉わさび、人参、椎茸、玉ねぎ、新玉ねぎ、にんにく）
から揚げと野菜の甘酢あん：284kcal
（からあげ、新じゃが、人参、ピーマン、玉ねぎ、椎茸、甘酢あん）
たけのこと結び昆布の煮物：78kcal
日の出たまごのたまごたっぷりん（カスタード）：67kcal〔推定〕
１日の総摂取カロリー（推定）：2795kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：447kcal
キーマカレーライス：447kcal（ごはん、なっとくのキーマカレー〔145kcal〕）
【ひるごはん】 計：548kcal
中華そば 香り豊かな濃厚味噌＋α：412kcal
（中華そば 香り豊かな濃厚味噌〔391kcal〕、長ねぎ、小ねぎ、キムチ、コチュジャン）
プリッツ さっぱり仕立てすだち味：136kcal
【よるごはん】 計：1800kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：1084kcal
（たらの芽、葉わさび、人参、椎茸、玉ねぎ、新玉ねぎ、にんにく）
から揚げと野菜の甘酢あん：284kcal
（からあげ、新じゃが、人参、ピーマン、玉ねぎ、椎茸、甘酢あん）
たけのこと結び昆布の煮物：78kcal
日の出たまごのたまごたっぷりん（カスタード）：67kcal〔推定〕
１日の総摂取カロリー（推定）：2795kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:40 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・73.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：441kcal
クランベリー＆クリームチーズ＠ナチュラルローソン：249cal
キーマカレーフランス＠ナチュラルローソン：192cal
【ひるごはん】 計：889kcal
キーマカツカレーライス：738kcal
（ごはん、なっとくのキーマカレー〔145kcal〕、ロースカツ、ソース、福神漬）
世界のkitchenから とろけるミルク杏仁 さわやかフルーツ：151kcal （280kcal 54kcal/100mlあたり）
【間食】 計：85kcal
桜もち 1/2個＠長命寺：85kcal
【よるごはん】 計：940kcal
築地玉寿司にて
お通し：長芋とくらげの梅数の子和え：37kcal
まぐろのユッケ風：170kcal
寿司：666kcal
（中トロ、まぐろ、大トロ、いか、たい、ほたて、うに、かにみそ、とび子、小柱、サーモン、えび、げそ、生たらば蟹炙り）
お椀物（海苔/赤だし）：47kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2335kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:40 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・73.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：441kcal
クランベリー＆クリームチーズ＠ナチュラルローソン：249cal
キーマカレーフランス＠ナチュラルローソン：192cal
【ひるごはん】 計：889kcal
キーマカツカレーライス：738kcal
（ごはん、なっとくのキーマカレー〔145kcal〕、ロースカツ、ソース、福神漬）
世界のkitchenから とろけるミルク杏仁 さわやかフルーツ：151kcal （280kcal 54kcal/100mlあたり）
【間食】 計：85kcal
桜もち 1/2個＠長命寺：85kcal
【よるごはん】 計：940kcal
築地玉寿司にて
お通し：長芋とくらげの梅数の子和え：37kcal
まぐろのユッケ風：170kcal
寿司：666kcal
（中トロ、まぐろ、大トロ、いか、たい、ほたて、うに、かにみそ、とび子、小柱、サーモン、えび、げそ、生たらば蟹炙り）
お椀物（海苔/赤だし）：47kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2335kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝：なし
体重・73.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：625kcal
菜の花のぺぺロンチーノ 目玉蒸しのせ：448cal
（菜の花のぺぺロンチーノ、たまご、パルメザンチーズ、タバスコ）
ちっちゃなずんだプリッツ：137cal
【ひるごはん】 計：863kcal
セブンイレブンにて
グラタンコロッケバーガー：319kcal
梅いっぱいおむすび：183kcal
辛子明太子：176kcal
こだわり米のたらこ昆布：185kcal
【あさごはん】 計：68kcal
キットカットミニ：68cal
【よるごはん】 計：1059kcal
ごはん：252kcal
トマトとレタスのコンソメスープ：28kcal
から揚げ：472kcal
新じゃがの素揚げ：108kcal
オニオンスライス ポン酢がけ：22kcal
キムチ：4kcal
桜もち＠長命寺：173kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝：なし
体重・73.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：625kcal
菜の花のぺぺロンチーノ 目玉蒸しのせ：448cal
（菜の花のぺぺロンチーノ、たまご、パルメザンチーズ、タバスコ）
ちっちゃなずんだプリッツ：137cal
【ひるごはん】 計：863kcal
セブンイレブンにて
グラタンコロッケバーガー：319kcal
梅いっぱいおむすび：183kcal
辛子明太子：176kcal
こだわり米のたらこ昆布：185kcal
【あさごはん】 計：68kcal
キットカットミニ：68cal
【よるごはん】 計：1059kcal
ごはん：252kcal
トマトとレタスのコンソメスープ：28kcal
から揚げ：472kcal
新じゃがの素揚げ：108kcal
オニオンスライス ポン酢がけ：22kcal
キムチ：4kcal
桜もち＠長命寺：173kcal（推定）
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal