毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：365kcal
赤飯：189kcal
たけのこごはん：176kcal
【ひるごはん】 計：820kcal
炒飯：630kcal（ごはん、煮豚、たまご、玉ねぎ、ピーマン、調味料...）
細麺 皿うどん 中華白湯スープ：190kcal
【よるごはん】 計：900kcal
ごはん：252kcal
長芋のみそ汁：46kcal
豚肉の冷しゃぶ風：263kcal （豚こま肉、もやし、ルッコラ、ポン酢、ごまだれ）
いかと野菜の中華とろみ炒め：186kcal （いか、白菜、人参、長ねぎ、ピーマン、調味料...）
かぼちゃとにんにくの素揚げ：78kcal
アボカドの刺身：75kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：365kcal
赤飯：189kcal
たけのこごはん：176kcal
【ひるごはん】 計：820kcal
炒飯：630kcal（ごはん、煮豚、たまご、玉ねぎ、ピーマン、調味料...）
細麺 皿うどん 中華白湯スープ：190kcal
【よるごはん】 計：900kcal
ごはん：252kcal
長芋のみそ汁：46kcal
豚肉の冷しゃぶ風：263kcal （豚こま肉、もやし、ルッコラ、ポン酢、ごまだれ）
いかと野菜の中華とろみ炒め：186kcal （いか、白菜、人参、長ねぎ、ピーマン、調味料...）
かぼちゃとにんにくの素揚げ：78kcal
アボカドの刺身：75kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:50 昼寝：なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：250kcal
ねぎたっぷり冷やかけ梅うどん：250kcal（玉うどん、めんつゆ、長ねぎ、梅ペースト、いりごま）
【ひるごはん】 計：690kcal
カレーライス：617kcal（ごはん、銀座カリー〔辛口/269kcal〕、福神漬）
あさりせんべい：19kcal
うなぎパイミニ：54kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：252kcal
豚汁（フリーズドライ）：64kcal
豚肉と野菜のしょうが焼き風：326kcal （豚こま肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、調味料、水菜、キャベツ）
じゃがいものとろみ煮：184kcal
漬物：14kcal （キムチ、らっきょう）
チョコモナカジャンボ 1/2：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:50 昼寝：なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：250kcal
ねぎたっぷり冷やかけ梅うどん：250kcal（玉うどん、めんつゆ、長ねぎ、梅ペースト、いりごま）
【ひるごはん】 計：690kcal
カレーライス：617kcal（ごはん、銀座カリー〔辛口/269kcal〕、福神漬）
あさりせんべい：19kcal
うなぎパイミニ：54kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：252kcal
豚汁（フリーズドライ）：64kcal
豚肉と野菜のしょうが焼き風：326kcal （豚こま肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、調味料、水菜、キャベツ）
じゃがいものとろみ煮：184kcal
漬物：14kcal （キムチ、らっきょう）
チョコモナカジャンボ 1/2：150kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:40 昼寝：PM1:00～PM4:00
体重・72.6kg（前回比-0.2kg)
【あさごはん】 計：485kcal
たまごかけごはん：435kcal（ごはん、たまご、醤油）
【ひるごはん】 計：560kcal
麺づくり 鶏ガラ醤油味：360kcal（麺づくり〔291kcal〕、煮豚、長ねぎ、もやし）
いよかん：79kcal
江ノ島タコせんべい：60kcal
通のえだ豆：61kcal
【よるごはん】 計：910kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：374kcal
ルッコラたっぷりトマトのガーリックソテー：100kcal
肉厚しいたけのバター醤油焼き：54kcal
目玉焼き：95kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1905kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:40 昼寝：PM1:00～PM4:00
体重・72.6kg（前回比-0.2kg)
【あさごはん】 計：485kcal
たまごかけごはん：435kcal（ごはん、たまご、醤油）
【ひるごはん】 計：560kcal
麺づくり 鶏ガラ醤油味：360kcal（麺づくり〔291kcal〕、煮豚、長ねぎ、もやし）
いよかん：79kcal
江ノ島タコせんべい：60kcal
通のえだ豆：61kcal
【よるごはん】 計：910kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：374kcal
ルッコラたっぷりトマトのガーリックソテー：100kcal
肉厚しいたけのバター醤油焼き：54kcal
目玉焼き：95kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1905kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM2:10～PM4:50
体重・測定忘れ（前日72.8kg)
【あさごはん】 計：485kcal
中華風醤油焼そば 目玉焼きのせ：435kcal（中華風醤油焼そば、目玉焼き、ソース）
【ひるごはん】 計：645kcal
カレーライス：388kcal（ごはん、カリー屋チキンカレー〔181kcal〕、福神漬け）
お・と・なのじゃがりこ 韓国のり味
：200kcal
【よるごはん】 計：1105kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
ぶりの塩焼き 大根おろし添え：308kcal
ルッコラたっぷりトマトのガーリックソテー：120kcal
肉厚しいたけのバター醤油焼き：54kcal
冷奴：70kcal（木綿豆腐、醤油、しょうが）
たっぷり飲めちゃう練乳オレ いちご 250ml：187kcal（150kcal/200ml）
いよかん：79kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM2:10～PM4:50
体重・測定忘れ（前日72.8kg)
【あさごはん】 計：485kcal
中華風醤油焼そば 目玉焼きのせ：435kcal（中華風醤油焼そば、目玉焼き、ソース）
【ひるごはん】 計：645kcal
カレーライス：388kcal（ごはん、カリー屋チキンカレー〔181kcal〕、福神漬け）
お・と・なのじゃがりこ 韓国のり味
【よるごはん】 計：1105kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
ぶりの塩焼き 大根おろし添え：308kcal
ルッコラたっぷりトマトのガーリックソテー：120kcal
肉厚しいたけのバター醤油焼き：54kcal
冷奴：70kcal（木綿豆腐、醤油、しょうが）
たっぷり飲めちゃう練乳オレ いちご 250ml：187kcal（150kcal/200ml）
いよかん：79kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2235kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：435kcal
たまごかけごはん：435kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、かつおぶし）
【ひるごはん】 計：1175kcal
カレーライス：788kcal（ごはん、LEE 辛さ×30倍〔291kcal〕、クリープ、ソース）
たっぷり飲めちゃう練乳オレ いちご 250ml：187kcal（150kcal/200ml）
チョコブッセ＠セブンイレブン：200kcal
【よるごはん】 計：490kcal
中華風醤油焼そば：490kcal
（焼そば中華醤油味〔250kcal〕、煮豚、キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ、もやし、サラダ油、青海苔、塩胡椒）
久しぶりに3人分作ったー。
野菜を炒めて皿に移し、レンジで加熱した麺を焼きつけるように炒めて、
再び野菜を戻して液体ソースを混ぜて炒め合わせて完成！
１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：435kcal
たまごかけごはん：435kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、かつおぶし）
【ひるごはん】 計：1175kcal
カレーライス：788kcal（ごはん、LEE 辛さ×30倍〔291kcal〕、クリープ、ソース）
たっぷり飲めちゃう練乳オレ いちご 250ml：187kcal（150kcal/200ml）
チョコブッセ＠セブンイレブン：200kcal
【よるごはん】 計：490kcal
中華風醤油焼そば：490kcal
（焼そば中華醤油味〔250kcal〕、煮豚、キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ、もやし、サラダ油、青海苔、塩胡椒）
久しぶりに3人分作ったー。
野菜を炒めて皿に移し、レンジで加熱した麺を焼きつけるように炒めて、
再び野菜を戻して液体ソースを混ぜて炒め合わせて完成！
１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal