４月１１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・PM12:00 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・測定忘れ（前日73.0)


【あさごはん】　計：519kcal
Pizza Sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
プリッツ まろやか仕立て ジャガバター味：136kcal
プリッツ 旨辛 ピリ辛餃子味：137kcal


【ひるごはん】　計：885kcal

ぺヤング激辛やきそば＋α：578kcal
（ぺヤング激辛やきそば〔530kcal〕、揚げ玉、長ねぎ、青海苔、バルサミコソース）
ナポリタン（少量）：150kcal
いよかん：79kcal
割れせん：78kcal （しょうゆ、ごま）


【よるごはん】　計：1026kcal

ごはん：252kcal
おでん：284kcal
（シュウマイ揚げ、茎わかめ、しらたき、玉子1/2、うずら揚げ1/2、すじ1/2、豆腐1/2、大根1/2、人参1/2、里芋1/2）
フライ２種盛り合わせ：388kcal（串カツ2本、エビフライ2本、キャベツの千切り、ソース）
びわ 2個：24kcal
割れせん：78kcal（しょうゆ、ごま）



１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal

４月１０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:20 起床・AM10:20 昼寝：AM11:00～PM12:30
体重・73.0kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：550kcal
たけのこ御飯＠セブンイレブン：188kcal
カレーライス：362kcal（ごはん、カレー）


【ひるごはん】　計：895kcal
牛たん焼き仙台辺見にて
＊上たん炭火焼き定食（全て目測／推定）

上たん炭火焼き：376kcal
麦飯 1.5杯：400kcal
ハーフとろろ：84kcal
テールスープ：16kcal
浅漬け：19kcal


【ロッテリア】　計：190kcal
バニラシェーキ：190kcal


【よるごはん】　計：900kcal
寿司：434kcal（トロ鉄火巻９コ、ほっき貝、蒸し帆立）
たけのこ御飯＠セブンイレブン：188kcal
松茸茶碗蒸し：63kcal （42kcal/100gあたり 全量150g）
カレーライス：215kcal（ごはん、カレー）



１日の総摂取カロリー（推定）：2535kcal

４月９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM9:40 昼寝：なし
体重・73.2kg（+0.6kg)


【あさごはん】　計：687kcal
赤飯おこわ＠セブンイレブン：228kcal
豚焼肉＠セブンイレブン：201kcal
じゃがりこ えだ豆チーズ：258kcal


【ひるごはん】　計：551kcal
セブンイレブンにて
彩り野菜の１０品目焼ビーフン：328kcal
チーズとおかか：223kcal


【よるごはん】　計：1132kcal
カレーライス 1.5杯：905kcal
（ごはん、カレー〔鶏肉、チーズウインナー、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、にんにく、オリーブ油、カレールー、コンソメ〕）
中華風コーンスープ：188kcal
（コーンスープ〔粉末〕、たまご、コーン、ウェイパー）
サラダ：39kcal
（キャベツ、レタス、人参、ピーマン、ゆずドレッシング）



１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal

４月８日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝：AM11:40～PM3:20
体重・72.6kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：285kcal
ピロシキ：285kcal


【ひるごはん】　計：745kcal
冷かけたぬきそば：433kcal　（そば、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、すりごま、粉のり、わさび）
炊飯器 de ホットケーキ：192kcal（ホットケーキ、マーガリン、メイプルシロップ）
チョコボール ブラックサンダー味：120kcal


【よるごはん】　計：1256kcal
とと祭りにて

寿司：716kcal（ほたて、生かつお、くるまえび、まぐろ中落ち、揚げなす、うに、キングサーモン大トロ、芽ねぎ）
蛸の唐揚げ：172kcal
カキフライ ２個：159kcal
帆立稚貝のみそ汁：56kcal


【家で．．．】　計：144kcal

Coolish カプチーノ味：144kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal

４月７日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝：PM1:30PM2:40
体重・73.0kg（±0kg)


【あさごはん】　計：516kcal
セブンイレブンにて購入
ジューシーコロッケロール：315kcal
豚焼肉：201kcal


【ひるごはん】　計：770kcal
チキンライス：635kcal
リモーネ アイスレモンティー：135kcal（27kcal/100ml）


【よるごはん】　計：1054kcal

カルボナーラ：716kcal
（スパゲティ、卵黄、ハム、玉ねぎ、にんにく、オリーブ油、牛乳、パルメザンチーズ、胡椒）
具だくさんのコンソメスープ：48kcal（トマト、レタス、えのき、卵白、コンソメ）
椎茸のバター醤油焼き ２コ：66kcal
房総太巻き：224kcal（推定）



１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal