毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:40 昼寝：PM1:50～PM2:50
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：460kcal
豚のしょうが焼き丼：460kcal（ごはん、豚肉のしょうが焼き、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：675kcal
一平ちゃん 合わせ味噌仕立て コクみそ味＋α：416kcal
（一平ちゃん 合わせ味噌仕立て コクみそ味〔396kcal〕、キムチ、わかめ、小ねぎ）
お・と・なじゃがりこ BLACK PEPPRE
：259kcal
【よるごはん】 計：820kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
Ｂ－１ 浜松餃子学会謹製 浜松餃子：220kcal（168kcal/100g・14個入り300g）
トマトとアスパラのガーリックソテー：97kcal
揚げなす 生姜醤油かけ：112kcal
かぼちゃの煮物：65kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：32kcal
らっきょう：7kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:40 昼寝：PM1:50～PM2:50
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：460kcal
豚のしょうが焼き丼：460kcal（ごはん、豚肉のしょうが焼き、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：675kcal
一平ちゃん 合わせ味噌仕立て コクみそ味＋α：416kcal
（一平ちゃん 合わせ味噌仕立て コクみそ味〔396kcal〕、キムチ、わかめ、小ねぎ）
お・と・なじゃがりこ BLACK PEPPRE
【よるごはん】 計：820kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
Ｂ－１ 浜松餃子学会謹製 浜松餃子：220kcal（168kcal/100g・14個入り300g）
トマトとアスパラのガーリックソテー：97kcal
揚げなす 生姜醤油かけ：112kcal
かぼちゃの煮物：65kcal
オニオンスライス ポン酢かけ：32kcal
らっきょう：7kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：560kcal
そばめし風：560kcal （ごはん、焼そば、揚げ玉、小ねぎ、ソース、サラダ油、青のり、塩胡椒）
【ひるごはん】 計：660kcal
牛丼：660kcal
（ごはん、まかない丼すき焼き風牛丼＠明治〔207kcal〕、れんこんのきんぴら、小ねぎ、唐辛子）
【よるごはん】 計：790kcal
ごはん：252kcal
もやしのみそ汁：35kcal
豚肉のしょうが焼き：264kcal（豚小間切れ肉、玉ねぎ、生姜、調味料、キャベツ〔千切り〕）
目玉焼き：95kcal
れんこんのきんぴら：31kcal
菜の花のしょうゆ漬け：4kcal
たらこ：13kcal
いちごアイスクリーム 1/2＠O・CHA・U・KE・YA
：96kcal（全量：192kcal）
１日の総摂取カロリー（推定）：2010kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝：なし
体重・73.0kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：560kcal
そばめし風：560kcal （ごはん、焼そば、揚げ玉、小ねぎ、ソース、サラダ油、青のり、塩胡椒）
【ひるごはん】 計：660kcal
牛丼：660kcal
（ごはん、まかない丼すき焼き風牛丼＠明治〔207kcal〕、れんこんのきんぴら、小ねぎ、唐辛子）
【よるごはん】 計：790kcal
ごはん：252kcal
もやしのみそ汁：35kcal
豚肉のしょうが焼き：264kcal（豚小間切れ肉、玉ねぎ、生姜、調味料、キャベツ〔千切り〕）
目玉焼き：95kcal
れんこんのきんぴら：31kcal
菜の花のしょうゆ漬け：4kcal
たらこ：13kcal
いちごアイスクリーム 1/2＠O・CHA・U・KE・YA
１日の総摂取カロリー（推定）：2010kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:10 起床・AM11:20 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：405kcal
焼鮭＠セブンイレブン：204kcal(直巻タイプ)
豚焼肉＠セブンイレブン：201kcal
【ひるごはん】 計：520kcal
焼そば：520kcal
（焼そば〔281kcal〕、豚肉、キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、サラダ油、青海苔、かつお節、揚げ玉）
【よるごはん】 計：745kcal
カレーライス：572kcal （ごはん、カリー屋ポークカレー〔183kcal〕、福神漬、らっきょう）
ゆでたまご：85kcal
バームクーヘン：88kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1670kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:10 起床・AM11:20 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・73.2kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：405kcal
焼鮭＠セブンイレブン：204kcal(直巻タイプ)
豚焼肉＠セブンイレブン：201kcal
【ひるごはん】 計：520kcal
焼そば：520kcal
（焼そば〔281kcal〕、豚肉、キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、サラダ油、青海苔、かつお節、揚げ玉）
【よるごはん】 計：745kcal
カレーライス：572kcal （ごはん、カリー屋ポークカレー〔183kcal〕、福神漬、らっきょう）
ゆでたまご：85kcal
バームクーヘン：88kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1670kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:50 昼寝：PM1:00～PM4:00
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：325kcal
たけのこごはん：325kcal
【ひるごはん】 計：505kcal
中華そば みそ：405kcal
（中華そば みそ＠ぺヤング〔366kcal〕、キムチ、キャベツ、もやし、小ねぎ、すりごま）
じゃがりこ ずんだ：100kcal
【よるごはん】 計：1565kcal
トンヨッにて
タイ風サツマ揚げ：135kcal
タイソース牛肉・竹の子・ふくろたけ・カイラン菜・炒め：294kcal
もち米のご飯：268kcal
赤唐辛子、ココナツ味のカレー：353kcal
肉とバジル炒めかけご飯：230kcal
ココナッツミルクアイス：285kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:50 昼寝：PM1:00～PM4:00
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：325kcal
たけのこごはん：325kcal
【ひるごはん】 計：505kcal
中華そば みそ：405kcal
（中華そば みそ＠ぺヤング〔366kcal〕、キムチ、キャベツ、もやし、小ねぎ、すりごま）
じゃがりこ ずんだ：100kcal
【よるごはん】 計：1565kcal
トンヨッにて
タイ風サツマ揚げ：135kcal
タイソース牛肉・竹の子・ふくろたけ・カイラン菜・炒め：294kcal
もち米のご飯：268kcal
赤唐辛子、ココナツ味のカレー：353kcal
肉とバジル炒めかけご飯：230kcal
ココナッツミルクアイス：285kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:15 昼寝：車中にて
体重・73.0kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：275kcal
昆布入り梅ごまおむすび：275kcal（ごはん、ごま昆布、梅ごま、のり）
【ひるごはん】 計：844kcal
韓美膳にて
[ハーフ＆ハーフ] 石焼ビビンバ、冷麺、韓国惣菜２種
石焼ビビンバ：517kcal
冷麺：304kcal
キムチ：12kcal
ズッキーニのナムル：11kcal
前回の韓美膳 ⇒ 2011年10月12日
純豆腐２回、参鶏湯１回を経て、久しぶりにハーフ＆ハーフ（石焼ビビンバ＆冷麺、韓国惣菜２種）に戻る。
【サンフルーツジューススタンドにて】 計：265kcal
ブルーベリーソフト：265kcal（推定）
柔らかな甘さと、穏やかな酸味のブルーベリーを、ソフトクリームにブレンドしました。
爽やかなブルーベリーの風味がお楽しみいただけるソフトクリーム。
母さん注文のあまおうソフト
【よるごはん】 計：1331kcal
たけのこごはん ２杯：505kcal
豆腐と小ねぎのみそ汁：45kcal
イケメンチ：268kcal
串カツ ２本：366kcal
キャベツの千切り：23kcal
わかめともやし、えのきのごまずかけ：27kcal
オニオンスライス ドレッシング和え：29kcal
れんこんのきんぴら：62kcal
焼なす：6kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2715kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM10:15 昼寝：車中にて
体重・73.0kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：275kcal
昆布入り梅ごまおむすび：275kcal（ごはん、ごま昆布、梅ごま、のり）
【ひるごはん】 計：844kcal
韓美膳にて
[ハーフ＆ハーフ] 石焼ビビンバ、冷麺、韓国惣菜２種
石焼ビビンバ：517kcal
冷麺：304kcal
キムチ：12kcal
ズッキーニのナムル：11kcal
前回の韓美膳 ⇒ 2011年10月12日
純豆腐２回、参鶏湯１回を経て、久しぶりにハーフ＆ハーフ（石焼ビビンバ＆冷麺、韓国惣菜２種）に戻る。
【サンフルーツジューススタンドにて】 計：265kcal
柔らかな甘さと、穏やかな酸味のブルーベリーを、ソフトクリームにブレンドしました。
爽やかなブルーベリーの風味がお楽しみいただけるソフトクリーム。
母さん注文のあまおうソフト
【よるごはん】 計：1331kcal
たけのこごはん ２杯：505kcal
豆腐と小ねぎのみそ汁：45kcal
イケメンチ：268kcal
串カツ ２本：366kcal
キャベツの千切り：23kcal
わかめともやし、えのきのごまずかけ：27kcal
オニオンスライス ドレッシング和え：29kcal
れんこんのきんぴら：62kcal
焼なす：6kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2715kcal