毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:20 昼寝：PM12:00～PM2:45
体重・73.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：345kcal
ロースミルフィーユかつサンド＠ローソン：345kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カムジャラーメン：601kcal （カムジャラーメン〔505kcal〕、かにかま、キャベツ、玉ねぎ）
いよかん：79kcal
【よるごはん】 計：1745kcal
龍園にて
砂肝の中華風ピリ辛和え：107kcal
げんこつ黒酢豚：393kcal
カキとネギ、しょうが、木くらげ炒め：196kcal
ジャガイモと野菜の千切りサラダ：113kcal
蓮根の中国こしょう炒め：124kcal
鶏肉とカシューナッツ炒め：183kcal
龍園炒飯：629kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2770kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:20 昼寝：PM12:00～PM2:45
体重・73.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：345kcal
ロースミルフィーユかつサンド＠ローソン：345kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カムジャラーメン：601kcal （カムジャラーメン〔505kcal〕、かにかま、キャベツ、玉ねぎ）
いよかん：79kcal
【よるごはん】 計：1745kcal
龍園にて
砂肝の中華風ピリ辛和え：107kcal
げんこつ黒酢豚：393kcal
カキとネギ、しょうが、木くらげ炒め：196kcal
ジャガイモと野菜の千切りサラダ：113kcal
蓮根の中国こしょう炒め：124kcal
鶏肉とカシューナッツ炒め：183kcal
龍園炒飯：629kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2770kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:40 昼寝：車中にて
体重・73.4kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：435kcal
しらす入り錦松梅おむすび：435kcal（ごはん、しらす、錦松梅、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：1355kcal
ステーキ石井にて
ゴマサラダ：94kcal
[Ａランチ]
ライス：336kcal
ステーキ：835kcal （ステーキ、人参、ピーマン、なす、ステーキソース）
赤唐辛子スパゲティ(味見)：90kcal
【よるごはん】 計：860kcal
菜の花としらすのぺぺロンチーノ：551kcal
（スパゲティ、菜の花、しらす、新じゃがいも、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
しいたけペッパースープ：4kcal
半熟玉子：85kcal
自家製 炊飯器 de チーズケーキ：220kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM9:40 昼寝：車中にて
体重・73.4kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：435kcal
しらす入り錦松梅おむすび：435kcal（ごはん、しらす、錦松梅、醤油ごま）
【ひるごはん】 計：1355kcal
ステーキ石井にて
ゴマサラダ：94kcal
[Ａランチ]
ライス：336kcal
ステーキ：835kcal （ステーキ、人参、ピーマン、なす、ステーキソース）
赤唐辛子スパゲティ(味見)：90kcal
【よるごはん】 計：860kcal
菜の花としらすのぺぺロンチーノ：551kcal
（スパゲティ、菜の花、しらす、新じゃがいも、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
しいたけペッパースープ：4kcal
半熟玉子：85kcal
自家製 炊飯器 de チーズケーキ：220kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝：PM12:30～PM2:30
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：545kcal
鹿児島黒豚カレーパン：319kcal
しらす入り錦松梅おむすび：226kcal（ごはん、しらす、錦松梅）
【ひるごはん】 計：590kcal
モスバーガーにて
シーフードドッグ（マヨネーズ、粒マスタード抜き）：274kcal（全量320kcal）
旨辛モスバーガー（マヨネーズ、アメリカンマスタード抜き）：316kcal（全量398kcal）
【よるごはん】 計：1120kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
餃子：241kcal
さんがバーグ：250kcal
温泉玉子：88kcal
茹で新じゃが トリュフ塩がけ：82kcal
キャベツの塩昆布もみ：15kcal
北海道フレッシュクリームプリン 1/2＠マーロウ：157kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝：PM12:30～PM2:30
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：545kcal
鹿児島黒豚カレーパン：319kcal
しらす入り錦松梅おむすび：226kcal（ごはん、しらす、錦松梅）
【ひるごはん】 計：590kcal
モスバーガーにて
シーフードドッグ（マヨネーズ、粒マスタード抜き）：274kcal（全量320kcal）
旨辛モスバーガー（マヨネーズ、アメリカンマスタード抜き）：316kcal（全量398kcal）
【よるごはん】 計：1120kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
餃子：241kcal
さんがバーグ：250kcal
温泉玉子：88kcal
茹で新じゃが トリュフ塩がけ：82kcal
キャベツの塩昆布もみ：15kcal
北海道フレッシュクリームプリン 1/2＠マーロウ：157kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:45 昼寝：PM1:00～PM4:30
体重・72.8kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：475kcal
韓国コムタンラーメン＋小ねぎ：314kcal（韓国コムタンラーメン〔312kcal〕、小ねぎ）
じゃがりこ ずんだ：100kcal
kiri クリームチーズ：61kcal
【ひるごはん】 計：647kcal
なすのキーマカレー：647kcal
（ごはん、LEEなすのキーマカレー辛さ×10倍〔177kcal〕）
【よるごはん】 計：783kcal
チーズピザ 3/8：200kcal（534kcal/1枚）
マルゲリータ 4/8：240kcal （481kcal/1枚）
キャベツのアンチョビガーリックソテー：117kcal
しらす：17kcal
目玉焼き：95kcal
おかき：114kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1905kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:45 昼寝：PM1:00～PM4:30
体重・72.8kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：475kcal
韓国コムタンラーメン＋小ねぎ：314kcal（韓国コムタンラーメン〔312kcal〕、小ねぎ）
じゃがりこ ずんだ：100kcal
kiri クリームチーズ：61kcal
【ひるごはん】 計：647kcal
なすのキーマカレー：647kcal
（ごはん、LEEなすのキーマカレー辛さ×10倍〔177kcal〕）
【よるごはん】 計：783kcal
チーズピザ 3/8：200kcal（534kcal/1枚）
マルゲリータ 4/8：240kcal （481kcal/1枚）
キャベツのアンチョビガーリックソテー：117kcal
しらす：17kcal
目玉焼き：95kcal
おかき：114kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1905kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:45 起床・AM11:10 昼寝：車中にて
体重・73.4kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：270kcal
塩焼そば：270kcal （塩焼そば、ハム、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、小ねぎ、サラダ油）
【ひるごはん】 計：540kcal
ミルクシーフード風おじや：540kcal （ごはん、わかめスープ、牛乳、たまご、かにかま）
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
まぐろの刺身：187kcal
ハムと野菜の中華炒め煮：187kcal （ハム、白菜、人参、長ねぎ、ピーマン、ウェイパー、サラダ油、片栗粉）
イカの唐揚げ：97kcal
オニオンスライスのサラダ：42kcal
プリン 3種（各1/3ずつ）＠マーロウ：315kcal （かぼちゃ、ミルクティ、バナナ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:45 起床・AM11:10 昼寝：車中にて
体重・73.4kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：270kcal
塩焼そば：270kcal （塩焼そば、ハム、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、小ねぎ、サラダ油）
【ひるごはん】 計：540kcal
ミルクシーフード風おじや：540kcal （ごはん、わかめスープ、牛乳、たまご、かにかま）
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
まぐろの刺身：187kcal
ハムと野菜の中華炒め煮：187kcal （ハム、白菜、人参、長ねぎ、ピーマン、ウェイパー、サラダ油、片栗粉）
イカの唐揚げ：97kcal
オニオンスライスのサラダ：42kcal
プリン 3種（各1/3ずつ）＠マーロウ：315kcal （かぼちゃ、ミルクティ、バナナ）
１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal