毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・PM9:25 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：450kcal
鶏手羽元と大根、油揚げの煮物のせごはん：450kcal （ごはん、鶏手羽元と大根と油揚げの煮物）
【ひるごはん】 計：730kcal
冷やしたぬきそうめん：503kcal（そうめん、昆布つゆ、揚げ玉、長ねぎ）
スプーンで食べるプレミアムロール＠ローソン：227kcal
【よるごはん】 計：810kcal
ごはん：252kcal
木綿豆腐と長ねぎのみそ汁：67kcal
鮭の塩焼き 1/2切：122kcal
鶏手羽元と大根、油揚げの煮物：232kcal（鶏手羽元2本、油揚げ、大根）
人参スティック 特製辛味噌添え：16kcal
ピクルス風：12kcal （玉ねぎ、パプリカ）
柴漬け：3kcal
りんご 1/2個：106kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・PM9:25 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：450kcal
鶏手羽元と大根、油揚げの煮物のせごはん：450kcal （ごはん、鶏手羽元と大根と油揚げの煮物）
【ひるごはん】 計：730kcal
冷やしたぬきそうめん：503kcal（そうめん、昆布つゆ、揚げ玉、長ねぎ）
スプーンで食べるプレミアムロール＠ローソン：227kcal
【よるごはん】 計：810kcal
ごはん：252kcal
木綿豆腐と長ねぎのみそ汁：67kcal
鮭の塩焼き 1/2切：122kcal
鶏手羽元と大根、油揚げの煮物：232kcal（鶏手羽元2本、油揚げ、大根）
人参スティック 特製辛味噌添え：16kcal
ピクルス風：12kcal （玉ねぎ、パプリカ）
柴漬け：3kcal
りんご 1/2個：106kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・PM9:25 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：254kcal
オリジナルグレーズド 1/2＠クリスピークリームドーナツ：110kcal
チョコレートグレーズド スプリンクル 1/2＠クリスピークリームドーナツ：144kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
野菜みそラーメン：492kcal（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、もやし、エリンギ、コチュジャン、酢）
みかん 2個：68kcal
【よるごはん】 計：1070kcal
ごはん：336kcal
大根と人参のみそ汁：36kcal
メンチカツの玉子とじ：596kcal（メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
みかん 3個：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1884kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・PM9:25 昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：254kcal
オリジナルグレーズド 1/2＠クリスピークリームドーナツ：110kcal
チョコレートグレーズド スプリンクル 1/2＠クリスピークリームドーナツ：144kcal
【ひるごはん】 計：560kcal
野菜みそラーメン：492kcal（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、もやし、エリンギ、コチュジャン、酢）
みかん 2個：68kcal
【よるごはん】 計：1070kcal
ごはん：336kcal
大根と人参のみそ汁：36kcal
メンチカツの玉子とじ：596kcal（メンチカツ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
みかん 3個：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1884kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:20 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：340kcal
たまごかけごはん：340kcal（ごはん、たまご、醤油）
【ひるごはん】 計：630kcal
カレーライス：510kcal（ごはん、カリー屋カレー〔大辛／174kcal〕）
ビスキュイ 2個：120kcal（推定）（へーゼルナッツプラリネ、へーゼルナッツベルジック）
【よるごはん】 計：725kcal
コロッケサンド：643kcal （食パン〔8切/2枚〕、ポテトコロッケ、コーンコロッケ、キャベツ、ソース）
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1695kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:20 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：340kcal
たまごかけごはん：340kcal（ごはん、たまご、醤油）
【ひるごはん】 計：630kcal
カレーライス：510kcal（ごはん、カリー屋カレー〔大辛／174kcal〕）
ビスキュイ 2個：120kcal（推定）（へーゼルナッツプラリネ、へーゼルナッツベルジック）
【よるごはん】 計：725kcal
コロッケサンド：643kcal （食パン〔8切/2枚〕、ポテトコロッケ、コーンコロッケ、キャベツ、ソース）
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1695kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM10:40 昼寝：なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：730kcal
炊き込みごはん：280kcal
チキンとキャベツ、ブナピーのトマトスパゲティ：295kcal
アーモンドガーナチョコ
1/2＠クリスピークリームドーナツ：155kcal
【ひるごはん】 計：975kcal
国技館にて
稀勢の里弁当：860kcal（推定）
（白めし、おかか、やきのり、とり肉と長ねぎの塩味合え、煮物〔大根、人参、こんにゃく、椎茸、ふき、里芋〕、マッシュルームマリネ、ゆで玉子、はちみつ梅ぼし、栗甘露煮）
コーンスープ＠自販機/カップ：115kcal（推定）
【よるごはん】 計：810kcal
魚河岸丼＠丼丸：675kcal （酢飯、まぐろ、ねぎとろ、いか、うに、ガリ、醤油〔※いくら抜き〕）
長芋のみそ汁：67kcal
みかん 2個：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2515kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM10:40 昼寝：なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：730kcal
炊き込みごはん：280kcal
チキンとキャベツ、ブナピーのトマトスパゲティ：295kcal
アーモンドガーナチョコ
【ひるごはん】 計：975kcal
国技館にて
稀勢の里弁当：860kcal（推定）
（白めし、おかか、やきのり、とり肉と長ねぎの塩味合え、煮物〔大根、人参、こんにゃく、椎茸、ふき、里芋〕、マッシュルームマリネ、ゆで玉子、はちみつ梅ぼし、栗甘露煮）
コーンスープ＠自販機/カップ：115kcal（推定）
【よるごはん】 計：810kcal
魚河岸丼＠丼丸：675kcal （酢飯、まぐろ、ねぎとろ、いか、うに、ガリ、醤油〔※いくら抜き〕）
長芋のみそ汁：67kcal
みかん 2個：68kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2515kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:25 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：385kcal
玉子かけ風ごはん 醤油ジュレ＠セブンイレブン：193kcal
手巻寿司 浅炊き牛時雨巻＠セブンイレブン：192kcal
【ひるごはん】 計：520kcal
辛ラーメン：520kcal （辛ラーメン〔507kcal〕、たまご、キャベツ、玉ねぎ、もやし、人参）
【よるごはん】 計：805kcal
チキンとキャベツ、ブナピーのトマトスパゲティ：737kcal
（スパゲティ、鶏肉、キャベツ、トマト、カットトマト缶、ブナピー、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
みかん 2個：68kcal
お土産のクリスピークリームドーナツ
オリジナル・グレーズド ３個に
アーモンド ガーナチョコ ハート ／ チョコレート グレーズド スプリンクル ／ クッキー＆クリーム リッチ
１日の総摂取カロリー（推定）：1710kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・PM11:25 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：385kcal
玉子かけ風ごはん 醤油ジュレ＠セブンイレブン：193kcal
手巻寿司 浅炊き牛時雨巻＠セブンイレブン：192kcal
【ひるごはん】 計：520kcal
辛ラーメン：520kcal （辛ラーメン〔507kcal〕、たまご、キャベツ、玉ねぎ、もやし、人参）
【よるごはん】 計：805kcal
チキンとキャベツ、ブナピーのトマトスパゲティ：737kcal
（スパゲティ、鶏肉、キャベツ、トマト、カットトマト缶、ブナピー、調味料、パルメザンチーズ、タバスコ）
みかん 2個：68kcal
お土産のクリスピークリームドーナツ
オリジナル・グレーズド ３個に
アーモンド ガーナチョコ ハート ／ チョコレート グレーズド スプリンクル ／ クッキー＆クリーム リッチ
１日の総摂取カロリー（推定）：1710kcal