毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・PM9:20 昼寝：AM10:40～PM1:40 PM3:30～PM6:00
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：305kcal
具だくさんうどん：305kcal （玉うどん〔240kcal〕、具だくさんのお吸い物、昆布だし、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：650kcal
カレーライス：650kcal（ごはん、頑固一徹 爆弾ハンバーグ屋のビーフカレー〔280kcal〕）
【よるごはん】 計：540kcal
七草粥：190kcal
えのきのみそ汁：35kcal
蒸し鶏の梅だれのせ：92kcal
小ねぎ入りだし巻きたまご：158kcal
生湯葉：57kcal
漬物：8kcal （柴漬け、大根の即席漬け）
今年の七草は神奈川県産らしい。
シンプルな七草粥
１日の総摂取カロリー（推定）：1495kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・PM9:20 昼寝：AM10:40～PM1:40 PM3:30～PM6:00
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：305kcal
具だくさんうどん：305kcal （玉うどん〔240kcal〕、具だくさんのお吸い物、昆布だし、小ねぎ）
【ひるごはん】 計：650kcal
カレーライス：650kcal（ごはん、頑固一徹 爆弾ハンバーグ屋のビーフカレー〔280kcal〕）
【よるごはん】 計：540kcal
七草粥：190kcal
えのきのみそ汁：35kcal
蒸し鶏の梅だれのせ：92kcal
小ねぎ入りだし巻きたまご：158kcal
生湯葉：57kcal
漬物：8kcal （柴漬け、大根の即席漬け）
シンプルな七草粥
１日の総摂取カロリー（推定）：1495kcal
PR
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・PM8:30 昼寝：PM2:30～PM4:40
体重・73.0kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：365kcal
さけごまわかめのおむすび 2個：338kcal （ごはん、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、梅ごま）
みたらしだんご 1/4本：27kcal
【ひるごはん】 計：605kcal
野菜みそラーメン：497kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、なると、酢、唐辛子）
りんご：108kcal
【よるごはん】 計：820kcal
ごはん：218kcal
具だくさんのお吸い物：82kcal （たまご、豆腐、なると、長ねぎ、エリンギ、だし、調味料...）
蒸し鶏：275kcal （鶏むね肉、レタス、ポン酢、梅だれ）
芋の煮物：105kcal
ピクルス風：8kcal （玉ねぎ）
漬物：12kcal （柴漬け、キムチ）
いちご＠meiji：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1790kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・PM8:30 昼寝：PM2:30～PM4:40
体重・73.0kg（-0.8kg)
【あさごはん】 計：365kcal
さけごまわかめのおむすび 2個：338kcal （ごはん、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、梅ごま）
みたらしだんご 1/4本：27kcal
【ひるごはん】 計：605kcal
野菜みそラーメン：497kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、なると、酢、唐辛子）
りんご：108kcal
【よるごはん】 計：820kcal
ごはん：218kcal
具だくさんのお吸い物：82kcal （たまご、豆腐、なると、長ねぎ、エリンギ、だし、調味料...）
蒸し鶏：275kcal （鶏むね肉、レタス、ポン酢、梅だれ）
芋の煮物：105kcal
ピクルス風：8kcal （玉ねぎ）
漬物：12kcal （柴漬け、キムチ）
いちご＠meiji：120kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1790kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・PM8:30 昼寝：なし
体重・73.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：270kcal
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物のせごはん：270kcal
（ごはん、明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物、いりごま）
【ひるごはん】 計：665kcal
けんちん風うどん：407kcal
（玉うどん、具だくさんのみそ汁、なると、昆布つゆ、三つ葉）みたらしだんご：108kcal
赤飯：150kcal
【よるごはん】 計：980kcal
くるまやにて
お通し（鴨スモーク、蒸し玉子焼き、煮こごり、バイ貝のサッと煮、かにかまの海苔巻き風）：186kcal
刺身盛合わせ（大トロ、甘海老、たい、かに爪、玉子）：138kcal
ボイルアスパラ：10kcal
ハマグリの酒むし：30kcal
ふぐから揚げ 2個：200kcal
きゅうりとしそのサラダ：38kcal
カキフライ 2個：138kcal
寿司（赤身、中トロ、いか、帆立、うに）：240kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・PM8:30 昼寝：なし
体重・73.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：270kcal
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物のせごはん：270kcal
（ごはん、明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物、いりごま）
【ひるごはん】 計：665kcal
けんちん風うどん：407kcal
（玉うどん、具だくさんのみそ汁、なると、昆布つゆ、三つ葉）みたらしだんご：108kcal
赤飯：150kcal
【よるごはん】 計：980kcal
くるまやにて
お通し（鴨スモーク、蒸し玉子焼き、煮こごり、バイ貝のサッと煮、かにかまの海苔巻き風）：186kcal
刺身盛合わせ（大トロ、甘海老、たい、かに爪、玉子）：138kcal
ボイルアスパラ：10kcal
ハマグリの酒むし：30kcal
ふぐから揚げ 2個：200kcal
きゅうりとしそのサラダ：38kcal
カキフライ 2個：138kcal
寿司（赤身、中トロ、いか、帆立、うに）：240kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・PM9:00 昼寝：なし
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計105kcal
具だくさんのみそ汁：105kcal （根菜ミックス、長ねぎ、えのき、エリンギ...etc）
【ひるごはん】 計：1027kcal
セブンイレブンにて
おにぎり＆いなりセット：579kcal
（塩おにぎり、いなり寿司、ソース付きコロッケ、鶏唐揚、ちくわ磯辺天、ゆで卵、つくね醤油タレ和え、ポークウインナー、漬物）
玉子かけ風ごはん 醤油ジュレ：193kcal
ジューシー焼きそばパン：255kcal
【よるごはん】 計：663kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：75kcal
湯豆腐：119kcal （木綿豆腐、白菜、長ねぎ、えのき、エリンギ、ポン酢）
餃子 5個：165kcal （焼き油控えめ）
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物：12kcal
刺身こんにゃく：5kcal （生姜醤油）
ピクルス風：4kcal （玉ねぎ、パプリカ）
漬物：11kcal （らっきょう、キムチ）
いちご 大2個：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1795kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・PM9:00 昼寝：なし
体重・73.4kg（±0kg)
【あさごはん】 計105kcal
具だくさんのみそ汁：105kcal （根菜ミックス、長ねぎ、えのき、エリンギ...etc）
【ひるごはん】 計：1027kcal
セブンイレブンにて
おにぎり＆いなりセット：579kcal
（塩おにぎり、いなり寿司、ソース付きコロッケ、鶏唐揚、ちくわ磯辺天、ゆで卵、つくね醤油タレ和え、ポークウインナー、漬物）
玉子かけ風ごはん 醤油ジュレ：193kcal
ジューシー焼きそばパン：255kcal
【よるごはん】 計：663kcal
ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：75kcal
湯豆腐：119kcal （木綿豆腐、白菜、長ねぎ、えのき、エリンギ、ポン酢）
餃子 5個：165kcal （焼き油控えめ）
明太子とちりめんじゃこ、小ねぎの和え物：12kcal
刺身こんにゃく：5kcal （生姜醤油）
ピクルス風：4kcal （玉ねぎ、パプリカ）
漬物：11kcal （らっきょう、キムチ）
いちご 大2個：20kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1795kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:40
体重・73.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：725kcal
すき玉丼：599kcal （ごはん、すきやきの残り、たまご、小ねぎ）
ミックスナッツ：126kcal
【ひるごはん】 計：530kcal
すきやきうどん：452kcal （玉うどん、すきやきの残り、長ねぎ、エリンギ、昆布つゆ）
みかん：48kcal
いちご 大3個：30kcal
すき玉丼、すきやきうどん・・・朝昼続けて、すきやきリメイク☆
【よるごはん】 計：990kcal
そば：589kcal （そば、昆布つゆ、長ねぎ、小ねぎ）
とろろ：54kcal
おせち：150kcal （伊達巻、かまぼこ、きんとん、ミートローフ）
お煮しめ：223kcal （鶏手羽元1本、れんこん、たけのこ、人参、こんにゃく）
刺身こんにゃく：4kcal
三日とろろです
毎年、謂れを調べている気がするけど忘れた...風邪引かないってのは覚えてる。
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:40
体重・73.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：725kcal
すき玉丼：599kcal （ごはん、すきやきの残り、たまご、小ねぎ）
ミックスナッツ：126kcal
【ひるごはん】 計：530kcal
すきやきうどん：452kcal （玉うどん、すきやきの残り、長ねぎ、エリンギ、昆布つゆ）
みかん：48kcal
いちご 大3個：30kcal
すき玉丼、すきやきうどん・・・朝昼続けて、すきやきリメイク☆
【よるごはん】 計：990kcal
そば：589kcal （そば、昆布つゆ、長ねぎ、小ねぎ）
とろろ：54kcal
おせち：150kcal （伊達巻、かまぼこ、きんとん、ミートローフ）
お煮しめ：223kcal （鶏手羽元1本、れんこん、たけのこ、人参、こんにゃく）
刺身こんにゃく：4kcal
三日とろろです
毎年、謂れを調べている気がするけど忘れた...風邪引かないってのは覚えてる。
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal