毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:40 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：460kcal
たまごかけごはん：415kcal（ごはん、たまご、醤油、ごま昆布、梅ごま）
せんべい：45kcal
【ひるごはん】 計：595kcal
冷やかけそば：394kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ、すりごま、梅ペースト）
いよかん：79kcal
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal
【よるごはん】 計：896kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
からあげ：472kcal
ゆでたまご：85kcal
わかめともやしの和え物 ごますだれかけ：18kcal
オニオンスライス ごますだれかけ：25kcal
れんこんの素揚げ：55kcal
漬物：16kcal （らっきょう、キムチ）
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:40 起床・AM11:40 昼寝：なし
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：460kcal
たまごかけごはん：415kcal（ごはん、たまご、醤油、ごま昆布、梅ごま）
せんべい：45kcal
【ひるごはん】 計：595kcal
冷やかけそば：394kcal （そば、めんつゆ、長ねぎ、すりごま、梅ペースト）
いよかん：79kcal
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal
【よるごはん】 計：896kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
からあげ：472kcal
ゆでたまご：85kcal
わかめともやしの和え物 ごますだれかけ：18kcal
オニオンスライス ごますだれかけ：25kcal
れんこんの素揚げ：55kcal
漬物：16kcal （らっきょう、キムチ）
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM11:10 昼寝：PM1:20～PM2:30
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：618kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
【ひるごはん】 計：560kcal
カレーライス：560kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kal〕、福神漬）
【よるごはん】 計：967kcal
ロイヤルホストにて
170g 国産 黒×黒ハンバーグステーキ：742kcal
（ハンバーグステーキ、フライドポテト、バターコーン、いんげん）
ロイヤルブレッド：225kcal
ロイヤルホスト・・・小さい頃に行ったころがあるかなぁ？
ファミレス自体あまり入らないし、記憶にないくらい昔かも。
70g 国産 黒×黒ハンバーグステーキはごはんに良く合うブラウンバターソースで・・・
美味しさの黄金比率 黒毛和牛7.5×黒豚2.5
注文したのは170gですが210gもあります。
ファミレスのハンバーグならばクオリティ高いほうだと思います。びっくりのよりも好きです。
肉の比率も好み。トッピングも王道のポテトとコーンっていうのも嬉しい。
ロイヤルブレッド（200円）は想像してたより大きく、中はふんわり。
ハンバーグソースをつけてみたり、付いていたバターをたっぷり塗って食べたり。
母さん注文は
88（はちはち）サラダキャベツ 80g ●コーンドレッシング 88円！
画像撮り忘れ。今はスーパーの野菜が高いのでお得かも？
ただ私にはドレッシングが好みじゃなかった（どうやら人気のようですが・・・）
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:50 起床・AM11:10 昼寝：PM1:20～PM2:30
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：618kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
【ひるごはん】 計：560kcal
カレーライス：560kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kal〕、福神漬）
【よるごはん】 計：967kcal
ロイヤルホストにて
170g 国産 黒×黒ハンバーグステーキ：742kcal
（ハンバーグステーキ、フライドポテト、バターコーン、いんげん）
ロイヤルブレッド：225kcal
ロイヤルホスト・・・小さい頃に行ったころがあるかなぁ？
ファミレス自体あまり入らないし、記憶にないくらい昔かも。
70g 国産 黒×黒ハンバーグステーキはごはんに良く合うブラウンバターソースで・・・
美味しさの黄金比率 黒毛和牛7.5×黒豚2.5
注文したのは170gですが210gもあります。
ファミレスのハンバーグならばクオリティ高いほうだと思います。びっくりのよりも好きです。
肉の比率も好み。トッピングも王道のポテトとコーンっていうのも嬉しい。
ロイヤルブレッド（200円）は想像してたより大きく、中はふんわり。
ハンバーグソースをつけてみたり、付いていたバターをたっぷり塗って食べたり。
母さん注文は
88（はちはち）サラダキャベツ 80g ●コーンドレッシング 88円！
画像撮り忘れ。今はスーパーの野菜が高いのでお得かも？
ただ私にはドレッシングが好みじゃなかった（どうやら人気のようですが・・・）
ちょっと小さな海老とチキンのグラタン（780円）は直系11cmのスモールサイズ
いたって普通のグラタン。マカロニもたっぷり。
【家で．．．】 計：175kcal
今日のくだもの。大満足みかん＠マルハニチロ：175kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2320kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝：PM1:50～PM2:40
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：360kcal
昆布入りごまおむすび：360kcal（ごはん、醤油ごま、ごま昆布、梅ペースト）
【ひるごはん】 計：755kcal
野菜みそラーメン：480kcal
（サッポロ一番みそ〔432kal〕、キャベツ、長ねぎ、もやし、コチュジャン、酢）
チョコモナカジャンボ 1/3：103kcal
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal
チロルチョコ ストロベリー：61kcal
【よるごはん】 計：875kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
チーズオムレツ：232kcal
レタス＋ドレッシング：6kcal
あさりせんべい：19kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:20 昼寝：PM1:50～PM2:40
体重・72.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計：360kcal
昆布入りごまおむすび：360kcal（ごはん、醤油ごま、ごま昆布、梅ペースト）
【ひるごはん】 計：755kcal
野菜みそラーメン：480kcal
（サッポロ一番みそ〔432kal〕、キャベツ、長ねぎ、もやし、コチュジャン、酢）
チョコモナカジャンボ 1/3：103kcal
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal
チロルチョコ ストロベリー：61kcal
【よるごはん】 計：875kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
チーズオムレツ：232kcal
レタス＋ドレッシング：6kcal
あさりせんべい：19kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM2:40
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：330kcal
ランチパック 勝浦タンタンメン風 2個：208kcal （104kcal/1個あたり）
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal
【ひるごはん】 計：1274kcal
マクドナルド テイクアウト
ビバリーヒルズバーガー（シーザーソース抜き）：608kal（推定／全量706kcal）
チキンマックナゲット：280kcal
スイートアンドサワーソース：34kal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
ケチャップ：24kcal
爽健美茶（Ｓ）：0kcal
いよかん：79kcal
【よるごはん】 計：896kcal
ごはん：252kcal
トマトとレタスのコンソメスープ：62kcal
鮭とサワラの西京焼：146kcal
アボカドの刺身：94kcal
さつまいものとろみ煮：137kcal
しいたけのバター醤油焼き（小）3個：80kcal
ごま昆布：8kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM2:40
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：330kcal
ランチパック 勝浦タンタンメン風 2個：208kcal （104kcal/1個あたり）
炊飯器deブルーベリーホットケーキ：122kcal
【ひるごはん】 計：1274kcal
マクドナルド テイクアウト
ビバリーヒルズバーガー（シーザーソース抜き）：608kal（推定／全量706kcal）
チキンマックナゲット：280kcal
スイートアンドサワーソース：34kal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
ケチャップ：24kcal
爽健美茶（Ｓ）：0kcal
いよかん：79kcal
【よるごはん】 計：896kcal
ごはん：252kcal
トマトとレタスのコンソメスープ：62kcal
鮭とサワラの西京焼：146kcal
アボカドの刺身：94kcal
さつまいものとろみ煮：137kcal
しいたけのバター醤油焼き（小）3個：80kcal
ごま昆布：8kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：350kcal
ランチパック ハムカツ 2個：292kcal （146kcal/1個あたり）
ロイヤルミルクティ：58kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
野菜みそラーメン：480kcal
（サッポロ一番みそ〔432kal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、すりごま、唐辛子）
いよかん：79kcal
チロルチョコ シュークリーム：53kcal
チロルチョコ 生いちご：63kcal
【よるごはん】 計：890kcal
ごはん：302kcal
かぼちゃのみそ汁：62kcal
豚ロース肉のしょうが焼き：340kcal
キャベツの千切り：18kcal
人参のグラッセ：54kcal
粉ふきいも：60kcal
オニオンスライス ポン酢がけ：24kcal
大根とこんにゃくの味噌おでん風：22kcal
ごま昆布：8kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：350kcal
ランチパック ハムカツ 2個：292kcal （146kcal/1個あたり）
ロイヤルミルクティ：58kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
野菜みそラーメン：480kcal
（サッポロ一番みそ〔432kal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、すりごま、唐辛子）
いよかん：79kcal
チロルチョコ シュークリーム：53kcal
チロルチョコ 生いちご：63kcal
【よるごはん】 計：890kcal
ごはん：302kcal
かぼちゃのみそ汁：62kcal
豚ロース肉のしょうが焼き：340kcal
キャベツの千切り：18kcal
人参のグラッセ：54kcal
粉ふきいも：60kcal
オニオンスライス ポン酢がけ：24kcal
大根とこんにゃくの味噌おでん風：22kcal
ごま昆布：8kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal