１２月１３日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:40 起床・AM10:50 昼寝：PM1:15～PM3:30
体重・73.0kg（+0.4kg)


【あさごはん】　計：345kcal
黒ごまのチーズクリームパン＠ローソン：252kcal
ミックスナッツ：93kcal （アーモンド、くるみ、カシューナッツ）


【ひるごはん】　計：925kcal

黒トリュフと完熟トマトのイカスミソースのフィットチーネ：669kcal
（フィットチーネ〔生〕、黒トリュフと完熟トマトのイカスミソース〔118kcal〕、玉ねぎ、ケチャップ、バター）
お・と・なじゃがりこ チーズフォンデュ：256kcal


黒トリュフと完熟トマトのイカスミソース100円ショップで購入。
アメリケーヌソースと白ワインで仕上げ、刻んだ黒トリュフを加えた魚介の旨みたっぷりのイカスミソースです。
生のフィットチーネに絡めることに。
バターで炒めた玉ねぎにイカスミソースを加え、茹でたフィットチーネを入れてケチャップを投入．．．
ケチャップ入れすぎてトマト感が前面に押し出た仕上がりになりましたw　


 【間食】　計：45kcal
みかん：45kcal


【よるごはん】　計：1345kcal

ごはん：252kcal
麩とわかめ、長ねぎのみそ汁：40kcal
ハムカツ：494kcal （チーズ入り、しそ入り）
ポテトフライ：97kcal
ゆで卵：85kcal
キャベツの千切り：24kcal
油揚げの袋煮：160kcal （油揚げ、豆腐、人参、れんこん、調味料...）
若鶏砂肝の塩味ガーリック：71kcal
中華春雨サラダ：36kcal
明太子：39kcal
大根の即席漬け：2kcal
みかん：45kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal

１２月１２日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:15 昼寝：車中にて
体重・72.6kg（±0kg)


【あさごはん】　計：480kcal
大トロ巻き ２つ：142kcal
ウインナーロール＠ローソン：338kcal


【ひるごはん】　計：638kcal
セブンイレブンにて
牛ごぼう（一味唐辛子）：206kcal
紅しゃけ：178kcal
焦がし醤油チャーハン：254kcal


【よるごはん】　計：970kcal

ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：64kcal
餃子 ６個：258kcal
若鶏砂肝の塩味ガーリック：200kcal
中華春雨サラダ：101kcal
鳥取産切干し大根煮：63kcal
キャベツとピーマンのしそドレサラダ：32kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2088kcal

１２月１１日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:30 昼寝：PM1:20～PM1:50
体重・72.6kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：435kcal
たまごかけごはん：435kcal （ごはん、たまご、醤油、地のり）


【ひるごはん】　計：1185kcal
イータリーにて

ジェノヴェーゼ 1/2：335kcal
マルゲリータ 2/3：710kcal
パン：140kcal


【ジューススタンドにて】　計：155kcal
みかん（ソフトクリーム/カップ）1/2：155kcal(推定）


【よるごはん】　計：825kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎと人参のみそ汁：40kcal
大トロ巻き ２つ：142kcal
海老塩焼き ２尾：38kcal
ホタテバター ３つ：138kcal
たらも：74kcal
じゃがバター 1/2：106kcal
もずく：27kcal
キムチ：8kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2600kcal

１２月１０日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM6:20 起床・AM11:40 昼寝：PM1:00～PM4:00
体重・73.0kg（±0kg)


【あさごはん】　計：358kcal
ピーナツフランス＠ナチュラルローソン：358kcal


【ひるごはん】　計：772kcal
ハヤシライス：690kcal（ごはん、千疋屋特製ハヤシ）
クノールカップスープ コーンクリーム：82kcal


千疋屋特製ハヤシ
まろやかな野菜の甘みと、数種類のスパイスの香味が絶妙に溶け合ったハヤシです。
素材の美味しさを引き出す千疋屋ならではの、ゴージャスな味わいをお楽しみください。


【よるごはん】　計：725kcal
野菜のりしおラーメン：623kcal
（サッポロ一番しお、キャベツ、玉ねぎ、えのき、地のり、長ねぎ、胡椒）
りんご：102kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal

１２月９日のお食事

いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM10:20 昼寝：車中にてbr /> 体重・73.0kg（前回比+0.6kg)


【あさごはん】　計：511kcal
ボロニア＆トマトソース＠ナチュラルローソン：254kcal
ロースハム＆チーズフォンデュ＠ナチュラルローソン：257kcal


【ひるごはん】　計：919kcal
丸藤にて

寿司：874kcal
（ばちまぐろ赤身、小柱、なめろう、くじら、車えび、ホタテフライ、うに胡瓜手巻き（胡瓜抜き）、漬けまぐろ）
のり汁：45kcal


【よるごはん】　計：770kcal

うどんと餅入りおでん：770kcal
（玉うどん、餅、玉子２、じゃがいも、さつまあげ、がんも、大根、こんにゃく、昆布）



１日の総摂取カロリー（推定）：2200kcal