毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・PM9:00 昼寝：AM10:15～AM11:00 車中にて
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：390kcal
磯辺餅 3個：390kcal （餅3個、海苔、醤油）
【ひるごはん】 計：1420kcal
イクスピアリ・キッチン内にて
洋食屋さんのオムライス＠舞浜洋食軒：875kcal
> 洋食軒セット（スープ＋ドリンク）
つぶつぶコーンクリームスープ：130kcal
メロンソーダ：120kcal
かけうどん、ぶっかけうどん（味見少量ずつ）＠讃岐玉藻製麺：24kcal
げそ天 1/2＠讃岐玉藻製麺：135kcal
豚丼（味見、豚１切＋ごはん少量）：136kcal
【よるごはん】 計：1065kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：35kcal
グリルチキンレッグ＠コストコ：353kcal
粉ふきいも：60kcal
人参のグラッセ：72kcal
油揚げのカリカリ焼き：138kcal
温泉玉子：90kcal
トマトとおくらのサラダ：58kcal
らっきょう：7kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2875kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・PM9:00 昼寝：AM10:15～AM11:00 車中にて
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：390kcal
磯辺餅 3個：390kcal （餅3個、海苔、醤油）
【ひるごはん】 計：1420kcal
イクスピアリ・キッチン内にて
洋食屋さんのオムライス＠舞浜洋食軒：875kcal
> 洋食軒セット（スープ＋ドリンク）
つぶつぶコーンクリームスープ：130kcal
メロンソーダ：120kcal
かけうどん、ぶっかけうどん（味見少量ずつ）＠讃岐玉藻製麺：24kcal
げそ天 1/2＠讃岐玉藻製麺：135kcal
豚丼（味見、豚１切＋ごはん少量）：136kcal
【よるごはん】 計：1065kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：35kcal
グリルチキンレッグ＠コストコ：353kcal
粉ふきいも：60kcal
人参のグラッセ：72kcal
油揚げのカリカリ焼き：138kcal
温泉玉子：90kcal
トマトとおくらのサラダ：58kcal
らっきょう：7kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2875kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM2:00
体重・73.2kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：467kcal
あさりベースのバター醤油スパゲティ：190kcal
バタートースト：191kcal （食パン〔131kcal〕、バター、塩）
十勝の工場でつくったかぼちゃスープ：86kcal
【ひるごはん】 計：793kcal
セブンイレブンにて
肉まん：228kcal
海老のトマトクリームパスタ：565kcal
【よるごはん】 計：730kcal
マグロアボカド丼＋うに＠丼丸：691kcal （酢飯、マグロ、アボカド、エビ、しょうゆ、ガリ）（＋うに）
お吸い物：5kcal
みかん：34kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM2:00
体重・73.2kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：467kcal
あさりベースのバター醤油スパゲティ：190kcal
バタートースト：191kcal （食パン〔131kcal〕、バター、塩）
十勝の工場でつくったかぼちゃスープ：86kcal
【ひるごはん】 計：793kcal
セブンイレブンにて
肉まん：228kcal
【よるごはん】 計：730kcal
マグロアボカド丼＋うに＠丼丸：691kcal （酢飯、マグロ、アボカド、エビ、しょうゆ、ガリ）（＋うに）
お吸い物：5kcal
みかん：34kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:30 昼寝：PM4:30～PM7:15
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：678kcal
キムカツサンド：630kcal
コーンスープ：57kcal
以前、東京タワー限定のキムカツサンドを食べてたｗ
今回のはノーマル
【ひるごはん】 計：640kcal
あさりベースのバター醤油スパゲティ：561kcal
（カッペリーニ、あさりの酒蒸しのだし〔あさりなし〕、玉ねぎ、バター、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
いよかん：79kcal
【よるごはん】 計：873kcal
ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：72kcal
鮭ハラスの塩焼き：259kcal
焼売：164kcal （黒豚焼売、海老焼売）
れんこんの素揚げ：43kcal
温泉玉子 1/2個：46kcal
チロルチョコミルク：37kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2200kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:30 昼寝：PM4:30～PM7:15
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：678kcal
キムカツサンド：630kcal
コーンスープ：57kcal
以前、東京タワー限定のキムカツサンドを食べてたｗ
今回のはノーマル
【ひるごはん】 計：640kcal
あさりベースのバター醤油スパゲティ：561kcal
（カッペリーニ、あさりの酒蒸しのだし〔あさりなし〕、玉ねぎ、バター、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）
いよかん：79kcal
【よるごはん】 計：873kcal
ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：72kcal
鮭ハラスの塩焼き：259kcal
焼売：164kcal （黒豚焼売、海老焼売）
れんこんの素揚げ：43kcal
温泉玉子 1/2個：46kcal
チロルチョコミルク：37kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2200kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：570kcal
牛れんこん丼：535kcal （ごはん、牛肉とれんこんの焼肉風炒め）
大根のみそ汁：35kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
カレーライス：613kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・180kcal〕、ソース、コチュジャン）
はちみつおかき煎：62kcal
【お菓子】 計：50kcal
※すべて推定
霜ばしら 黒糖：18kcal
金沢箔菓子 金箔マシュマロ：12kcal
金沢箔菓子 チョコボーロ：20kcal
金箔が．．．☆ たまごボーロにチョコレート、初めて食べた～♪
【よるごはん】 計：1020kcal
10種類の恵方巻き 1切：138kcal
（海老、イカ、穴子、スモークサーモン、厚焼き玉子、きゅうり、ごぼう、しいたけ、たくわん、大葉）
とろ鉄火巻き 3切：211kcal
恵方ヒレカツ巻き＠まい泉 2切：162kcal
そば：325kcal （そば、昆布つゆ、長ねぎ、梅ペースト）
あさりの酒蒸し：20kcal
温泉玉子：98kcal
トマトとわかめのサラダ 玉ねぎドレッシング：64kcal
自家製ガリ：2kcal
今年の恵方巻き
とろ鉄火巻き、ヒレカツ巻き、10種類の恵方巻き。
三越の鮮魚売場（のはず）とまい泉にて購入。
豆。
１日の総摂取カロリー（推定）：2315kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（±0kg)
【あさごはん】 計：570kcal
牛れんこん丼：535kcal （ごはん、牛肉とれんこんの焼肉風炒め）
大根のみそ汁：35kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
カレーライス：613kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・180kcal〕、ソース、コチュジャン）
はちみつおかき煎：62kcal
【お菓子】 計：50kcal
※すべて推定
霜ばしら 黒糖：18kcal
金沢箔菓子 金箔マシュマロ：12kcal
金沢箔菓子 チョコボーロ：20kcal
【よるごはん】 計：1020kcal
10種類の恵方巻き 1切：138kcal
（海老、イカ、穴子、スモークサーモン、厚焼き玉子、きゅうり、ごぼう、しいたけ、たくわん、大葉）
とろ鉄火巻き 3切：211kcal
恵方ヒレカツ巻き＠まい泉 2切：162kcal
そば：325kcal （そば、昆布つゆ、長ねぎ、梅ペースト）
あさりの酒蒸し：20kcal
温泉玉子：98kcal
トマトとわかめのサラダ 玉ねぎドレッシング：64kcal
自家製ガリ：2kcal
今年の恵方巻き
三越の鮮魚売場（のはず）とまい泉にて購入。
１日の総摂取カロリー（推定）：2315kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：646kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
【ひるごはん】 計：685kcal
参鶏湯：262kcal （参鶏湯〔260kcal〕、長ねぎ、塩、胡椒）
フォンダンショコラ＠Ｒ．Ｌ：399kcal
いちご 2個：24kcal
レトルトの参鶏湯
鶏肉、もち米、玉ねぎ、にんにく、高麗人参、くり、なつめ、しょうが・・・
なんと鶏肉は骨付き、端を持ったら崩れるほど柔らかく煮込まれていたけど・・・細かい骨が多くて苦戦。
高麗人参やなつめ、くりもゴロっと入っていて体に良さそう。
Ｒ．Ｌのフォンダンショコラ～♪
少々温めていただきます・・・スプーンを差し込んだら、とろ～っと溶けたチョコレートが♪
【よるごはん】 計：784kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
牛肉とれんこんの焼肉風炒め：330kcal
あさりの酒蒸し：52kcal
トマトとわかめ、水菜のサラダ 玉ねぎドレッシング：72kcal
おくらのおひたし：5kcal
いよかん 1/2個：38kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.8kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：646kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
【ひるごはん】 計：685kcal
参鶏湯：262kcal （参鶏湯〔260kcal〕、長ねぎ、塩、胡椒）
フォンダンショコラ＠Ｒ．Ｌ：399kcal
いちご 2個：24kcal
レトルトの参鶏湯
鶏肉、もち米、玉ねぎ、にんにく、高麗人参、くり、なつめ、しょうが・・・
なんと鶏肉は骨付き、端を持ったら崩れるほど柔らかく煮込まれていたけど・・・細かい骨が多くて苦戦。
高麗人参やなつめ、くりもゴロっと入っていて体に良さそう。
Ｒ．Ｌのフォンダンショコラ～♪
少々温めていただきます・・・スプーンを差し込んだら、とろ～っと溶けたチョコレートが♪
【よるごはん】 計：784kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
牛肉とれんこんの焼肉風炒め：330kcal
あさりの酒蒸し：52kcal
トマトとわかめ、水菜のサラダ 玉ねぎドレッシング：72kcal
おくらのおひたし：5kcal
いよかん 1/2個：38kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal