毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:10 起床・AM11:25 昼寝：PM12:20～PM3:30
体重・73.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：344kcal
Pizza Sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
東京ばな奈：98kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
とろみが旨味 広東拉麺：317kcal （とろみが旨味 広東拉麺〔307kcal〕、長ねぎ、胡椒、酢、地のり）
Jagabee ぺッパー＆ソルト味：225kcal
割れせん：96kcal （醤油）
【間食】 計：120kcal
ミックスナッツ：120kcal （アーモンド、カシューナッツ、くるみ）
【よるごはん】 計：966kcal
ごはん：420kcal
博多華味鳥 水炊き：425kcal
（鶏ぶつ切り、つくね、木綿豆腐、マロニー、キャベツ、春菊、人参、長ねぎ、椎茸、えのき、ブナピー、水炊きスープ、ポン酢、柚子胡椒、小ねぎ）
ガーリックトースト：162kcal
れんこんの素揚げ：60kcal
明太子：19kcal
大根の即席漬け：3kcal
みかん：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:10 起床・AM11:25 昼寝：PM12:20～PM3:30
体重・73.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：344kcal
Pizza Sand マルゲリータ＠ローソン：246kcal
東京ばな奈：98kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
とろみが旨味 広東拉麺：317kcal （とろみが旨味 広東拉麺〔307kcal〕、長ねぎ、胡椒、酢、地のり）
Jagabee ぺッパー＆ソルト味：225kcal
割れせん：96kcal （醤油）
【間食】 計：120kcal
ミックスナッツ：120kcal （アーモンド、カシューナッツ、くるみ）
【よるごはん】 計：966kcal
ごはん：420kcal
博多華味鳥 水炊き：425kcal
（鶏ぶつ切り、つくね、木綿豆腐、マロニー、キャベツ、春菊、人参、長ねぎ、椎茸、えのき、ブナピー、水炊きスープ、ポン酢、柚子胡椒、小ねぎ）
ガーリックトースト：162kcal
れんこんの素揚げ：60kcal
明太子：19kcal
大根の即席漬け：3kcal
みかん：45kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・73.4kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：510kcal
磯辺焼 4個：356kcal
鶏手羽元と大根の煮物：154kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
ごまみそらーめん：674kcal
（ごまみそらーめん〔502kcal〕、コチュジャン、酢、すりごま、長ねぎ、地のり）
割れせん：96kcal （醤油、ごま）
ベリーモンブラン 1/2：174kcal
生ドラ焼 1/2：120kcal
【よるごはん】 計：1190kcal
ごはん：420kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
焼鮭：204kcal
鶏手羽元と大根の煮物：195kcal
チョリソー（荒挽き）3本：192kcal
明太子：39kcal
焼きのり：-kcal
大根の即席漬け：3kcal
りんご：102kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM4:20
体重・73.4kg（+0.6kg)
【あさごはん】 計：510kcal
磯辺焼 4個：356kcal
鶏手羽元と大根の煮物：154kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
ごまみそらーめん：674kcal
（ごまみそらーめん〔502kcal〕、コチュジャン、酢、すりごま、長ねぎ、地のり）
割れせん：96kcal （醤油、ごま）
ベリーモンブラン 1/2：174kcal
生ドラ焼 1/2：120kcal
【よるごはん】 計：1190kcal
ごはん：420kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
焼鮭：204kcal
鶏手羽元と大根の煮物：195kcal
チョリソー（荒挽き）3本：192kcal
明太子：39kcal
焼きのり：-kcal
大根の即席漬け：3kcal
りんご：102kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：640kcal
ハムカツサンド：640kcal （食パン〔8切/2枚〕、ハムカツ3枚、キャベツ、ソース）
【ひるごはん】 計：780kcal
カレーライス：674kcal （ごはん、新宿中村屋 インドカリー チーズ＆ビーフ〔257kcal〕）
割れせん：96kcal （醤油、ごま）
【よるごはん】 計：1865kcal
千山苑にて
ナムル：32kcal（ほうれん草・大豆もやし・ぜんまい・人参）
チョレギ：46kcal
ケジャン：125kcal
レバ刺身：72kcal
桜ユッケ：83kcal
上タン塩焼：337kcal
ハラミ焼：166kcal
上ミノ焼：169kcal
スジ焼：222kcal
半石焼ビビンバ：452kcal
わかめスープ：17kcal
牛モツ煮：134kcal
【お菓子】 計：98kcal
東京ばな奈：98kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3383kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：640kcal
ハムカツサンド：640kcal （食パン〔8切/2枚〕、ハムカツ3枚、キャベツ、ソース）
【ひるごはん】 計：780kcal
カレーライス：674kcal （ごはん、新宿中村屋 インドカリー チーズ＆ビーフ〔257kcal〕）
割れせん：96kcal （醤油、ごま）
【よるごはん】 計：1865kcal
千山苑にて
ナムル：32kcal（ほうれん草・大豆もやし・ぜんまい・人参）
チョレギ：46kcal
ケジャン：125kcal
レバ刺身：72kcal
桜ユッケ：83kcal
上タン塩焼：337kcal
ハラミ焼：166kcal
上ミノ焼：169kcal
スジ焼：222kcal
半石焼ビビンバ：452kcal
わかめスープ：17kcal
牛モツ煮：134kcal
【お菓子】 計：98kcal
東京ばな奈：98kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3383kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:20 起床・AM11:40 昼寝：PM1:20～PM2:00
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：550kcal
海鮮丼：550kcal （ごはん、まぐろ赤身、トロ、たい、たこ、いか梅しそ、漬けだれ〔醤油、みりん、ごま〕）
【ひるごはん】 計：1022kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン ソルト＆レモン：451kcal
マックフライポテト（L) ：571kcal
【よるごはん】 計：913kcal
もつ鍋うどん：337kcal （玉うどん、もつ鍋の素〔150kcal/1袋〕、キャベツ、にら、長ねぎ、コチュジャン）
鶏手羽元と大根の煮物：224kcal
しいたけのバター醤油焼き：86kcal
柿：88kcal
割れせん：98kcal （醤油せんべい、ごませんべい）
ミックスナッツ：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2485kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:20 起床・AM11:40 昼寝：PM1:20～PM2:00
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：550kcal
海鮮丼：550kcal （ごはん、まぐろ赤身、トロ、たい、たこ、いか梅しそ、漬けだれ〔醤油、みりん、ごま〕）
【ひるごはん】 計：1022kcal
マクドナルドにて
アイコンチキン ソルト＆レモン：451kcal
マックフライポテト（L) ：571kcal
【よるごはん】 計：913kcal
もつ鍋うどん：337kcal （玉うどん、もつ鍋の素〔150kcal/1袋〕、キャベツ、にら、長ねぎ、コチュジャン）
鶏手羽元と大根の煮物：224kcal
しいたけのバター醤油焼き：86kcal
柿：88kcal
割れせん：98kcal （醤油せんべい、ごませんべい）
ミックスナッツ：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2485kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:20 起床・AM11:50 昼寝：PM1:00～PM4:20
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：510kcal
Pizza Sand チーズキーマカレー＠ローソン：235kcal
チーズハンバーガー＠ローソン：275kcal
【ひるごはん】 計：890kcal
長崎皿うどん：792kcal
（長崎皿うどん〔622kcal〕、100kcalマイサイズ中華丼〔97kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、片栗粉、酢、コチュジャン）
割れせん：98kcal （醤油せんべい、ごませんべい）
【よるごはん】 計：1385kcal
ごはん：336kcal
もつ鍋：226kcal （もつ鍋の素〔150kcal/1袋〕、木綿豆腐、キャベツ、にら、にんにく）
刺身：160kcal （まぐろトロ、はまち、たい、たこ、いかそうめん）
しいたけのバター醤油焼き：86kcal
油揚げの袋煮：160kcal
りんご：102kcal
手包みクレープ（ベルギーチョコ）＠ローソン：315kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2785kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:20 起床・AM11:50 昼寝：PM1:00～PM4:20
体重・73.0kg（±0kg)
【あさごはん】 計：510kcal
Pizza Sand チーズキーマカレー＠ローソン：235kcal
チーズハンバーガー＠ローソン：275kcal
【ひるごはん】 計：890kcal
長崎皿うどん：792kcal
（長崎皿うどん〔622kcal〕、100kcalマイサイズ中華丼〔97kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、片栗粉、酢、コチュジャン）
割れせん：98kcal （醤油せんべい、ごませんべい）
【よるごはん】 計：1385kcal
ごはん：336kcal
もつ鍋：226kcal （もつ鍋の素〔150kcal/1袋〕、木綿豆腐、キャベツ、にら、にんにく）
刺身：160kcal （まぐろトロ、はまち、たい、たこ、いかそうめん）
しいたけのバター醤油焼き：86kcal
油揚げの袋煮：160kcal
りんご：102kcal
手包みクレープ（ベルギーチョコ）＠ローソン：315kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2785kcal