毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:30 昼寝：PM2:30～PM4:00
体重・73.2kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：646kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
【ひるごはん】 計：425kcal
冷やかけ梅そうめん：425kcal （梅そうめん、昆布つゆ、長ねぎ、揚げ玉、すりごま）
【よるごはん】 計：589kcal
野菜みそラーメン：475kcal （サッポロ一番みそ4/5、鶏鍋だし、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ）
うなぎパイミニ：54kcal
江ノ島タコせんべい：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1660kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:30 昼寝：PM2:30～PM4:00
体重・73.2kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：646kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
【ひるごはん】 計：425kcal
冷やかけ梅そうめん：425kcal （梅そうめん、昆布つゆ、長ねぎ、揚げ玉、すりごま）
【よるごはん】 計：589kcal
野菜みそラーメン：475kcal （サッポロ一番みそ4/5、鶏鍋だし、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ）
うなぎパイミニ：54kcal
江ノ島タコせんべい：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1660kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:00 昼寝：車中にて
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：385kcal
鶏だしうどん：385kcal （玉うどん、鶏だし、昆布つゆ、キャベツ、長ねぎ、椎茸）
【ひるごはん】 計：1140kcal
マクドナルドにて
ラスベガスバーガー：592kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
アールグレイアイスティー（Ｓ）：2kcal
チキンマックナゲット：289kcal
スパイシーバッファローソース 1/2：8kcal （全量：16kcal）
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
鶏＆餃子鍋：554kcal
（鶏手羽元2本、水餃子、木綿豆腐、マロニー、白菜、長ねぎ、人参、ブナピー、椎茸、ポン酢、ごまだれ、ラー油、柚子胡椒）
まぐろの刺身：88kcal
カプレーゼ：172kcal （トマト、クリームチーズ、スライスチーズ、オリーブ油）
いよかん：79kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2670kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:00 昼寝：車中にて
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：385kcal
鶏だしうどん：385kcal （玉うどん、鶏だし、昆布つゆ、キャベツ、長ねぎ、椎茸）
【ひるごはん】 計：1140kcal
マクドナルドにて
ラスベガスバーガー：592kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
アールグレイアイスティー（Ｓ）：2kcal
チキンマックナゲット：289kcal
スパイシーバッファローソース 1/2：8kcal （全量：16kcal）
【よるごはん】 計：1145kcal
ごはん：252kcal
鶏＆餃子鍋：554kcal
（鶏手羽元2本、水餃子、木綿豆腐、マロニー、白菜、長ねぎ、人参、ブナピー、椎茸、ポン酢、ごまだれ、ラー油、柚子胡椒）
まぐろの刺身：88kcal
カプレーゼ：172kcal （トマト、クリームチーズ、スライスチーズ、オリーブ油）
いよかん：79kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2670kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・PM11:30 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：259kcal
Raps 厚切りハム＆チーズ＠ローソン：259kcal
【ひるごはん】 計：1040kcal
幕の内弁当：852kcal
（ごはん、カリカリ梅、だし巻き玉子、かまぼこ、伊達巻、鮭、煮物〔たけのこ、ごぼう、椎茸、海老、麩〕、角煮、湯葉巻き、帆立照り焼き、かにかま）
やきとり：188kcal （つくね、もも）
【よるごはん】 計：851kcal
たことトマト、なすのスパゲティ：731kcal
（スパゲティ、たこ、トマトとなすのガーリックソテー、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
ワッフルケーキ(プレーン)：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・PM11:30 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：259kcal
Raps 厚切りハム＆チーズ＠ローソン：259kcal
【ひるごはん】 計：1040kcal
幕の内弁当：852kcal
（ごはん、カリカリ梅、だし巻き玉子、かまぼこ、伊達巻、鮭、煮物〔たけのこ、ごぼう、椎茸、海老、麩〕、角煮、湯葉巻き、帆立照り焼き、かにかま）
やきとり：188kcal （つくね、もも）
【よるごはん】 計：851kcal
たことトマト、なすのスパゲティ：731kcal
（スパゲティ、たこ、トマトとなすのガーリックソテー、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、タバスコ）
ワッフルケーキ(プレーン)：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM8:40 昼寝：なし
体重・73.0kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：315kcal
梅しらすごま、小ねぎおむすび：315kcal （ごはん、梅ペースト、ごま、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：730kcal
えび天巻 １コ：67kcal
五目巻 １コ：64kcal
赤飯おむすび：115kcal
天むす：206kcal
唐揚げ ２コ：142kcal
横綱ポテト 2/5：136kcal
【よるごはん】 計：1336kcal
立食パーティ
カツサンド ２切、かに甲羅ドリア、チャーシュー、
唐揚げ ２コ、帆立のカナッペ ２つ、やきとり〔つくね、もも〕、
カレーライス（少量）、ミートパイ
ちゃんこ
【夜食】 計：234kcal
ワッフルケーキ(プレーン)：120kcal
レーズンロール：114kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM8:40 昼寝：なし
体重・73.0kg（+0.8kg)
【あさごはん】 計：315kcal
梅しらすごま、小ねぎおむすび：315kcal （ごはん、梅ペースト、ごま、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：730kcal
えび天巻 １コ：67kcal
五目巻 １コ：64kcal
赤飯おむすび：115kcal
天むす：206kcal
唐揚げ ２コ：142kcal
横綱ポテト 2/5：136kcal
【よるごはん】 計：1336kcal
立食パーティ
カツサンド ２切、かに甲羅ドリア、チャーシュー、
唐揚げ ２コ、帆立のカナッペ ２つ、やきとり〔つくね、もも〕、
カレーライス（少量）、ミートパイ
ちゃんこ
【夜食】 計：234kcal
ワッフルケーキ(プレーン)：120kcal
レーズンロール：114kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2615kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・PM11:10 昼寝：PM12:50～PM4:00
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：335kcal
Pizza Sand チーズキーマカレー＠ローソン：235kcal
くるくるワッフル とろけるショコラ：120kcal
【ひるごはん】 計：555kcal
バケットのフレンチトースト：164kcal
中華そば しょうゆ：391kcal
（中華そば しょうゆ〔ぺヤング/364kcal〕、コーン、わかめ、小ねぎ、酢、胡椒）
【よるごはん】 計：1045kcal
ごはん：252kcal
鶏鍋：302kcal
（鶏手羽元3本、木綿豆腐、白菜、長ねぎ、えのき、椎茸、わかめ糸こんにゃく、ポン酢、柚子胡椒）
なすとトマトのガーリックソテー：135kcal
食パン：211kcal
じゃがいもの煮物：145kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・PM11:10 昼寝：PM12:50～PM4:00
体重・72.2kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：335kcal
Pizza Sand チーズキーマカレー＠ローソン：235kcal
くるくるワッフル とろけるショコラ：120kcal
【ひるごはん】 計：555kcal
バケットのフレンチトースト：164kcal
中華そば しょうゆ：391kcal
（中華そば しょうゆ〔ぺヤング/364kcal〕、コーン、わかめ、小ねぎ、酢、胡椒）
【よるごはん】 計：1045kcal
ごはん：252kcal
鶏鍋：302kcal
（鶏手羽元3本、木綿豆腐、白菜、長ねぎ、えのき、椎茸、わかめ糸こんにゃく、ポン酢、柚子胡椒）
なすとトマトのガーリックソテー：135kcal
食パン：211kcal
じゃがいもの煮物：145kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal