毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM9:40 昼寝：PM1:30～PM4:00
体重・72.4kg(+0.4kg)
【あさごはん】 計：675kcal
クリームシチュー：435kcal（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、ルー）
パン：90kcal（バケット、いちじくと胡桃のカンパーニュ）
ミニカレーパン＠キムラヤ：150kcal
【ひるごはん】 計：730kcal
JANJAN焼そば：472kcal
（JANJAN焼そば〔454kcal〕、オイスターソース、青海苔、かつお節、いりごま）：80kcal
じゃがりこ クラムチャウダー：258kcal
【よるごはん】 計：970kcal
クリームシチューパスタ：842kcal（スパゲティ、クリームシチュー、パルメザンチーズ）
フルーツPET（200ml）＠明治：128kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2375kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM9:40 昼寝：PM1:30～PM4:00
体重・72.4kg(+0.4kg)
【あさごはん】 計：675kcal
クリームシチュー：435kcal（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、ルー）
パン：90kcal（バケット、いちじくと胡桃のカンパーニュ）
ミニカレーパン＠キムラヤ：150kcal
【ひるごはん】 計：730kcal
JANJAN焼そば：472kcal
（JANJAN焼そば〔454kcal〕、オイスターソース、青海苔、かつお節、いりごま）：80kcal
じゃがりこ クラムチャウダー：258kcal
【よるごはん】 計：970kcal
クリームシチューパスタ：842kcal（スパゲティ、クリームシチュー、パルメザンチーズ）
フルーツPET（200ml）＠明治：128kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2375kcal
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いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM9:40 昼寝：車中にて
体重・72.0kg(-0.4kg)
【あさごはん】 計：480kcal
煮込みそうめん：480kcal （そうめん、お鍋の具、めんつゆ、醤油、酒、みりん）
【ひるごはん】 計：1885kcal
oreajiにて
前菜の盛り合わせ：277kcal
（大根のスープ／牛肉の煮こごり／パンのさつまいもマッシュのせ）
晩秋でも・・・冷製鴨肉と長ねぎのスパゲッティ バルサミコレモン風味：853kcal
レバーと玉葱のソテー白ワイン煮込みソースを太いマカロニで（味見）：81kcal
自家製ソーセージサルシッチャとドライポルチーニ、フレッシュトマトの手打ちタリアテッレ（味見）：120kcal
クレームブリュレ 1/2：133kcal
大人気！厚焼きのクレープミルキィ：233kcal
紅茶のシフォンケーキ（味見）：80kcal
アイスミルクティ：108kcal
【よるごはん】 計：1410kcal
クリームシチュー：649kcal（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、ルー）
パン：302kcal（バケット、いちじくと胡桃のカンパーニュ）
ミニカレーパン＠キムラヤ：150kcal
ブルーチーズ・クリーム：68kcal
油揚げのブルーチーズ詰め：150kcal
トマトと玉ねぎのガーリックソテー：55kcal
トマトとピーマン、水菜のサラダ：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3775kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・PM9:40 昼寝：車中にて
体重・72.0kg(-0.4kg)
【あさごはん】 計：480kcal
煮込みそうめん：480kcal （そうめん、お鍋の具、めんつゆ、醤油、酒、みりん）
【ひるごはん】 計：1885kcal
oreajiにて
前菜の盛り合わせ：277kcal
（大根のスープ／牛肉の煮こごり／パンのさつまいもマッシュのせ）
晩秋でも・・・冷製鴨肉と長ねぎのスパゲッティ バルサミコレモン風味：853kcal
レバーと玉葱のソテー白ワイン煮込みソースを太いマカロニで（味見）：81kcal
自家製ソーセージサルシッチャとドライポルチーニ、フレッシュトマトの手打ちタリアテッレ（味見）：120kcal
クレームブリュレ 1/2：133kcal
大人気！厚焼きのクレープミルキィ：233kcal
紅茶のシフォンケーキ（味見）：80kcal
アイスミルクティ：108kcal
【よるごはん】 計：1410kcal
クリームシチュー：649kcal（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、コーン、ルー）
パン：302kcal（バケット、いちじくと胡桃のカンパーニュ）
ミニカレーパン＠キムラヤ：150kcal
ブルーチーズ・クリーム：68kcal
油揚げのブルーチーズ詰め：150kcal
トマトと玉ねぎのガーリックソテー：55kcal
トマトとピーマン、水菜のサラダ：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：3775kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM11:10 昼寝：PM12:30～PM3:50
体重・72.4kg(+0.4kg)
【あさごはん】 計：504kcal
きのこと鶏肉おこわ＠セブンイレブン：217kcal
牛ごぼう（一味唐辛子） ＠セブンイレブン：206kcal
ポッキー アーモンドクラッシュ：81kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
カレーライス：605kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、タバスコ、ソース）
ほそ～い 細切りコンソメPRETZ：239kcal
ポッキー アーモンドクラッシュ：81kcal
【よるごはん】 計：816kcal
ごはん：252kcal
具だくさん鍋：198kcal（絹ごし豆腐、白菜、春菊、水菜、長ねぎ、たら、ポン酢）
餃子 5個：200kcal
トマトと玉ねぎのガーリックソテー：166kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM11:10 昼寝：PM12:30～PM3:50
体重・72.4kg(+0.4kg)
【あさごはん】 計：504kcal
きのこと鶏肉おこわ＠セブンイレブン：217kcal
牛ごぼう（一味唐辛子） ＠セブンイレブン：206kcal
ポッキー アーモンドクラッシュ：81kcal
【ひるごはん】 計：925kcal
カレーライス：605kcal（ごはん、カリー屋カレー〔辛口/180kcal〕、タバスコ、ソース）
ほそ～い 細切りコンソメPRETZ：239kcal
ポッキー アーモンドクラッシュ：81kcal
【よるごはん】 計：816kcal
ごはん：252kcal
具だくさん鍋：198kcal（絹ごし豆腐、白菜、春菊、水菜、長ねぎ、たら、ポン酢）
餃子 5個：200kcal
トマトと玉ねぎのガーリックソテー：166kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM11:20 昼寝：PM1:40～PM3:40
体重・72.0kg(±0kg)
【あさごはん】 計：805kcal
天丼：700kcal
（ごはん、丼つゆ、煮物のつゆ、えび、いか、なす、いんげん、かぼちゃ1/2）※天ぷらは『てんや』
芳醇 テーブルロール 湯捏仕込み 十二穀入り：105kcal
【ひるごはん】 計：778kcal
野菜みそラーメン：520kcal （サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、トマト）
じゃがりこ たらこバター：258kcal
【よるごはん】 計：877kcal
とと祭りにて
寿司：1193kcal（ほたて、まぐろ赤身、あん肝軍艦、数の子、いか、天然鮪中トロ、かんぴょう巻１つ）
松茸とと風土瓶蒸し：45kcal
寄せ鍋：86kcal（海老巻、鶏肉、白菜、ねぎ、椎茸、さっぱりポン酢、塩だれ）
白子焼 2個：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2460kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・PM11:20 昼寝：PM1:40～PM3:40
体重・72.0kg(±0kg)
【あさごはん】 計：805kcal
天丼：700kcal
（ごはん、丼つゆ、煮物のつゆ、えび、いか、なす、いんげん、かぼちゃ1/2）※天ぷらは『てんや』
芳醇 テーブルロール 湯捏仕込み 十二穀入り：105kcal
【ひるごはん】 計：778kcal
野菜みそラーメン：520kcal （サッポロ一番みそ〔432kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、トマト）
じゃがりこ たらこバター：258kcal
【よるごはん】 計：877kcal
とと祭りにて
寿司：1193kcal（ほたて、まぐろ赤身、あん肝軍艦、数の子、いか、天然鮪中トロ、かんぴょう巻１つ）
松茸とと風土瓶蒸し：45kcal
寄せ鍋：86kcal（海老巻、鶏肉、白菜、ねぎ、椎茸、さっぱりポン酢、塩だれ）
白子焼 2個：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2460kcal
いいかげんなカロリー計算、決行中．．．
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・PM10:00 昼寝：PM1:10～PM3:50
体重・72.0kg(前回比+0.4kg)
【あさごはん】 計：525kcal
たまごとじそうめん：525kcal
（そうめん、胡麻そうめん、めんつゆ、鶏の煮物のだし、たまご、油揚げ、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：914kcal
肉まん 2個：474kcal（237kcal/1個）
コクと旨みのとろ～りチーズ マルゲリータ 3/4枚：360kcal
柿：80kcal
【よるごはん】 計：1226kcal
子持ち帆立の天丼弁当＠てんや：1193kcal
（子持ち帆立、かき、海鮮かき揚げ〔えび・いか・玉ねぎ・三つ葉〕＋カットレモン、漬け物）
１杯でシジミ７０個分のちから（＋小ねぎ、長ねぎ）：33kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2665kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典などから大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・PM10:00 昼寝：PM1:10～PM3:50
体重・72.0kg(前回比+0.4kg)
【あさごはん】 計：525kcal
たまごとじそうめん：525kcal
（そうめん、胡麻そうめん、めんつゆ、鶏の煮物のだし、たまご、油揚げ、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：914kcal
肉まん 2個：474kcal（237kcal/1個）
コクと旨みのとろ～りチーズ マルゲリータ 3/4枚：360kcal
柿：80kcal
【よるごはん】 計：1226kcal
子持ち帆立の天丼弁当＠てんや：1193kcal
（子持ち帆立、かき、海鮮かき揚げ〔えび・いか・玉ねぎ・三つ葉〕＋カットレモン、漬け物）
１杯でシジミ７０個分のちから（＋小ねぎ、長ねぎ）：33kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2665kcal