毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:00
体重・72.6kg(+0.6kg)
【あさごはん】 計：552kcal
発芽米入り栗舞茸＠ナチュラルローソン：196kcal
贅沢新潟コシヒカリ かにめし＠ナチュラルローソン：173kcal
生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
5種のフルーツパン 1/3個＠ナチュラルローソン：118kcal
【ひるごはん】 計：568kcal
平焼きビーフシチュー＠ナチュラルローソン：219kcal
ボロニア＆トマトソース＠ナチュラルローソン：254kcal
燻製ナッツ：95kcal
平焼きビーフシチュー
なめらかでコクのあるビーフシチューフィリングを包み、香草入りパン粉をトッピングしました。
ボロニア＆トマトソース
ボロニアソーセージと野菜（玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ）入りのトマトソースを包みました。
【よるごはん】 計：1215kcal
トマト入りナポリタン：657kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、トマト、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
スモークサーモンサラダ：226kcal （スモークサーモン、玉ねぎ、自家製レモンドレッシング）
かぼちゃのミルフィーユ＠ケーファー：206kcal
ホワイトアスパラガスのポテトベーコン巻き（正式名称不明）＠ケーファー：126kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2335kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM12:00 昼寝：PM1:00～PM4:00
体重・72.6kg(+0.6kg)
【あさごはん】 計：552kcal
発芽米入り栗舞茸＠ナチュラルローソン：196kcal
贅沢新潟コシヒカリ かにめし＠ナチュラルローソン：173kcal
生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal
5種のフルーツパン 1/3個＠ナチュラルローソン：118kcal
【ひるごはん】 計：568kcal
平焼きビーフシチュー＠ナチュラルローソン：219kcal
ボロニア＆トマトソース＠ナチュラルローソン：254kcal
燻製ナッツ：95kcal
平焼きビーフシチュー
なめらかでコクのあるビーフシチューフィリングを包み、香草入りパン粉をトッピングしました。
ボロニア＆トマトソース
ボロニアソーセージと野菜（玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ）入りのトマトソースを包みました。
【よるごはん】 計：1215kcal
トマト入りナポリタン：657kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、トマト、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
スモークサーモンサラダ：226kcal （スモークサーモン、玉ねぎ、自家製レモンドレッシング）
かぼちゃのミルフィーユ＠ケーファー：206kcal
ホワイトアスパラガスのポテトベーコン巻き（正式名称不明）＠ケーファー：126kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2335kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM10:50 昼寝：車中にて
体重・72.0kg(-0.6kg)
【あさごはん】 計：455kcal
鶏肉と長ねぎの煮込みそば：455kcal （そば、昆布つゆ、鶏肉、長ねぎ、小ねぎ、唐辛子）
【ひるごはん】 計：860kcal
炒飯：760kcal
（ごはん、煮豚、長ねぎ、コーン、ピーマン、小ねぎ、きのこのソテー、たまご、小ねぎ、パセリ、調味料...）
チョコレートクランチ 2個：100kcal
【よるごはん】 計：1485kcal
ごはん：252kcal
麩とわかめ、長ねぎのみそ汁：40kcal
フライ盛り合わせ：761kcal
（大エビフライ＠たいめいけん、一口ヒレカツ＠まい泉〔153kcal〕、カキフライ〔127kcal〕、ポテトコロッケ3/4〔194kcal（259kal/1コ）〕、キャベツの千切り、ソース）
カプレーゼ：192kcal
ナムル：102kcal （ほうれん草、大豆もやし、ぜんまい、大根）
里芋の煮物：36kcal
大根の即席漬け：2kcal
チョコレートクランチ 2個：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2800kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・PM10:50 昼寝：車中にて
体重・72.0kg(-0.6kg)
【あさごはん】 計：455kcal
鶏肉と長ねぎの煮込みそば：455kcal （そば、昆布つゆ、鶏肉、長ねぎ、小ねぎ、唐辛子）
【ひるごはん】 計：860kcal
炒飯：760kcal
（ごはん、煮豚、長ねぎ、コーン、ピーマン、小ねぎ、きのこのソテー、たまご、小ねぎ、パセリ、調味料...）
チョコレートクランチ 2個：100kcal
【よるごはん】 計：1485kcal
ごはん：252kcal
麩とわかめ、長ねぎのみそ汁：40kcal
フライ盛り合わせ：761kcal
（大エビフライ＠たいめいけん、一口ヒレカツ＠まい泉〔153kcal〕、カキフライ〔127kcal〕、ポテトコロッケ3/4〔194kcal（259kal/1コ）〕、キャベツの千切り、ソース）
カプレーゼ：192kcal
ナムル：102kcal （ほうれん草、大豆もやし、ぜんまい、大根）
里芋の煮物：36kcal
大根の即席漬け：2kcal
チョコレートクランチ 2個：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2800kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・PM10:50 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・72.6kg(+0.4kg)
【あさごはん】 計：537kcal
ミニカレーパン 2個：300kcal
肉まん：237kcal
【ひるごはん】 計：870kcal
炒飯：635kcal（ごはん、煮豚、長ねぎ、コーン、ピーマン、小ねぎ、きのこのソテー、調味料...）
コイケヤ カラムーチョ：154kcal
ポッキー アーモンドクラッシュ：81kcal
【よるごはん】 計：1138kcal
ごはん：201kcal
鶏肉と長ねぎのつけそば：421kcal （そば、昆布つゆ、鶏肉、長ねぎ）
さんまの塩焼き：358kcal
里芋の煮物：108kcal
おくらのおひたし：6kcal
大根の即席漬け：2kcal
柿：42kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2545kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:20 起床・PM10:50 昼寝：PM1:30～PM3:00
体重・72.6kg(+0.4kg)
【あさごはん】 計：537kcal
ミニカレーパン 2個：300kcal
肉まん：237kcal
【ひるごはん】 計：870kcal
炒飯：635kcal（ごはん、煮豚、長ねぎ、コーン、ピーマン、小ねぎ、きのこのソテー、調味料...）
コイケヤ カラムーチョ：154kcal
ポッキー アーモンドクラッシュ：81kcal
【よるごはん】 計：1138kcal
ごはん：201kcal
鶏肉と長ねぎのつけそば：421kcal （そば、昆布つゆ、鶏肉、長ねぎ）
さんまの塩焼き：358kcal
里芋の煮物：108kcal
おくらのおひたし：6kcal
大根の即席漬け：2kcal
柿：42kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2545kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM11:20 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.2kg(-0.2kg)
【あさごはん】 計：505kcal
ミニカレーパン 3個：450kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：55kcal
【ひるごはん】 計：570kcal
懐かしのしょうゆラーメン：464kcal
（懐かしのしょうゆラーメン〔341kcal〕、煮豚、長ねぎ、コーン、酢、粗挽き胡椒）
さつまいもごはん：106kcal
【よるごはん】 計：895kcal
さつまいもごはん：318kcal
野菜のコンソメスープ：28kcal （トマト、レタス、玉ねぎ、コンソメ）
麻婆豆腐：288kcal
きのこのオムレツ：219kcal （たまご、きのこのバターソテー、パセリ、バター、ケチャップ）
柿：42kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM11:20 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.2kg(-0.2kg)
【あさごはん】 計：505kcal
ミニカレーパン 3個：450kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：55kcal
【ひるごはん】 計：570kcal
懐かしのしょうゆラーメン：464kcal
（懐かしのしょうゆラーメン〔341kcal〕、煮豚、長ねぎ、コーン、酢、粗挽き胡椒）
さつまいもごはん：106kcal
【よるごはん】 計：895kcal
さつまいもごはん：318kcal
野菜のコンソメスープ：28kcal （トマト、レタス、玉ねぎ、コンソメ）
麻婆豆腐：288kcal
きのこのオムレツ：219kcal （たまご、きのこのバターソテー、パセリ、バター、ケチャップ）
柿：42kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM11:20 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.2kg(-0.2kg)
【あさごはん】 計：835kcal
クリームシチュードリア：835kcal（ごはん、クリームシチュー、クリームチーズ、チーズ2枚）
【ひるごはん】 計：898kcal
肉まん 2個：474kcal
ミニカレーパン 1個：150kcal
プリッツ 餃子味：137kcal
プリッツ 手羽先味：137kcal
【よるごはん】 計：922kcal
さつまいもごはん：318kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：63kcal
煮豚：260kcal （煮豚、長ねぎ、レタス）
きのこのバターソテー：124kcal （椎茸、えのき、ブナピー、にんにく、バター、調味料）
野菜の酢漬け：12kcal （玉ねぎ、セロリ）
アップルティー ～ゴールデンアップル～＠Lipton：145kcal(29kcal/100mlあたり)
１日の総摂取カロリー（推定）：2655kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM11:20 昼寝：PM1:20～PM4:00
体重・72.2kg(-0.2kg)
【あさごはん】 計：835kcal
クリームシチュードリア：835kcal（ごはん、クリームシチュー、クリームチーズ、チーズ2枚）
【ひるごはん】 計：898kcal
肉まん 2個：474kcal
ミニカレーパン 1個：150kcal
プリッツ 餃子味：137kcal
プリッツ 手羽先味：137kcal
【よるごはん】 計：922kcal
さつまいもごはん：318kcal
玉ねぎとたまごのみそ汁：63kcal
煮豚：260kcal （煮豚、長ねぎ、レタス）
きのこのバターソテー：124kcal （椎茸、えのき、ブナピー、にんにく、バター、調味料）
野菜の酢漬け：12kcal （玉ねぎ、セロリ）
アップルティー ～ゴールデンアップル～＠Lipton：145kcal(29kcal/100mlあたり)
１日の総摂取カロリー（推定）：2655kcal