毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM12:10 昼寝：PM1:40～PM3:50
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：299kcal
ソーセージフランス（ボロネーゼ）＠ナチュラルローソン：299kcal
【ひるごはん】 計：796kcal
コロッケサンド：351kcal（中ロール＠ペリカン、ポテトコロッケ1/2、コーンコロッケ1/2、キャべツ、ソース）
メンチカツサンド：323kcal（中ロール＠ペリカン、メンチカツ1/2、キャべツ、ソース）
通のえだ豆 2袋：122kcal（61kcal/1袋）
【よるごはん】 計：980kcal
ごはん：252kcal
うどんすき風：668kcal
（柚子ぺらぺらうどん、鶏団子、たら、白菜、水菜、長ねぎ、花びら茸、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、柚子胡椒）
春巻 2本：254kcal
ガンバ卵ショ！ ：105kcal
かぼちゃの煮物：97kcal
ナムル：102kcal（ほうれん草、大豆もやし、大根、たけのこ、ぜんまい）
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM12:10 昼寝：PM1:40～PM3:50
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：299kcal
ソーセージフランス（ボロネーゼ）＠ナチュラルローソン：299kcal
【ひるごはん】 計：796kcal
コロッケサンド：351kcal（中ロール＠ペリカン、ポテトコロッケ1/2、コーンコロッケ1/2、キャべツ、ソース）
メンチカツサンド：323kcal（中ロール＠ペリカン、メンチカツ1/2、キャべツ、ソース）
通のえだ豆 2袋：122kcal（61kcal/1袋）
【よるごはん】 計：980kcal
ごはん：252kcal
うどんすき風：668kcal
（柚子ぺらぺらうどん、鶏団子、たら、白菜、水菜、長ねぎ、花びら茸、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、柚子胡椒）
春巻 2本：254kcal
ガンバ卵ショ！ ：105kcal
かぼちゃの煮物：97kcal
ナムル：102kcal（ほうれん草、大豆もやし、大根、たけのこ、ぜんまい）
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:50 昼寝：PM1:40～PM3:00
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：340kcal
昆布入りおかかおむすび：340kcal （ごはん、しそ昆布、おかか）
【ひるごはん】 計：1270kcal
イータリーにて
ジェノヴェーゼ 1/2：335kcal
テアネーゼ（薫製したブローヴォラ・モッツァレラ・リコッタ・カチョカヴァッロの4種のチーズ） 1/2：750kcal
パン：105kcal
ジューススタンドにて
クエン酸＆グレープフルーツ：80kcal(推定)
【よるごはん】 計：770kcal
うどんすき風：668kcal
（玉うどん、鶏団子、たら、木綿豆腐、白菜、長ねぎ、えのき、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、柚子胡椒）
ナムル：102kcal（ほうれん草、大豆もやし、大根、たけのこ、ぜんまい）
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:50 昼寝：PM1:40～PM3:00
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：340kcal
昆布入りおかかおむすび：340kcal （ごはん、しそ昆布、おかか）
【ひるごはん】 計：1270kcal
イータリーにて
ジェノヴェーゼ 1/2：335kcal
テアネーゼ（薫製したブローヴォラ・モッツァレラ・リコッタ・カチョカヴァッロの4種のチーズ） 1/2：750kcal
パン：105kcal
ジューススタンドにて
【よるごはん】 計：770kcal
うどんすき風：668kcal
（玉うどん、鶏団子、たら、木綿豆腐、白菜、長ねぎ、えのき、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ、柚子胡椒）
ナムル：102kcal（ほうれん草、大豆もやし、大根、たけのこ、ぜんまい）
１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝：PM2:30～PM4:00
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：535kcal
焼きそば：535kcal（焼きそば、ソース、かつおぶし、青海苔、レモン汁）
【ひるごはん】 計：790kcal
タイカレー：679kcal（ごはん、タイカレー チキンレッド＠ヤマモリ〔310kcal〕）
リプトン メープルミルクティ 250ml：111kcal（89kcal/100ml）
【よるごはん】 計：980kcal
ごはん：252kcal
たらちり：175kcal （たら、木綿豆腐、白菜、長ねぎ、もやし、えのき、ポン酢、小ねぎ、柚子胡椒）
コロッケ＆イケメンチ：449kcal（ポテトコロッケ、コーンコロッケ、イケメンチ 各3/4個）
アボカドの刺身：94kcal
らっきょう：10kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝：PM2:30～PM4:00
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：535kcal
焼きそば：535kcal（焼きそば、ソース、かつおぶし、青海苔、レモン汁）
【ひるごはん】 計：790kcal
タイカレー：679kcal（ごはん、タイカレー チキンレッド＠ヤマモリ〔310kcal〕）
リプトン メープルミルクティ 250ml：111kcal（89kcal/100ml）
【よるごはん】 計：980kcal
ごはん：252kcal
たらちり：175kcal （たら、木綿豆腐、白菜、長ねぎ、もやし、えのき、ポン酢、小ねぎ、柚子胡椒）
コロッケ＆イケメンチ：449kcal（ポテトコロッケ、コーンコロッケ、イケメンチ 各3/4個）
アボカドの刺身：94kcal
らっきょう：10kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:20 昼寝：車中にて
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：290kcal
昆布入りわかめおむすび：290kcal （ごはん、しそ昆布、混ぜ込みわかめ、梅ペースト）
【ひるごはん】 計：975kcal
やまとにて
寿司：975kcal
（朝獲れ3貫〔まとうだい、いなだ、きんめだい〕、いなだ、くじら、中トロ、小柱、牛肉あぶり、うに、赤えび、玉子つまみ、ガリ）
【よるごはん】 計：790kcal
焼きそば：574kcal
（焼きそば、グリルレッグチキン、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、人参、エリンギ、サラダ油、ソース、揚げ玉、青海苔、胡椒）
ガンバ卵ショ！ ：105kcal
リプトン メープルミルクティ 250ml：111kcal（89kcal/100ml）
１日の総摂取カロリー（推定）：2055kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:20 昼寝：車中にて
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：290kcal
昆布入りわかめおむすび：290kcal （ごはん、しそ昆布、混ぜ込みわかめ、梅ペースト）
【ひるごはん】 計：975kcal
やまとにて
寿司：975kcal
（朝獲れ3貫〔まとうだい、いなだ、きんめだい〕、いなだ、くじら、中トロ、小柱、牛肉あぶり、うに、赤えび、玉子つまみ、ガリ）
【よるごはん】 計：790kcal
焼きそば：574kcal
（焼きそば、グリルレッグチキン、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、人参、エリンギ、サラダ油、ソース、揚げ玉、青海苔、胡椒）
ガンバ卵ショ！ ：105kcal
リプトン メープルミルクティ 250ml：111kcal（89kcal/100ml）
１日の総摂取カロリー（推定）：2055kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:45 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：595kcal
ねぎおかか梅チャーハン：495kcal
（ごはん、かつおぶし、たまご、長ねぎ、梅ペースト、サラダ油、調味料...）
じゃがりこ ずんだ：100kcal
東北土産のじゃがりこずんだ
円形の箱
に・・・
小袋が８袋入ってます
【ひるごはん】 計：470kcal
野菜みそラーメン：470kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、もやし、玉ねぎ、小ねぎ、酢、唐辛子）
【よるごはん】 計：765kcal
なすとベーコンのトマトスパゲティ：720kcal
（スパゲティ、カットトマト、なす、ベーコン、にんにく、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
みかん：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1825kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:45 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：595kcal
ねぎおかか梅チャーハン：495kcal
（ごはん、かつおぶし、たまご、長ねぎ、梅ペースト、サラダ油、調味料...）
じゃがりこ ずんだ：100kcal
東北土産のじゃがりこずんだ
円形の箱
【ひるごはん】 計：470kcal
野菜みそラーメン：470kcal （サッポロ一番みそ、キャベツ、もやし、玉ねぎ、小ねぎ、酢、唐辛子）
【よるごはん】 計：765kcal
なすとベーコンのトマトスパゲティ：720kcal
（スパゲティ、カットトマト、なす、ベーコン、にんにく、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
みかん：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1825kcal