毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・PM11:00 昼寝：なし
体重・73.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：481kcal
Raps 厚切りハム＆チーズ＠ローソン：259kcal
ランチパック 和風だしが決め手のカレーうどん：222kcal （111kcal/1個当たり）
【ひるごはん】 計：560kcal
セブンイレブンにて購入
鮭と昆布：203kcal
玉子かけ風ごはん 醤油ジュレ：193kcal
炙りたらこ：164kcal
【よるごはん】 計：959kcal
晴弘にて（全て推定）
つけ麺 醤油味：632kcal （中太麺〔200g〕、スープ、焼豚、メンマ、海苔、かいわれ、割りスープ）
春菊トマトサラダ：120kcal
たらの芽唐揚：54kcal
海老入り黒豚一口餃子 ４ヶ：153kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・PM11:00 昼寝：なし
体重・73.0kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：481kcal
Raps 厚切りハム＆チーズ＠ローソン：259kcal
ランチパック 和風だしが決め手のカレーうどん：222kcal （111kcal/1個当たり）
【ひるごはん】 計：560kcal
セブンイレブンにて購入
鮭と昆布：203kcal
玉子かけ風ごはん 醤油ジュレ：193kcal
炙りたらこ：164kcal
【よるごはん】 計：959kcal
晴弘にて（全て推定）
つけ麺 醤油味：632kcal （中太麺〔200g〕、スープ、焼豚、メンマ、海苔、かいわれ、割りスープ）
春菊トマトサラダ：120kcal
たらの芽唐揚：54kcal
海老入り黒豚一口餃子 ４ヶ：153kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM8:00 昼寝：車中にて／PM2:00～PM3:50
体重・73.4kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：360kcal
錦梅松おむすび 2個：360kcal （ごはん、錦松梅、海苔）
【ひるごはん】 計：675kcal
モスバーガーにて購入
シーフードドッグ：285kcal〔推定〕（全量：320kcal マヨネーズ・粒マスタード抜き）
とびきりハンバーグサンド「金のテリヤキ」：390kcal〔推定〕 （全量：488kcal マヨネーズ抜き）
【よるごはん】 計：755kcal
鶏だしうどん：535kcal
（玉うどん、キャベツ、白菜、春菊、人参、長ねぎ、ブナピー、マロニー、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ）
レバニラ炒め：167kcal
海老入り卯の花：53kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM8:00 昼寝：車中にて／PM2:00～PM3:50
体重・73.4kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：360kcal
錦梅松おむすび 2個：360kcal （ごはん、錦松梅、海苔）
【ひるごはん】 計：675kcal
モスバーガーにて購入
シーフードドッグ：285kcal〔推定〕（全量：320kcal マヨネーズ・粒マスタード抜き）
とびきりハンバーグサンド「金のテリヤキ」：390kcal〔推定〕 （全量：488kcal マヨネーズ抜き）
【よるごはん】 計：755kcal
鶏だしうどん：535kcal
（玉うどん、キャベツ、白菜、春菊、人参、長ねぎ、ブナピー、マロニー、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ）
レバニラ炒め：167kcal
海老入り卯の花：53kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM11:40 昼寝：PM1:30～PM4:00
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：500kcal
クリームシチュー：390kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、グリンピース、シチュールー、バター、牛乳）
小ロール 1個＠ペリカン：110kcal
【ひるごはん】 計：660kcal
イエローカレー：591kcal（ごはん、イエローカレー（無印良品/221kcal）
みかん：34kcal
醤油せんべい：35kcal
【よるごはん】 計：1100kcal
ごはん：252kcal
水炊き：356kcal （鶏肉、木綿豆腐、マロニー、白菜、春菊、人参、長ねぎ、えのき、ポン酢、小ねぎ）
クリームシチュー：320kcal
大焼売 3個：138kcal
みかん 2個：34kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM11:40 昼寝：PM1:30～PM4:00
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：500kcal
クリームシチュー：390kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、グリンピース、シチュールー、バター、牛乳）
小ロール 1個＠ペリカン：110kcal
【ひるごはん】 計：660kcal
イエローカレー：591kcal（ごはん、イエローカレー（無印良品/221kcal）
みかん：34kcal
醤油せんべい：35kcal
【よるごはん】 計：1100kcal
ごはん：252kcal
水炊き：356kcal （鶏肉、木綿豆腐、マロニー、白菜、春菊、人参、長ねぎ、えのき、ポン酢、小ねぎ）
クリームシチュー：320kcal
大焼売 3個：138kcal
みかん 2個：34kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2260kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:00 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：315kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：315kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、長ねぎ、醤油、砂糖、青海苔）
【ひるごはん】 計：1170kcal
ハンバーグひれかつ弁当＠オリンピック：674kcal（推定）
（ごはん、梅干、ハンバーグ2個、ひれかつ、ナポリタンスパゲティ、漬物）
蜜梅：126kcal （63kcal/100ml 200ml）
【よるごはん】 計：1070kcal
クリームシチュー：782kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、グリンピース、シチュールー、バター、牛乳）
小ロール 2個＠ペリカン：220kcal
みかん 2個：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2185kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:00 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：315kcal
長芋となめたけ、長ねぎの和え物のせごはん：315kcal
（ごはん、長芋、なめたけ、長ねぎ、醤油、砂糖、青海苔）
【ひるごはん】 計：1170kcal
ハンバーグひれかつ弁当＠オリンピック：674kcal（推定）
（ごはん、梅干、ハンバーグ2個、ひれかつ、ナポリタンスパゲティ、漬物）
蜜梅：126kcal （63kcal/100ml 200ml）
【よるごはん】 計：1070kcal
クリームシチュー：782kcal
（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、グリンピース、シチュールー、バター、牛乳）
小ロール 2個＠ペリカン：220kcal
みかん 2個：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2185kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:30 昼寝：車中にて
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：340kcal
錦松梅おむすび：258kcal（ごはん、錦松梅、ごま）
クノールカップスープ ポタージュ：82kcal
【ひるごはん】 計：1170kcal
雷電＠国技館にて
鶏ちゃんこ定食：1170kcal（推定）
（ごはん、鶏ちゃんこ〔鶏肉、鶏つみれ、油揚げ、絹ごし豆腐、白菜、春菊、長ねぎ、えのき、椎茸、かまぼこ、醤油だし〕、生卵、煮物（小鉢）、漬物）
ごはんと小鉢、漬物付きで1380円。
醤油味のちゃんこ
ごはんも多かったけどちゃんこもボリュームたっぷり。
鍋がカセットコンロに乗せられて出てきて、鶏つみれは自分で入れます。
【国技館にて】 計：90kcal
ソフトクリーム 1/2：90kcal
【よるごはん】 計：875kcal
あんかけ焼そば：496kcal
やきとり盛合わせ：175kcal （もも、つくね、ねぎま、レバー）
中華春雨サラダ：74kcal
大根の煮物：45kcal
芋の煮物：85kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2385kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM11:30 昼寝：車中にて
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：340kcal
錦松梅おむすび：258kcal（ごはん、錦松梅、ごま）
クノールカップスープ ポタージュ：82kcal
【ひるごはん】 計：1170kcal
雷電＠国技館にて
鶏ちゃんこ定食：1170kcal（推定）
（ごはん、鶏ちゃんこ〔鶏肉、鶏つみれ、油揚げ、絹ごし豆腐、白菜、春菊、長ねぎ、えのき、椎茸、かまぼこ、醤油だし〕、生卵、煮物（小鉢）、漬物）
ごはんと小鉢、漬物付きで1380円。
醤油味のちゃんこ
【国技館にて】 計：90kcal
ソフトクリーム 1/2：90kcal
【よるごはん】 計：875kcal
あんかけ焼そば：496kcal
やきとり盛合わせ：175kcal （もも、つくね、ねぎま、レバー）
中華春雨サラダ：74kcal
大根の煮物：45kcal
芋の煮物：85kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2385kcal