毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:00 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・72.6kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：420kcal
鮭わかめごはん：382kcal （ごはん、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、いりごま）
麩と水菜のみそ汁：38kcal
【ひるごはん】 計：595kcal
野菜味噌ラーメン：488kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、酢、コチュジャン）
モーニングサンダー：107kcal
【よるごはん】 計：2050kcal
木曽路にて
【萌来（ほうらい） 国産牛ロース肉】 ：1051kcal（推定）
（先付、てっさ、ふぐ唐揚げ、しゃぶしゃぶ（肉・野菜盛〔白菜、もやし、水菜、春菊、人参、えのき、椎茸、豆腐、マロニー、わかめ、〕ポン酢、ごまだれ）、きしめん、餅、御飯、香の物、デザート）
豆富しゅうまい：60kcal
焼きふぐ：127kcal
湯葉と白胡麻寄せ豆冨のサラダ：136kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3065kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:00 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・72.6kg（-0.6kg)
【あさごはん】 計：420kcal
鮭わかめごはん：382kcal （ごはん、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、いりごま）
麩と水菜のみそ汁：38kcal
【ひるごはん】 計：595kcal
野菜味噌ラーメン：488kcal
（サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、酢、コチュジャン）
モーニングサンダー：107kcal
【よるごはん】 計：2050kcal
木曽路にて
【萌来（ほうらい） 国産牛ロース肉】 ：1051kcal（推定）
（先付、てっさ、ふぐ唐揚げ、しゃぶしゃぶ（肉・野菜盛〔白菜、もやし、水菜、春菊、人参、えのき、椎茸、豆腐、マロニー、わかめ、〕ポン酢、ごまだれ）、きしめん、餅、御飯、香の物、デザート）
豆富しゅうまい：60kcal
焼きふぐ：127kcal
湯葉と白胡麻寄せ豆冨のサラダ：136kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3065kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・73.2kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：430kcal
1日に必要な野菜の3分の1が取れる焼きビーフン＠セブンイレブン：313kcal
パスタ de ポン メープル味：117kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーライス：532kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬）
パスタ de ポン メープル味：117kcal
【間食】 計：74kcal
切り山椒：74kcal
【よるごはん】 計：1201kcal
ごはん：370kcal
麩と水菜、小ねぎのみそ汁：38kcal
メンチカツとエビフライの玉子とじ：445kcal （メンチカツ、エビフライ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
クリームチーズの油揚げ詰め：134kcal
れんこんの素揚げ：54kcal
世界のkitchenから ふんわり薫る 柑橘ジャスミン：160kcal （32kcal/100mlあたり）
１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM11:00 昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・73.2kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：430kcal
1日に必要な野菜の3分の1が取れる焼きビーフン＠セブンイレブン：313kcal
パスタ de ポン メープル味：117kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーライス：532kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、福神漬）
パスタ de ポン メープル味：117kcal
【間食】 計：74kcal
切り山椒：74kcal
【よるごはん】 計：1201kcal
ごはん：370kcal
麩と水菜、小ねぎのみそ汁：38kcal
メンチカツとエビフライの玉子とじ：445kcal （メンチカツ、エビフライ、たまご、玉ねぎ、調味料...）
クリームチーズの油揚げ詰め：134kcal
れんこんの素揚げ：54kcal
世界のkitchenから ふんわり薫る 柑橘ジャスミン：160kcal （32kcal/100mlあたり）
１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝：PM1:20～PM3:40
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：625kcal
生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
たまごかけごはん：459kcal（ごはん、たまご、ポン酢、錦梅松、小ねぎ、海苔）
クッキー 2つ：101kcal（シガール、ランドクシャ）
【ひるごはん】 計：590kcal
海鮮丼：590kcal
（ごはん、寿司〔まぐろ、たい、さけ、えび、玉子、海鮮巻〕、漬けタレ〔醤油、昆布つゆ、みりん、料理酒、ごま、粉末だし〕、小ねぎ、海苔）
【よるごはん】 計：1435kcal
セブンイレブンにて
ゴマが濃厚！混ぜて食べる汁なし坦々麺：744kcal
レバーたっぷり！レバニラ：241kcal （361kcal/1パック）
そばつゆ仕立ての揚げ出し豆腐：114kcal （227kcal/1パック）
デニッシュ食パン：158kcal
クリームチーズ：104kcal
切り山椒：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:45 昼寝：PM1:20～PM3:40
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：625kcal
生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
たまごかけごはん：459kcal（ごはん、たまご、ポン酢、錦梅松、小ねぎ、海苔）
クッキー 2つ：101kcal（シガール、ランドクシャ）
【ひるごはん】 計：590kcal
海鮮丼：590kcal
（ごはん、寿司〔まぐろ、たい、さけ、えび、玉子、海鮮巻〕、漬けタレ〔醤油、昆布つゆ、みりん、料理酒、ごま、粉末だし〕、小ねぎ、海苔）
【よるごはん】 計：1435kcal
セブンイレブンにて
ゴマが濃厚！混ぜて食べる汁なし坦々麺：744kcal
レバーたっぷり！レバニラ：241kcal （361kcal/1パック）
そばつゆ仕立ての揚げ出し豆腐：114kcal （227kcal/1パック）
デニッシュ食パン：158kcal
クリームチーズ：104kcal
切り山椒：74kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝：PM12:30～PM3:30 PM7:20～PM8:20
体重・72.4kg(±0kg)
【あさごはん】 計：555kcal
ナポリタン：219kcal
ビッグアメリカンドッグ＠セブンイレブン：336kcal（ビッグアメリカンドッグ〔312kcal〕、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：885kcal
ごま油香るあんかけ焼そば＠ナチュラルローソン：379kcal
（ごま油香るあんかけ焼そば〔372kcal〕、酢、こしょう、小ねぎ）
炙りたらこ＠セブンイレブン：164kcal
クッキー ３つ：194kcal（リーフパイ、アーモンドクッキー、ランドクシャ）
パスタ de ポン メープル味＠ナチュラルローソン：148kcal
【よるごはん】 計：1295kcal
寿司：505kcal（まぐろ3貫、たい、ほたて1.5貫、いか2貫、えび、海鮮巻、ねぎとろ巻2つ）
キャベツのみそ汁：35kcal
チーズ入りメンチカツ 3/4個＠まい泉：264kcal
春巻 3本：381kcal
ナムル：35kcal（ほうれん草、大豆もやし、ぜんまい、大根）
スモークサーモンサラダ：75kcal （スモークサーモン、玉ねぎ、ピーマン、水菜、レモンドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2735kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝：PM12:30～PM3:30 PM7:20～PM8:20
体重・72.4kg(±0kg)
【あさごはん】 計：555kcal
ナポリタン：219kcal
ビッグアメリカンドッグ＠セブンイレブン：336kcal（ビッグアメリカンドッグ〔312kcal〕、ケチャップ）
【ひるごはん】 計：885kcal
（ごま油香るあんかけ焼そば〔372kcal〕、酢、こしょう、小ねぎ）
炙りたらこ＠セブンイレブン：164kcal
クッキー ３つ：194kcal（リーフパイ、アーモンドクッキー、ランドクシャ）
パスタ de ポン メープル味＠ナチュラルローソン：148kcal
【よるごはん】 計：1295kcal
寿司：505kcal（まぐろ3貫、たい、ほたて1.5貫、いか2貫、えび、海鮮巻、ねぎとろ巻2つ）
キャベツのみそ汁：35kcal
チーズ入りメンチカツ 3/4個＠まい泉：264kcal
春巻 3本：381kcal
ナムル：35kcal（ほうれん草、大豆もやし、ぜんまい、大根）
スモークサーモンサラダ：75kcal （スモークサーモン、玉ねぎ、ピーマン、水菜、レモンドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2735kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:50 昼寝：なし
体重・72.4kg(-0.2kg)
【あさごはん】 計：244kcal
どんぐり監修 いか玉のお好み焼き＠ナチュラルローソン：244kcal
（どんぐり監修 いか玉のお好み焼き〔240kcal〕、小ねぎ、青海苔）
【ひるごはん】 計：1021kcal
セブンイレブンにて
伝説のカレー 焼きカレーパン：259kcal
鶏そぼろ弁当：712kcal
Meltykiss クリーミーショコラ2個：50kcal
【よるごはん】 計：825kcal
醤油ラーメン：558kcal （醤油ラーメン（生）、煮豚、煮玉子、メンマ、長ねぎ、わかめ）
チョコレートプリン
＠ナチュラルローソン：267kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:50 昼寝：なし
体重・72.4kg(-0.2kg)
【あさごはん】 計：244kcal
どんぐり監修 いか玉のお好み焼き＠ナチュラルローソン：244kcal
（どんぐり監修 いか玉のお好み焼き〔240kcal〕、小ねぎ、青海苔）
【ひるごはん】 計：1021kcal
セブンイレブンにて
伝説のカレー 焼きカレーパン：259kcal
鶏そぼろ弁当：712kcal
Meltykiss クリーミーショコラ2個：50kcal
【よるごはん】 計：825kcal
醤油ラーメン：558kcal （醤油ラーメン（生）、煮豚、煮玉子、メンマ、長ねぎ、わかめ）
チョコレートプリン
１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal