毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:15 昼寝：車中にて
体重・73.0kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：450kcal
たまごかけごはん：450kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、錦松梅）
【ひるごはん】 計：1285kcal
ちくあんにて
ごぼう天せいろ：712kcal（そば、めんつゆ、ごぼう天、ししとう天）
白海老バラ揚げ：234kcal
天重（味見）：305kcal （ごはん、えび天、ししとう天）
胡麻豆腐（味見）：24kcal
なめこの赤だし（味見）：10kcal
【途中で．．．】 計：190kcal
佐島マリーナ ベイサイドレストランカフェ モアにて
オレンジジュース：85kcal
フードコートにて
たいやき 1/2個：105kcal
【よるごはん】 計：760kcal
塩焼そば：541kcal
（塩焼そば、ハム、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、小ねぎ、サラダ油、スイートチリソース）
わかめスープ：62kcal （わかめスープ、たまご、長ねぎ、豆腐）
エスプレッソプリン 1/2＠マーロウ：157kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2685kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:15 昼寝：車中にて
体重・73.0kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：450kcal
たまごかけごはん：450kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、錦松梅）
【ひるごはん】 計：1285kcal
ちくあんにて
ごぼう天せいろ：712kcal（そば、めんつゆ、ごぼう天、ししとう天）
白海老バラ揚げ：234kcal
天重（味見）：305kcal （ごはん、えび天、ししとう天）
胡麻豆腐（味見）：24kcal
なめこの赤だし（味見）：10kcal
【途中で．．．】 計：190kcal
佐島マリーナ ベイサイドレストランカフェ モアにて
フードコートにて
たいやき 1/2個：105kcal
【よるごはん】 計：760kcal
塩焼そば：541kcal
（塩焼そば、ハム、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、小ねぎ、サラダ油、スイートチリソース）
わかめスープ：62kcal （わかめスープ、たまご、長ねぎ、豆腐）
エスプレッソプリン 1/2＠マーロウ：157kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2685kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:50 昼寝：PM12:00～PM4:30
体重・73.8kg（前回比+0.2kg)
【あさごはん】 計：420kcal
たけのこごはん：300kcal（ごはん、たけのこ、油揚げ、調味料...）
炊飯器 de 豆乳いちじくホットケーキ：120kcal
【ひるごはん】 計：390kcal
明星 評判屋 野菜みそラーメン：300kcal（明星 評判屋 野菜みそラーメン〔299kcal〕、長ねぎ）
サッポロポテト つぶつぶベジタブル：44kcal
サッポロポテト バーべＱあじ：46kcal
【よるごはん】 計：905kcal
たらこのミルクバタースパゲティ：569kcal
（スパゲティ、たらこ、玉ねぎ、牛乳、バター、コンソメ、小ねぎ）
キャベツのアンチョビガーリックソテー：117kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：104kcal
そら豆：24kcal
ガツン、と濃いもも＠赤城：91kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1715kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:50 昼寝：PM12:00～PM4:30
体重・73.8kg（前回比+0.2kg)
【あさごはん】 計：420kcal
たけのこごはん：300kcal（ごはん、たけのこ、油揚げ、調味料...）
炊飯器 de 豆乳いちじくホットケーキ：120kcal
【ひるごはん】 計：390kcal
明星 評判屋 野菜みそラーメン：300kcal（明星 評判屋 野菜みそラーメン〔299kcal〕、長ねぎ）
サッポロポテト つぶつぶベジタブル：44kcal
サッポロポテト バーべＱあじ：46kcal
【よるごはん】 計：905kcal
たらこのミルクバタースパゲティ：569kcal
（スパゲティ、たらこ、玉ねぎ、牛乳、バター、コンソメ、小ねぎ）
キャベツのアンチョビガーリックソテー：117kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：104kcal
そら豆：24kcal
ガツン、と濃いもも＠赤城：91kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1715kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:45 昼寝：なし
体重・測定忘れ（前日73.6kg)
【あさごはん】 計：515kcal
カレーそば：515kcal
（そば〔茹で〕、カリー屋チキンカレー〔180kcal〕、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、調味料〔ソース、粉末だし、スイートチリソース〕）
【ひるごはん】 計：552kcal
フライとじ丼：638kcal（ごはん、エビフライ、串カツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
１杯でしじみ７０個分のちから：10kcal
プリッツ 甘辛こしょう手羽先味：137kcal
【おやつ】 計：300kcal
炊飯器 de 豆乳ホットケーキ：120kcal
割れおかき：180kcal
【よるごはん】 計：1090kcal
たけのこごはん：447kcal（ごはん、たけのこ、油揚げ、調味料...）
かぼちゃのみそ汁：62kcal
鮭の塩焼き：170kcal
特製シウマイ ２コ＠崎陽軒：110kcal （55kcal/１個あたり）
もやしの塩酢炒め：98kcal
野菜サラダ：173kcal （トマト、レタス、ピーマン、新玉ねぎ、人参、じゃがいもの素揚げ、オリーブ油）
【つまみ食い】 計：65kcal
きのこの山 ずんだ風味 5粒：65kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2725kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:45 昼寝：なし
体重・測定忘れ（前日73.6kg)
【あさごはん】 計：515kcal
カレーそば：515kcal
（そば〔茹で〕、カリー屋チキンカレー〔180kcal〕、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ、調味料〔ソース、粉末だし、スイートチリソース〕）
【ひるごはん】 計：552kcal
フライとじ丼：638kcal（ごはん、エビフライ、串カツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
１杯でしじみ７０個分のちから：10kcal
プリッツ 甘辛こしょう手羽先味：137kcal
【おやつ】 計：300kcal
炊飯器 de 豆乳ホットケーキ：120kcal
割れおかき：180kcal
【よるごはん】 計：1090kcal
たけのこごはん：447kcal（ごはん、たけのこ、油揚げ、調味料...）
かぼちゃのみそ汁：62kcal
鮭の塩焼き：170kcal
特製シウマイ ２コ＠崎陽軒：110kcal （55kcal/１個あたり）
もやしの塩酢炒め：98kcal
野菜サラダ：173kcal （トマト、レタス、ピーマン、新玉ねぎ、人参、じゃがいもの素揚げ、オリーブ油）
【つまみ食い】 計：65kcal
きのこの山 ずんだ風味 5粒：65kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2725kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:15 昼寝：PM12:40～PM3:30
体重・73.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：453kcal
ロースミルフィーユかつサンド＠ローソン：345kcal
みたらしだんご：108kcal
【ひるごはん】 計：552kcal
参鶏湯＋キムチ：268kcal （参鶏湯〔106kcal〕、キムチ）
ランチパック マンゴークリーム＆ホイップ：284kcal （142kcal/1コあたり）
【よるごはん】 計：1090kcal
そば：393kcal
おでん：169kcal（各1/2ずつ。玉子、豆腐、はんぺん、魚河岸あげ季節の枝豆、大根、昆布3個）
春巻 2本：254kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：104kcal
野菜サラダ：142kcal （トマト、レタス、ピーマン、新玉ねぎ、オリーブ油）
びわ 2個：28kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・AM11:15 昼寝：PM12:40～PM3:30
体重・73.6kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：453kcal
ロースミルフィーユかつサンド＠ローソン：345kcal
みたらしだんご：108kcal
【ひるごはん】 計：552kcal
参鶏湯＋キムチ：268kcal （参鶏湯〔106kcal〕、キムチ）
ランチパック マンゴークリーム＆ホイップ：284kcal （142kcal/1コあたり）
【よるごはん】 計：1090kcal
そば：393kcal
おでん：169kcal（各1/2ずつ。玉子、豆腐、はんぺん、魚河岸あげ季節の枝豆、大根、昆布3個）
春巻 2本：254kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：104kcal
野菜サラダ：142kcal （トマト、レタス、ピーマン、新玉ねぎ、オリーブ油）
びわ 2個：28kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:40 昼寝：AM10:20～PM12:20
体重・73.2kg（前回比+0.2kg)
【あさごはん】 計：212kcal
ランチパック 牛焼肉：212kcal （106kcal/1コあたり）
【ひるごはん】 計：1323kcal
イータリーにて
アスパラと玉葱、パンチェッタのピッツァ 1/3枚：392kcal
＜魚介の日替わりパスタセット＞
ホタテとそら豆とサクラエビのスパゲッティ：630kcal
サラダ：82kcal
パン：134kcal
タコのナポリ風スパゲッティ（味見）：85kcal
【サンフルーツ ジューススタンドにて】 計：127kcal
ストロベリーソイミルク：127kcal
【帰宅後．．．】 計：108kcal
みたらしだんご：108kcal
【よるごはん】 計：1400kcal
ごはん：252kcal
おでん：290kcal （玉子、いか巻、はんぺん、魚河岸あげ季節の枝豆〔112kcal〕、昆布、えのき）
春巻 2本：254kcal
唐揚げ 4個：286kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：104kcal
バケット＋オリーブ油＆トリュフ塩：214kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3210kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM9:40 昼寝：AM10:20～PM12:20
体重・73.2kg（前回比+0.2kg)
【あさごはん】 計：212kcal
【ひるごはん】 計：1323kcal
イータリーにて
アスパラと玉葱、パンチェッタのピッツァ 1/3枚：392kcal
＜魚介の日替わりパスタセット＞
ホタテとそら豆とサクラエビのスパゲッティ：630kcal
サラダ：82kcal
パン：134kcal
タコのナポリ風スパゲッティ（味見）：85kcal
【サンフルーツ ジューススタンドにて】 計：127kcal
【帰宅後．．．】 計：108kcal
みたらしだんご：108kcal
【よるごはん】 計：1400kcal
ごはん：252kcal
おでん：290kcal （玉子、いか巻、はんぺん、魚河岸あげ季節の枝豆〔112kcal〕、昆布、えのき）
春巻 2本：254kcal
唐揚げ 4個：286kcal
たけのこの柚子胡椒炒め：104kcal
バケット＋オリーブ油＆トリュフ塩：214kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3210kcal