毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝：PM12:30～PM2:00
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：375kcal
みそ汁おじや：275kcal（ごはん、豆腐と小ねぎのみそ汁、揚げ玉、酢、ラー油）
Oh!焼とうきび：100kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
もやしそば：431kcal （もやしそば〔427kcal〕、長ねぎ、酢、こしょう）
こし餡 生もみじ：109kcal
【よるごはん】 計：735kcal
くるまやにて
子持ち昆布：14kcal
牛のたたき：224kcal
ハマグリの酒むし：18kcal
刺身盛り合わせ：213kcal （まぐろ、中トロ、たい、たいら貝、いか、玉子）
川えびから揚げ：108kcal
ボイルアスパラ：12kcal
ふぐから揚げ：60kcal
かれいから揚げ：53kcal
カキフライ：254kcal
天ぷら盛り合わせ ：340kcal （えび、れんこん、人参、かぼちゃ、なす、アスパラ、ししとう）
まぐろのぬた：46kcal
揚げ出し豆腐：146kcal
寿司：232kcal （赤身、中トロ、うに、えび、ほたて）
１日の総摂取カロリー（推定）：2870kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝：PM12:30～PM2:00
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：375kcal
みそ汁おじや：275kcal（ごはん、豆腐と小ねぎのみそ汁、揚げ玉、酢、ラー油）
Oh!焼とうきび：100kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
もやしそば：431kcal （もやしそば〔427kcal〕、長ねぎ、酢、こしょう）
こし餡 生もみじ：109kcal
【よるごはん】 計：735kcal
くるまやにて
子持ち昆布：14kcal
牛のたたき：224kcal
ハマグリの酒むし：18kcal
刺身盛り合わせ：213kcal （まぐろ、中トロ、たい、たいら貝、いか、玉子）
川えびから揚げ：108kcal
ボイルアスパラ：12kcal
ふぐから揚げ：60kcal
かれいから揚げ：53kcal
カキフライ：254kcal
天ぷら盛り合わせ ：340kcal （えび、れんこん、人参、かぼちゃ、なす、アスパラ、ししとう）
まぐろのぬた：46kcal
揚げ出し豆腐：146kcal
寿司：232kcal （赤身、中トロ、うに、えび、ほたて）
１日の総摂取カロリー（推定）：2870kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM11:40 昼寝：PM12:40～PM2:20
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：450kcal
たまごかけごはん：450kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、キムチ、ごま）
【ひるごはん】 計：1045kcal
マクドナルドにて
ブロードウェイバーガー：539kcal （全量：585kcal、粒マスタード抜き）
チキンマックナゲット ４ピース：224kcal
バーベキューソース：33kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
爽健美茶（Ｓ）：0kcal
【よるごはん】 計：735kcal
明太子のミルクスパゲティ：730kcal
（スパゲティ、明太子、玉ねぎ、牛乳、バター、コンソメ、パセリ）
みかん 1.5個：32kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM11:40 昼寝：PM12:40～PM2:20
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：450kcal
たまごかけごはん：450kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、キムチ、ごま）
【ひるごはん】 計：1045kcal
マクドナルドにて
ブロードウェイバーガー：539kcal （全量：585kcal、粒マスタード抜き）
チキンマックナゲット ４ピース：224kcal
バーベキューソース：33kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
爽健美茶（Ｓ）：0kcal
【よるごはん】 計：735kcal
明太子のミルクスパゲティ：730kcal
（スパゲティ、明太子、玉ねぎ、牛乳、バター、コンソメ、パセリ）
みかん 1.5個：32kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:40 昼寝：PM1:00～PM4:15
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：550kcal
グルメボックス 肉餃子：182kcal
カレーライス（スープマグ）：368kcal
【ひるごはん】 計：820kcal
カレーライス：704kcal
うなぎパイミニ：54kcal
はちみつおかき煎：62kcal
【あさごはん】 計：115kcal
ロイズ ポップコーンチョコレート：115kcal
【よるごはん】 計：870kcal
カレーそば：730kcal（そば、カレー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ）
中華風コーンスープ：112kcal （粉末コーンスープ、ウェイパー、たまご）
根菜と油揚げの煮物：126kcal
ミルクティ：32kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:40 昼寝：PM1:00～PM4:15
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：550kcal
グルメボックス 肉餃子：182kcal
カレーライス（スープマグ）：368kcal
【ひるごはん】 計：820kcal
カレーライス：704kcal
うなぎパイミニ：54kcal
はちみつおかき煎：62kcal
【あさごはん】 計：115kcal
【よるごはん】 計：870kcal
カレーそば：730kcal（そば、カレー、めんつゆ、片栗粉、長ねぎ）
中華風コーンスープ：112kcal （粉末コーンスープ、ウェイパー、たまご）
根菜と油揚げの煮物：126kcal
ミルクティ：32kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:40 昼寝：PM1:30～PM5:00
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：130kcal
トロピカーナ アップル×マンゴー：130kcal
【ひるごはん】 計：785kcal
豚肉と野菜の味噌炒め丼（雑穀ごはん、豚肉と野菜の味噌炒め、餃子2個）：674kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：92kcal
あさりせんべい：19kcal
【よるごはん】 計：730kcal
カレーライス：730kcal
（ごはん、雑穀ごはん、カレー〔スパム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、はちみつ、コーヒー〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1645kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:40 昼寝：PM1:30～PM5:00
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：130kcal
トロピカーナ アップル×マンゴー：130kcal
【ひるごはん】 計：785kcal
豚肉と野菜の味噌炒め丼（雑穀ごはん、豚肉と野菜の味噌炒め、餃子2個）：674kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：92kcal
あさりせんべい：19kcal
【よるごはん】 計：730kcal
カレーライス：730kcal
（ごはん、雑穀ごはん、カレー〔スパム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、はちみつ、コーヒー〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1645kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:10 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：165kcal
みかん（大きめ）：65kcal
札幌おかき Oh!焼とうきび：100kcal
【ひるごはん】 計：665kcal
鶏塩だしたまご入りおじや：427kcal
（ごはん、たまご、塩ちゃんこ鍋だし、大根、長ねぎ、小ねぎ、ポン酢、梅ペースト）
BEER PRETZ クセになる味わい ガーリックバター：238kcal
【あさごはん】 計：55kcal
みかん：55kcal
【よるごはん】 計：1045kcal
雑穀入りごはん：247kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：72kcal
豚肉と野菜の味噌炒め：284kcal
（豚味噌漬け、えのき、玉ねぎ、ピーマン、人参、にんにく、サラダ油）
餃子：175kcal
根菜と油揚げの煮物：126kcal
漬物：8kcal （らっきょう、キムチ）
チョコレートケーキ＠Tops：133kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:10 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：165kcal
みかん（大きめ）：65kcal
札幌おかき Oh!焼とうきび：100kcal
【ひるごはん】 計：665kcal
鶏塩だしたまご入りおじや：427kcal
（ごはん、たまご、塩ちゃんこ鍋だし、大根、長ねぎ、小ねぎ、ポン酢、梅ペースト）
BEER PRETZ クセになる味わい ガーリックバター：238kcal
【あさごはん】 計：55kcal
みかん：55kcal
【よるごはん】 計：1045kcal
雑穀入りごはん：247kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：72kcal
豚肉と野菜の味噌炒め：284kcal
（豚味噌漬け、えのき、玉ねぎ、ピーマン、人参、にんにく、サラダ油）
餃子：175kcal
根菜と油揚げの煮物：126kcal
漬物：8kcal （らっきょう、キムチ）
チョコレートケーキ＠Tops：133kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal