毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM10:30 昼寝：PM12:30～PM2:00
体重・72.4kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：760kcal
チキンドリア：647kcal
ココア：113kcal
【ひるごはん】 計：645kcal
ざるそば：385kcal （そば、昆布つゆ＋みりん〔煮切り〕、長ねぎ、はばのり、梅ペースト）
きなこもち：120kcal
茅ヶ崎しらすせんべい 2袋：120kcal
【よるごはん】 計：925kcal
ごはん：252kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：46kcal
牛タン焼き：356kcal
キャベツの千切り：18kcal
根菜の煮物：169kcal （根菜ミックス、こんにゃく、油揚げ、エリンギ、調味料）
わかめともやしのポン酢和え：14kcal
漬物：12kcal （らっきょう、大根の即席漬け）
みかん 2個：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2330kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM10:30 昼寝：PM12:30～PM2:00
体重・72.4kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：760kcal
チキンドリア：647kcal
ココア：113kcal
【ひるごはん】 計：645kcal
ざるそば：385kcal （そば、昆布つゆ＋みりん〔煮切り〕、長ねぎ、はばのり、梅ペースト）
きなこもち：120kcal
茅ヶ崎しらすせんべい 2袋：120kcal
【よるごはん】 計：925kcal
ごはん：252kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：46kcal
牛タン焼き：356kcal
キャベツの千切り：18kcal
根菜の煮物：169kcal （根菜ミックス、こんにゃく、油揚げ、エリンギ、調味料）
わかめともやしのポン酢和え：14kcal
漬物：12kcal （らっきょう、大根の即席漬け）
みかん 2個：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2330kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：470kcal
ひよこ豆のキーマカレー＠ナチュラルローソン：240kcal
包みピザチーズ＠ナチュラルローソン：230kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
グリーンカレー：550kcal （ごはん、タイグリーンカレー＠アライドコーポレーション）
茅ヶ崎しらすせんべい：60kcal
【よるごはん】 計：860kcal
チキンドリア：706kcal
（ごはん、グリルチキンレッグ、玉ねぎ、グリンピース、コーン、ピーマン、エリンギ、バター、チーズ、ベシャメルソース）
玉ねぎのコンソメスープ：20kcal
温泉玉子：95kcal
いよかん 1/2個：39kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：470kcal
ひよこ豆のキーマカレー＠ナチュラルローソン：240kcal
包みピザチーズ＠ナチュラルローソン：230kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
グリーンカレー：550kcal （ごはん、タイグリーンカレー＠アライドコーポレーション）
茅ヶ崎しらすせんべい：60kcal
【よるごはん】 計：860kcal
チキンドリア：706kcal
（ごはん、グリルチキンレッグ、玉ねぎ、グリンピース、コーン、ピーマン、エリンギ、バター、チーズ、ベシャメルソース）
玉ねぎのコンソメスープ：20kcal
温泉玉子：95kcal
いよかん 1/2個：39kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:45 昼寝：PM1:00～PM3:20
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：541kcal
煮豚ごぼうめし＠ナチュラルローソン：208kcal
チリビーンズフランス＠ナチュラルローソン：177kcal
ぷよぷよまん＠ポプラ：156kcal
【ひるごはん】 計：750kcal
チキンのぺぺロンチーノ 根菜カレーかけ：690kcal
（チキンのぺぺロンチーノ、根菜カレー、ソース、コチュジャン）
鎌倉わかめせんべい：60kcal
【よるごはん】 計：604kcal
野菜みそラーメン：484kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、コチュジャン、酢）
りんご：109kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1895kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:45 昼寝：PM1:00～PM3:20
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：541kcal
煮豚ごぼうめし＠ナチュラルローソン：208kcal
チリビーンズフランス＠ナチュラルローソン：177kcal
ぷよぷよまん＠ポプラ：156kcal
【ひるごはん】 計：750kcal
チキンのぺぺロンチーノ 根菜カレーかけ：690kcal
（チキンのぺぺロンチーノ、根菜カレー、ソース、コチュジャン）
鎌倉わかめせんべい：60kcal
【よるごはん】 計：604kcal
野菜みそラーメン：484kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、コチュジャン、酢）
りんご：109kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1895kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:40 起床・PM10:15 昼寝：車中にて
体重・72.4kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：120kcal
具だくさんのみそ汁：120kcal
（根菜ミックス、豆腐、こんにゃく、大根、長ねぎ、椎茸、えのき、みそ）
【ひるごはん】 計：606kcal
レストランモアにて
広東麺：606kcal
【よるごはん】 計：959kcal
カレーうどん：484kcal
（玉うどん、具だくさんのみそ汁、玉ねぎ、カレールー、めんつゆ、長ねぎ、唐辛子）
生が焼弁当＠富士見屋：149kcal
焼きそば＠富士見屋：80kcal
粉ふきいも：20kcal
私のごほうび ジュエリーボックス＠ナチュラルローソン：226kcal
（全量452kcal 苺と豆乳のキューブシュー、フルーツとほうれん草のキューブシュー 各1/2個）
１日の総摂取カロリー（推定）：1685kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:40 起床・PM10:15 昼寝：車中にて
体重・72.4kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：120kcal
具だくさんのみそ汁：120kcal
（根菜ミックス、豆腐、こんにゃく、大根、長ねぎ、椎茸、えのき、みそ）
【ひるごはん】 計：606kcal
レストランモアにて
広東麺：606kcal
【よるごはん】 計：959kcal
カレーうどん：484kcal
（玉うどん、具だくさんのみそ汁、玉ねぎ、カレールー、めんつゆ、長ねぎ、唐辛子）
生が焼弁当＠富士見屋：149kcal
焼きそば＠富士見屋：80kcal
粉ふきいも：20kcal
（全量452kcal 苺と豆乳のキューブシュー、フルーツとほうれん草のキューブシュー 各1/2個）
１日の総摂取カロリー（推定）：1685kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:30 昼寝：車中にて
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：350kcal
ふりかけおむすび：350kcal （ごはん、ふりかけ〔混ぜ込みわかめ、梅ごま、いりごま〕）
【ひるごはん】 計：710kcal
富士見屋にて購入
生が焼弁当 1/2：332kcal
焼きそば（小）1/2：223kcal
きなこだんご：155kcal
【よるごはん】 計：805kcal
チキンのぺぺロンチーノ：629kcal
（スパゲティ、グリルチキンレッグ、にんにく、オリーブ油、長ねぎ、パルメザンチーズ、タバスコ）
具だくさんのみそ汁：98kcal
（根菜ミックス、豆腐、こんにゃく、大根、長ねぎ、椎茸、えのき、みそ）
トマトとおくらのサラダ：78kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:30 昼寝：車中にて
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：350kcal
ふりかけおむすび：350kcal （ごはん、ふりかけ〔混ぜ込みわかめ、梅ごま、いりごま〕）
【ひるごはん】 計：710kcal
富士見屋にて購入
生が焼弁当 1/2：332kcal
焼きそば（小）1/2：223kcal
きなこだんご：155kcal
【よるごはん】 計：805kcal
チキンのぺぺロンチーノ：629kcal
（スパゲティ、グリルチキンレッグ、にんにく、オリーブ油、長ねぎ、パルメザンチーズ、タバスコ）
具だくさんのみそ汁：98kcal
（根菜ミックス、豆腐、こんにゃく、大根、長ねぎ、椎茸、えのき、みそ）
トマトとおくらのサラダ：78kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal