毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：540kcal
たまごかけごはん：540kcal
（ごはん250g、たまご、小ねぎ、キムチ、しらす干し、いりごま、醤油）
【ひるごはん】 計：613kcal
ローソンにて購入
モチモチ生地のこだわり豚まん：265kcal
やわらかミルフィーユかつ：348kcal
【よるごはん】 計：1172kcal
とと祭りにて
寿司：814kcal
（あんきも軍艦、めばちまぐろ赤身、たいら貝、馬面かわはぎ、ほたて、赤えび、ずわいがに、すみいか）
芝えびの唐揚げ：118kcal
鮪のホホ肉ユッケ：240kcal
（まぐろ、調味料、うに、きゅうり、長ねぎ、人参、ラディッシュ、卵黄ソース）
１日の総摂取カロリー（推定）：2325kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・PM11:30 昼寝：なし
体重・72.4kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：540kcal
たまごかけごはん：540kcal
（ごはん250g、たまご、小ねぎ、キムチ、しらす干し、いりごま、醤油）
【ひるごはん】 計：613kcal
ローソンにて購入
モチモチ生地のこだわり豚まん：265kcal
やわらかミルフィーユかつ：348kcal
【よるごはん】 計：1172kcal
とと祭りにて
寿司：814kcal
（あんきも軍艦、めばちまぐろ赤身、たいら貝、馬面かわはぎ、ほたて、赤えび、ずわいがに、すみいか）
芝えびの唐揚げ：118kcal
鮪のホホ肉ユッケ：240kcal
（まぐろ、調味料、うに、きゅうり、長ねぎ、人参、ラディッシュ、卵黄ソース）
１日の総摂取カロリー（推定）：2325kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・PM10:40 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：470kcal
カレーうどん：470kcal（玉うどん、カレー、コーン、小ねぎ、ソース、昆布つゆ、牛乳）
【ひるごはん】 計：520kcal
トマトとキャベツのスパゲティ：218kcal
梅まぶしおむすび：172kcal
ワッフルケーキ 各1/2個：130kcal （ミルキィ、チョコフレーク）
【よるごはん】 計：1160kcal
ごはん：252kcal
長芋のみそ汁：46kcal
牛肉の冷しゃぶ風：356kcal （牛肉、もやし、わかめ、水菜、小ねぎ、ごまだれ、ポン酢）
干焼蝦仁：343kcal
（中華名菜 エビチリ＠日本ハム、干焼蝦仁＠CookDo、玉ねぎ、長ねぎ、グリンピース、ごま油 ）
米なすの田楽：154kcal
ピクルス風：9kcal （玉ねぎ、パプリカ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:20 起床・PM10:40 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・72.2kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：470kcal
カレーうどん：470kcal（玉うどん、カレー、コーン、小ねぎ、ソース、昆布つゆ、牛乳）
【ひるごはん】 計：520kcal
トマトとキャベツのスパゲティ：218kcal
梅まぶしおむすび：172kcal
ワッフルケーキ 各1/2個：130kcal （ミルキィ、チョコフレーク）
【よるごはん】 計：1160kcal
ごはん：252kcal
長芋のみそ汁：46kcal
牛肉の冷しゃぶ風：356kcal （牛肉、もやし、わかめ、水菜、小ねぎ、ごまだれ、ポン酢）
干焼蝦仁：343kcal
（中華名菜 エビチリ＠日本ハム、干焼蝦仁＠CookDo、玉ねぎ、長ねぎ、グリンピース、ごま油 ）
米なすの田楽：154kcal
ピクルス風：9kcal （玉ねぎ、パプリカ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM9:40 昼寝：AM10:30～PM1:20
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：660kcal
カレーライス：660kcal（ごはん、カレー）
【ひるごはん】 計：475kcal
ヨーカドーにて購入
寿司詰合わせ（和み）：475kcal（全量：503kcal）
（太巻、赤飯おにぎり２個、いなり寿司２個、干ぴょう巻１個 ※干ぴょう巻１個あげた）
【よるごはん】 計：1015kcal
トマトとキャベツのスパゲティ しらすかけ：690kcal
（スパゲティ、トマト、キャベツ、しらす、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
くるくるワッフル とろけるショコラ：195kcal
ワッフルケーキ 各1/2個：130kcal （紅茶、抹茶）
頂き物です。
R.L（エール・エル）のくるくるワッフル（ロールケーキ）
カット後。
ワッフルケーキは８種類入り
紅茶、ミルキィ、チョコフレーク、つぶつぶストロベリー、プレーン、ストロベリー、抹茶、チョコ（順不同）
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM9:40 昼寝：AM10:30～PM1:20
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：660kcal
カレーライス：660kcal（ごはん、カレー）
【ひるごはん】 計：475kcal
ヨーカドーにて購入
寿司詰合わせ（和み）：475kcal（全量：503kcal）
（太巻、赤飯おにぎり２個、いなり寿司２個、干ぴょう巻１個 ※干ぴょう巻１個あげた）
【よるごはん】 計：1015kcal
トマトとキャベツのスパゲティ しらすかけ：690kcal
（スパゲティ、トマト、キャベツ、しらす、オリーブ油、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
くるくるワッフル とろけるショコラ：195kcal
ワッフルケーキ 各1/2個：130kcal （紅茶、抹茶）
頂き物です。
R.L（エール・エル）のくるくるワッフル（ロールケーキ）
ワッフルケーキは８種類入り
紅茶、ミルキィ、チョコフレーク、つぶつぶストロベリー、プレーン、ストロベリー、抹茶、チョコ（順不同）
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM9:00 昼寝：車中にて
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：328kcal
Pizza sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
【ひるごはん】 計：590kcal
ヨーカドーにて購入
カリカリ梅ごはん：171kcal
たらこ昆布：195kcal
たけのこご飯：224kcal
【よるごはん】 計：942kcal
カレーライス：942kcal
（ごはん、食パン＠ペリカン、カレー〔鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、にんにく、サラダ油、カレールー、コンソメ〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1860kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM9:00 昼寝：車中にて
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：328kcal
Pizza sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
【ひるごはん】 計：590kcal
ヨーカドーにて購入
カリカリ梅ごはん：171kcal
たらこ昆布：195kcal
たけのこご飯：224kcal
【よるごはん】 計：942kcal
カレーライス：942kcal
（ごはん、食パン＠ペリカン、カレー〔鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、にんにく、サラダ油、カレールー、コンソメ〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1860kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・PM10:50 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・72.8kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：312kcal
くるみのパン（チーズ）＠ローソン：312kcal
【ひるごはん】 計：846kcal
グリーンカレー：556kcal（ごはん、グリーンカレー（無印良品/186kcal）
じゃがりこ チーズ：290kcal
【よるごはん】 計：787kcal
焼きそば：516kcal （焼きそば、ハム、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、えのき、サラダ油、青海苔）
チーズオムレツ：189kcal
りんご 2/3：82kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1945kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・PM10:50 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・72.8kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：312kcal
くるみのパン（チーズ）＠ローソン：312kcal
【ひるごはん】 計：846kcal
グリーンカレー：556kcal（ごはん、グリーンカレー（無印良品/186kcal）
じゃがりこ チーズ：290kcal
【よるごはん】 計：787kcal
焼きそば：516kcal （焼きそば、ハム、キャベツ、もやし、玉ねぎ、ピーマン、えのき、サラダ油、青海苔）
チーズオムレツ：189kcal
りんご 2/3：82kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1945kcal